Помогающи‪е‬ Vsevolod Ardov

*Триумфальное возвращение подкаста в эфир* После большого перерыва, который потребовался на адаптацию к новому миру, я продолжаю собирать для вас коллекцию демонстраций доказательных терапий. И в этот раз покажу один из любимых подходов - терапию, сфокусированную на сострадании. Одно из ее применений - работа с парализующим чувством стыда, тревогой самокритикой и “синдромом самозванца”. В этом эпизоде вы увидите сразу две техники: Сверка с реальностью и Идеальный поддерживающий образ.

Сайт психолога и ведущего подкаста Всеволода Ардова : ⁠https://ardov.org/

Сайт клиники “Огни олимпа”, где работает врач-психиатр, психотерапевт Полина Ялтонская: https://ogni.clinic/doctors#psychiatrists

Мифы о самосострадании: https://www.youtube.com/watch?v=Ioldw6kyIqU
Телеграм канал о депрессии: https://t.me/kittenswithdepression
Сайт о депрессии: https://depression-therapy.ru

⁠Поддержать⁠ подкаст: https://www.tinkoff.ru/cf/2GQvwIpShF2

Исследования по теме:
https://www.compassionatemind.co.uk/r/research

В этом выпуске продолжаем работать с актуальным запросом по релокации - на этот раз с помощью ориентированной на решение краткосрочной терапией (ОРКТ). Евгения демонстрирует ключевые техники из терапии, которые помогут лучше понять, как Вы обычно совершаете выбор, и что помогало в прошлом. Страница психолога Евгении Куминской: ⁠kuminskaya.ru
Подкаст «Психо байки» : psychotales.mave.digital
Телеграм- канал : t.me/kuminskaya_sfbt

Мой⁠ сайт⁠ : ⁠https://ardov.org⁠
⁠Подробнее⁠ о проекте: https://⁠ardov.org/⁠podcast/
⁠Поддержать⁠ проект: ⁠https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/⁠

Ресурсы:"Больше, чем чудеса" https://www.labirint.ru/books/901981/"1000 и 1 вопрос" https://www.ozon.ru/product/kratkosrochnaya-terapiya-orientirovannaya-na-reshenie-1001-vopros-dlya-intervyuirovaniya-588265093/?_fr=1690752962&oos_search=false&sh=8qIUOMDhnA

Исследования по теме:
DOI:10.1177/2150137815623836

В этом эпизоде рассказываю об ананкастности (в прошлом - обсессивно-компульсивном расстройстве личности) и том, как иногда бывает сложно его отличить от ОКР. Психолог-консультант Полина Цехомская демонстрирует рационально-эмотивно-поведенческую терапию (РЭПТ) для работы с убеждениями, чтобы снизить их влияние на самочувствие через поиск более рационального взгляда на ситуацию и самоуспокоение.

Материалы:

Страница психолога Полины Цехомской: ⁠https://www.b17.ru/poliez/⁠
И её личный блог: https://instagram.com/polina_tsekh *
Мой⁠ сайт⁠: ⁠https://ardov.org⁠
Книга для развития психологической гибкости: https://www.litres.ru/book/herris-rass/lovushka-schastya-perestaem-perezhivat-nachinaem-zhit-7204942/?lfrom=724549994&ref_key=114004a66e864bc2f4f085a8a66af5ce4f70fc597845f5170c7e02dc45aa944a&ref_offer=1

⁠Подробнее⁠ о проекте: https://⁠ardov.org/podcast
⁠Поддержать⁠ проект: ⁠https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/⁠

Исследования по теме:
Grant, J. E., Mooney, M. E., & Kushner, M. G. (2012). Prevalence, correlates, and comorbidity of DSM-IV obsessive-compulsive personality disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Journal of psychiatric research, 46(4), 469–475. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2012.01.009
__________________
*запрещенная на территории Российской Федерации организация

Эмиграция, релокация, переезд - как ни назови, это в первую очередь про утрату. Мы теряем места, положение, стиль жизни, но, самое главное, мы теряем людей. И для социальных млекопитающих, людей, это иногда становится слишком большим ударом и в результате нам слишком трудно адаптироваться к новым условиям. В этом эпизоде практикующий психолог и член АКНП Ольга Коваль демонстрирует Терапию принятия и ответственности (ACT) во всей красе: помогает клиенту найти место для болезненных переживаний, чтобы затем использовать их как путеводную звезду и двигаться к той жизни, которой действительно хочется жить.

