На одной стороне

Мария Борисова, Elena Dmitrienko

Слушайте подкаст "На одной стороне" — ваш проводник в мир ментального здоровья и гармонии! Мы, Маша, к.п.н., практикующий психолог, и Лена, конфликтолог-медиатор и коуч, делимся простыми и глубокими разговорами о том, как лучше понимать себя и окружающих. Каждый выпуск — это честный диалог о саморазвитии, отношениях, преодолении стресса и поиске баланса. Если вы хотите справляться с жизненными вызовами, находить внутреннюю силу и расти над собой, этот подкаст для вас. Подключайтесь к нашему уютному сообществу и начните свой путь к болле гармоничной жизни уже сегодня!

  1. Выжить...после каникул/отпуска

    3D AGO

    Выжить...после каникул/отпуска

    Мы привычно готовимся, настраиваемся на каникулы или отпуск. А вот выход из каникулярного режима в рабочий нередко оказывается слишком спонтанным. Есть иллюзия, что раз мы отдохнули, то потом полные сил легко войдем в нужный график. Иногда так и случается, а иногда что-то глобально идет не так. В этом эпизоде разбираем лайф-хаки, как можно выходить из отпуска или после каникул так, чтобы это было с заботой о себе, и с учетом того, какая у вас деятельность. Первая часть будет полезна родителям школьников - как выйти с каникул так, чтобы вся семья была на одной стороне, а не в стрессе и панике? О чем стоит подумать уже в августе? Что важно обсудить со школьниками? Маша отдельно перечисляет школьные периоды, которые требуют особого внимания, чтобы всем было легче. Далее смотрим, как студентам эффективно распорядиться временем начала учебного года? О чем важно помнить, чтобы в целом учеба в ВУЗе была вложением в ваше будущее и прекрасным периодом? И ближе к концу разбираем, как взрослым выходить из отпуска на работу так, чтобы быть полными сил, не болеть и не выгорать через неделю после отпуска.   ✔️Мы упоминаем:   - Эпизод "Как пережить экзамены" https://podster.fm/new/player/large?episode=401026&modalPage=episode&podcast=91915&playerType=episode&showList=false&order=new&episodesCount=3&collection=0&theme=light&showPlayerCode=show&showAuditions=show&showDownload=show&iframeStyles=%7B%22borderRadius%22%3A%2215px%22%2C%22width%22%3A%22100%25%22%7D&page=1  - Эпизод "Не просто конфликт! Буллинг в школе" https://podster.fm/new/player/large?episode=406956&modalPage=episode&podcast=91915&playerType=episode&showList=false&order=new&episodesCount=3&collection=0&theme=light&showPlayerCode=show&showAuditions=show&showDownload=show&iframeStyles=%7B%22borderRadius%22%3A%2215px%22%2C%22width%22%3A%22100%25%22%7D&page=1 - Книгу Мэг Джей "Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом" - Матрицу Эйзенхауэра для распределения задач https://t.me/communication_pro/59      😉🙃Ведущие Мария Борисова - практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий конфликтолог, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside  (⚠️там у нас дополнительные полезные материалы) Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  Выбрать удобную площадку для прослушивания подкаста https://podster.fm/podcasts/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    52 min
  2. Поколения на работе

    AUG 11

    Поколения на работе

    Если вы пытаетесь разобраться, как работать с людьми того или иного поколения или хотите понять, что повлияло на сотрудников разных возрастов и как это учитывать в вашей компании - давайте разбираться вместе! В этом выпуске Маша и Лена обсуждают теорию поколений - ведь так много сейчас говорят и пишут о молодых сотрудниках, которые выходят на работу и удивляют всех своими особенностями. Они правда особенные или просто еще слишком молоды? Чем зумеры отличаются от других поколений?   Кто такие бумеры, иксы, милленеалы, зумеры? Что влияло на мировоззрение людей разных возрастов? И какие особенности есть у тех или иных поколений?  Почему важно учитывать не только возрастные особенности, но и ценностные изменения у людей разных поколений. Как разные поколения проявляют себя на работе?  Всё эти вопросы Маша и Лена обсжудают, основываясь на своей практике и доступных исследованиях.     Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий конфликтолог, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside  (🔅там у нас дополнительные полезные материалы🔆) Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  Выбрать удобную площадку для прослушивания подкаста https://podster.fm/podcasts/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    56 min
  3. И это сказки?

    JUL 18

    И это сказки?

    Мы читаем детям сказки, нам читали в детстве. Все смотрели мультфильмы, читали книги, пересматривали фильмы. И далеко не всегда задумывались о том, какое влияние они могли оказать на нашу жизнь. А нам - Маше и Лене - в нашей практике психолога и коуча-конфликтолога - удается иногда увидеть, как безобидные (казалось бы) сюжеты определяют то, как люди живут, что думают о себе и других, какие решения принимают (или не принимают). В этом эпизоде рассказываем, какие сюжеты нас зацепили в детстве и что мы думаем сейчас о тех сказках. Почему сказки  - это не просто захватывающие сюжеты, что бОльшее стоит за ними? Например, кто такая Баба-Яга, Вечный принц, принцесса на горошине. Разбираем, чем концепция Пути героя Кэмпбелла может быть полезна, если вы начинаете какой-то важный проект, новый этап жизни, путь к цели?  Что скрывает вторая часть сказок, которая нередко остается “за кадром”. В чем опасность сюжетов, которые заканчиваются на “жили они долго и счастливо”?Не могли обойти вниманием Гарри Поттера - Маша рассказывает, почему для ее поколения так важна эта книга, какие непростые темы она раскрывает.Вы узнаете, какие мультики Лена старается не включать своим детям.  Разобрали странности и обаяние “Простоквашина”.Коснулись темы сказкотерапии и ее ценности для общения с детьми, проработки сложных тем, а также как она используется в арт-коучинге.Разобрали, в какие сказки, вернее, игры играют взрослые люди, и как же в итоге можно выйти из треугольника Карпмана. ❤️Делитесь в комментариях в соц.сетях подкаста, какие сказки и как повлияли на вас.  🙂😊Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко, практикующий конфликтолог, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside  (🔆там у нас дополнительные полезные материалы🔆) Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  Выбрать удобную площадку для прослушивания подкаста https://podster.fm/podcasts/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    59 min
  4. Модный диагноз