Сайт психолога Ольги Коваль: https://www.olgakoval.com/
Сайт психолога и ведущего Всеволода Ардова: https://ardov.org

Пособие “Важные навыки в периоды стресса”: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf

Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/

Исследования по теме:
Holt-Lunstad, J.L., Smith, T. B., & Layton, B. (2010). Social relationships and mortality: A meta-analysis. PLoS Medicine, 7, 1-20.
Shor, E., Roelfs, D.J., & Yogev, T. (2013). The strength of family ties: A meta-analysis and meta-regression of self-reported social support and mortality. Social Networks, 35, 626- 638.
Brooks, K. & Dunkel Schetter, C. (2011). Social negativity and health. Social and Personality Psychology Compass, 5, 904-918.

Готовимся к лету заранее и боремся с перееданием! В этом эпизоде психолог Артем Краевский помогает клиенту преодолеть переедания с помощью восстановления питания по “Правилу трех” Марши Херрин. Оно может встречаться в качестве симптома разных состояний, но сегодня сфокусируемся на нервной булимии, а заодно узнаем о ее отличиях от анорексии и том, что расстройства пищевого поведения свойственны не только молоденьким худышкам из богатых семей.

Ссылки:
⁠Сайт⁠ Артем Краевского: ⁠https://kraevski.online/⁠
Мой⁠ сайт⁠: ⁠https://ardov.org⁠
⁠“Вкус свободы” ⁠- книга Ирины Ушковой об РПП для клиентов и специалистов: shorturl.at/ckoUZ
⁠Курс для специалист_ов:⁠ Доказательная психотерапия РПП в Психодемии. ⁠https://psychodemia.com/eatingdisorders - по промокоду podcast_thehelping12 будет скидка на 12%, действует до 19.05.23

Доп материалы:

⁠гайд⁠ “Как посещать психиатра”: ⁠https://drive.google.com/file/d/1NX_AvRdtA3ZwLp5nNZMLU7KQRazs_x1d/view?usp=sharing⁠

⁠убеждения о психиатрии⁠, которые мешают обратиться за помощью:https://drive.google.com/file/d/1Q6fxmTzr0bJacxK8AT9uJGNR6gb0kDiK/view?usp=sharing

⁠Подробнее⁠ о проекте: https://⁠ardov.org/⁠podcast/
⁠Поддержать⁠ проект: ⁠https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/⁠

Статистика:
⁠https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/eating-disorders⁠)
⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634052/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15322415/⁠
⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2080655/⁠)

В этом эпизоде консультирующий психолог Евгения Мельникова покажет, как работают с самокритикой и синдромом самозванца в схема-терапии. Знакомо ли Вам это состояние? Можно проверить себя по критериям в рубрике “Каждый пятый” или в этом тесте ниже. Схема-терапия является интегративным подходом, сочетающим когнитивные, поведенческие, психодинамические и экспериментальные стратегии. Основная цель схема-терапии – помочь клиенту осознать базовые эмоциональные потребности и научиться удовлетворять их эффективными способами. Этот подход разработан для людей с затяжными эмоциональными нарушениями, личностными расстройствами, но подходит и в других случаях.

Ссылки:
* сайт Евгении Мельниковой: http://e.melnikova.tilda.ws/
* её канал : https://t.me/noruweinomori
* мой сайт : https://ardov.org
* тест “Шкала феномена самозванца”: https://vk.com/doc173434618_601410329?hash=nOD4aW0KPTUpnqmQIXocuFpFHCLUJuoqvik33iDLPZo
* статистика: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7174434/
* описание синдрома в переводе НИУ ВШЭ: https://iq.hse.ru/news/470695139.html
* ссылка на книгу с упражнениями со скидкой 10%: https://www.litres.ru/dzheffri-yang-174311/proch-iz-zamknutogo-kruga-kak-ostavit-problemy-v-pros/?lfrom=1017713398&ref_key=5a093a0ec89af39052b09bd1a9424ac163477790d0cbec8152554d637fb70d13&ref_offer=1

Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского : https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)