    JUL 2

    Модный диагноз

    В этом эпизоде мы -  Маша и Лена  - погрузились в историю ментального здоровья, задавшись вопросом - с чем связана мода на те или иные психиатрические заболевания или состояния? Все встречали в книгах, в фильмах прежних эпох упоминание меланхолии, истерии, хондры, душевной тоски, ипохондрии, мании. А сейчас кажется, что так много людей в депрессии (а раньше, столько же было?) или вдруг появились люди с СДВГ (где они были раньше?), на слуху - РАС, биполярное расстройство. А шизофрения, вроде как, была в информационном поле еще недавно, а сейчас про нее меньше говорят и пишут. В начале выпуска взяли на себя смелость обсудить, что творилось с Евгением Онегиным. Это депрессивный эпизод? Или выгорание? Или он просто устал? Обсуждаем связь популярности психических заболеваний в разные исторические эпохи и социокультурные, медицинские и даже экономических факторы. Как развитие психиатрии влияет на то, какой диагноз становится "популярным".  Выясняем, что термин «популярность»  отражает как частоту диагностики, так и общественное внимание к определённым расстройствам. Почему в психиатрии  были темные исторические периоды, когда она использовалась в карательных целях? Вспомнили про юродивых, роль которых тоже иллюстрирует непростое отношение к людям с особенностями ментального здоровья (спойлер - не всегда плохое!)) Затронули такую тему, как дестигматизация некоторых "слишком популярных" расстройств, например, нарцисиззма - вы замечали, что теперь так много людей используют этот термин? И сделали для вас подборку книг и фильмов на эту непростую тему - мода и отношение к психиатрическим расстройствам в разное время - для тех, кто готов углубиться. ФИЛЬМЫ: 1. "Игры разума" (2001) Биографическая драма о математике с шизофренией. 2. "Пролетая над гнездом кукушки" (1975) Культовый фильм о борьбе личности против системы в психиатрической больнице. 3. "Планета К-ПЭКС" (2001) История пациента, утверждающего, что он пришелец. Не будем раскрывать диагноз заранее, но очень рекомендуем этот фильм. 4. "Четыре хороших дня" (2020) Драма о матери и её дочери-наркоманке, которой нужно продержаться четыре дня чистой перед важным лечением. Фильм показывает сложные семейные отношения и борьбу с зависимостью без прикрас и драматизации. 5. "Мой парень - псих" (2012) Фильм о диагнозе, отношению к нему, проживании утраты и отвержения, боли. 6. "Бесконечно белый медведь" (2014) Семейная драма о жизни с биполярным расстройством. 7. "Острые предметы" (2018) Сериал о тяжелой семейной ситуации, кптср, самоповреждении и еще одном диагнозе, о котором заранее не будем писать, чтобы не испортить просмотр. 8. "Эйфория" (2019) Сериал о подростках с зависимостями и психическими расстройствами (кптср, расстройства личтности, депрессии). 9. «13 причин почему» (2017-2020) Сериал о подростках, суицидальном поведении, насилии. 10. "До костей" (2017) Тяжелый и откровенный фильм об анорексии, лечении в клинике и семье. 11. "Прерванная жизнь" (1999) О девушке с пограничным расстройством личности. 12. "Человек дождя" (1988) Фильм о человеке с аутизмом и его брате. Фильм показывает влияние стереотипов общества на жизнь людей с нейроотличиями. 13. "Меня зовут Сэм" (2001) Главный герой с нейроотличиями и нарушениями интеллектуальных способностей. 14. "Король говорит" (2010) Реальная история короля Георга VI о преодолении страхов, заикания. Трогательный фильм о кптср. 15. "Подмена" (2008) Фильм о произволе карательной психиатрии. КНИГИ: 1. "Полуночная библиотека" - Мэтт Хейг О преодолении суицидальных мыслей и депрессии. 2. "Колокол под стеклом" - Сильвия Плат Автобиографический роман о депрессии. 3. "Девушка в кусочках" - Кэтлин Глазго О травме и самоповреждающем поведении. 4. "История безумия в классическую эпоху" - Мишель Фуко Исследование восприятия безумия в разные эпохи. 5. "Что-то не так с Гэлвинами" - Роберт Колкер Документальная история семьи и исследования шизофрении.   😉🙃Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий конфликтолог, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside  (там у нас дополнительные полезные материалы) Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  Выбрать удобную площадку для прослушивания подкаста https://podster.fm/podcasts/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    46 min
  5. Успеть всё? Синдром FOMO

    JUN 20

    Успеть всё? Синдром FOMO

    Современного человека хлебом ни корми, дай о чем-нибудь побеспокоится. И если это беспокойство связано со страхом упустить возможности, не успеть чего-то достигнуть, с тикающими часиками или опасением, что все путешествия проходят мимо - то можно заподозрить синдром боязни упущенных возможностей - FOMO (the fear of missing out). В этом выпуске Лена и Маша деляться своим опытом переживания этого синдрома, лайфхаками по его преодолению, разбирают, откуда у него растут ноги, и есть ли у нас шанс  совсем его не испытывать (спойлер - вряд ли). Почему для ментального здоровья так важно отслеживать, когда мы перестаем жить свою жизнь, а вместо этого тревожимся, что  кто-то выше, тоньше, успешнее, счастливее?  Чем полезна работа с психологом и чем - с коучем, -  если вы столкнулись с тем, что вам кажется, ваша жизнь недостаточно хороша. Почему важно более критически относится к информации в соц.сетях, и когда пора отписываться от слишком токсичных успешных блогеров? Делитесь, по каким темам вы испытываете беспокойство, что все уже ого-го, а вы еще  - нет. Или что вы "давно могли бы...."👇. И если вы знаете своего внутреннего критика, который шепчет вам, что вы что-то упускаете в этой жизни, расскажите, чьим голосом он звучит? 🎤   🙂🙃Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий конфликтолог, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside  (там у нас дополнительные полезные материалы) Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  Выбрать удобную площадку для прослушивания подкаста https://podster.fm/podcasts/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    43 min
  6. Дружба после 30

    MAY 23

    Дружба после 30

    Вы уже давно не в школе, и не в ВУЗе. Жизнь продолжается. И в какой-то момент может так случиться, что «источник друзей» пропал. Становится сложнее и новых друзей находить, и со старыми поддерживать связь. Сложнее или просто по-другому? Дружба - важная часть ментального здоровья человека во всех возрастах. Поэтому в этом эпизоде Маша и Лена разбирают, как дружить, когда нет привычных рамок для этой самой дружбы – учебного заведения или офиса, где вы видите людей каждый будний день. Маша рассказывает, что значит дружба для нее и почему она считает важным вкладывать время и энергию в дружеские отношения. Лена поднимает вопрос эпидемии одиночества в 21 веке – про кого это? Чем опасна? Какие культуры больше к ней склонны. Если вы работаете он-лайн – грозит ли вам снижение живого общения? Почему во взрослом возрасте нам сложно просто подойти к интересному человеку и сказать: -  «давай дружить»? Обсудили, дружба – это дар свыше или выстроенная стратегия? Если дар – как его организовать? Если стратегия – то в чем она? Возможна ли дружба из конфликта? А на собеседовании реально найти друзей? Ремонт, путешествия как источник друзей? Маша и Лена делятся реальными историями. Какие есть лайф-хаки по поиску новых друзей после 30? Как меняется дружба с появлением семьи, детей, с переездом. Почему и Лена, и Маша большие поклонники формата общения random-cafe и что за зверь такой «бадди»? Если эти слова вас пугают – вам точно надо послушать эпизод и узнать, что это прекрасные способы найти близких по духу людей. Спорт, хобби, друг по переписке – это еще работает? Затронули также тему «красных флагов» в дружеских отношениях – что может пойти не так и что может насторожить в дружбе. Не могли обойти стороной тему искусственного интеллекта – не будут ли наши дети общаться больше с ИИ, чем с живыми людьми???   💭Будем рады, если в комментариях поделитесь своими историями о дружбе после учебы.  Какие необычные обстоятельства помогли вам найти друзей? Что бы вы порекомендовали тем, кому не хватает дружеского общения? 👇И подписывайтесь на подкаст в соц.сетях - там мы выкладываем дополнительные материалы по темам выпусков!  🙂Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  Выбрать удобную площадку для прослушивания подкаста https://podster.fm/podcasts/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    47 min
  7. Не просто конфликт! Буллинг в школе

    APR 30

    Не просто конфликт! Буллинг в школе

    В юбилейном 10-м эпизоде подкаста психолог Маша и коуч-конфликтолог Лена глубоко раскрывают тему школьного буллинга. Что такое буллинг и чем он отличается от обычных конфликтов? Как распознать скрытые признаки травли, помимо явного насилия? Почему синяки, испорченные вещи, перепады настроения или падение успеваемости — это сигналы тревоги? Маша объясняет, какую роль играет учитель — от миротворца до возможной жертвы. Лена делится, как медиаторы помогают разорвать порочный круг буллинга. Что делать, если ваш ребенок — жертва, агрессор или свидетель? Существует ли связь между насилием дома и травлей в школе? И почему буллинг возвращается, даже если убрать «главных героев»? Эпизод раскрывает мифы о «типичных жертвах», последствия буллинга и способы защиты детей. Маша вспоминает как над ней висела угроза работы на птицефабрике (по мнению учителя), а Лена — спор, изменивший её взгляд на роль родителя.  Как обещали, ниже -  ссылки на группы по преодолению буллинга. И фильмы и сериалы на эту тему. 📞 Группы поддержки: https://bullying.shkolamoskva.ru/parent/ https://xn--80aejlonqph.xn--p1ai/gorjachaja_linija_podderzhki 📺 Фильмы/сериалы Чудо Уникальный фильм, в котором показаны события с точки зрения и пострадавшего от буллинга, и зачинщиков, и защитников, и наблюдателей. Замечательная картина для просмотра всей семьей. Чучело Классический фильм, где хорошо показаны динамика отношений в классе и чувства пострадавшей девочки Перед классом Фильм об учителе с синдромом Туретта. Дрянные девчонки О подростковой девичьей среде Более мрачные произведения, не для просмотра с детьми: Сериал «13 причин почему» Главная героиня совершает самоубийство. В каждой серии показаны события, которые привели к роковому решению. Тут и буллинг, и насилие, и безразличие взрослых. Сериал «Переходный возраст» Свежий сериал (2025 г), о котором многие говорили. Депрессивно, но очень приближено к правде. Сериал "Большая маленькая ложь" - о ситуациях буллинга в школе, хороший пример адекватной реакции родителей. Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены о Ментальных ловушках, ведущих к межличностным конфликтам https://stepik.org/a/231654 Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside - полезные материалы, разборы. Присоединяйтесь! Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    56 min
  8. Как пережить экзамены

    MAR 28

    Как пережить экзамены

    В этом эпизоде мы решили разобрать тему, которая волнует многих весной и летом - экзамены📚! Если при этом слове у вас впотели ладони, сердце забилось - вам точно надо послушать. Как школьные оценки влияют (или не влияют) на дальнейшую жизнь человека? Вспоминаем о наших  наиболее ярких экзаменах.  Почему Маша стала спокойнее относиться к тройкам? И как Царь Михаил Романов поучаствовал в судьбе Лены? Маша подробно расказывает, почему одаренные дети  - не всегда отличники. Обсуждаем, что вообще такое - оценки, в чем их важность, а когда отношение к ним может становится проблемой, с которой дальше приходится разбираться со специалистом. Смотрят ли школьный аттестат, да и на оценки в дипломе ВУЗа, при приеме на работу?  Какие есть стратегии, если вы не поступили в желаемый ВУЗ с первого раза? На что обратить внимание родителям будущих выпускников, чтобы не пропусть серьезные проблемы, связанные с подготовкой к экзаменам. Как ребенок может справится со своей тревогой по поводу предстоящих экзаменов? И что можно попытаться сделать, если тревожный элемент в семье - это не ребенок, а родители?  А как насчет современных технологий? ИИ и его помощь в поддержании психологической устойчивость перед экзаменами.  Маша дает пошаговый план - как готовится к экзаменам так, чтобы выйти к маю в наилучшей психологической форме и сдать экзамены спокойно.  ❤️Желаем всем успехов с экзаменами!   Ведущие Мария Борисова, практикующий психолог, к.п.н. https://t.me/borisowa_psychologist  https://psyhotrening.ru/  @maryaborisowa Елена Дмитриенко - практикующий медиатор, коуч ICF. https://t.me/communication_pro https://taplink.cc/elena_dmitrienko @dmitri_el  Курс Елены "Ментальные ошибки, ведущие к межличностным конфликтам" Канал подкаста в ТГ http://t.me//ontheoneside - тут бывают полезные материалы по темам выпусков, короткие тематические вырезки - например, пошаговый план подготовки к экзаменам - что делать за 2 месяца ДО...  Канал в Инстаграм* @ontheoneside  Канал в ВК http:// vk.com/ontheoneside  *Запрещена в РФ

    1 hr

About

Слушайте подкаст "На одной стороне" — ваш проводник в мир ментального здоровья и гармонии! Мы, Маша, к.п.н., практикующий психолог, и Лена, конфликтолог-медиатор и коуч, делимся простыми и глубокими разговорами о том, как лучше понимать себя и окружающих. Каждый выпуск — это честный диалог о саморазвитии, отношениях, преодолении стресса и поиске баланса. Если вы хотите справляться с жизненными вызовами, находить внутреннюю силу и расти над собой, этот подкаст для вас. Подключайтесь к нашему уютному сообществу и начните свой путь к болле гармоничной жизни уже сегодня!