Ем после шести

Анастасия
  • 0.0（0則評分）
  • 營養健康
  • 每月更新兩次
Ем после шести

Что, как и сколько есть, чтобы быть здоровым и стройным? В интернете столько теорий и противоречивой информации! Как разобраться, что правда, а что миф? Поможет подкаст «Ем после шести» Подкаст нутрициолога, получающего мед образование, Ярославцевой Анастасии и простой очаровательной девушки с вопросами и привычками как у всех простых людей Карелиной Галины. Разбираем факты, рабочие схемы, волшебные таблетки, рассуждаем простым языком о питании на примерах из жизни и работы. Будьте осторожны! Слушая подкаст можно заразиться заливистым смехом , идеей адекватного питания и скинуть пару лишних кг 😉

  1. 3 天前

    Голод: эмоции или физика? Как определить когда действительно нужна еда?

    Привет! На связи Настя и Галя!) Среда - день нового выпуска подкаста «Ем после шести». Сегодня обсуждаем чувство голода. В новом эпизоде разобрали: - Зачем знать о своем чувстве голода, и что это дает? - Как понять, что я голодна? - Какие виды голода бывают? - Физически сыта, но есть все ещё хочу, что делать с этим голодом? - Можно ли есть на ночь? Или лучше воздержаться от еды А ещё обсудили кому нужны перекусы, а кому нет. И вообще что такое перекус!? Может вам совсем не нужно перекусывать, кстати. И как повелось в этом сезоне оставили для вас несколько заданий для тренировки своих пищевых привычек. Ссылка на тест для оценки причин еды без голода: Обязательно делитесь своими результатами в нашей группе ВКонтакте. Поддержать наш проект и отблагодарить за пользу можно здесь.

    29 分鐘

  2. 12月4日

    Как правильно считать калории для эффективного похудения?

    Всем привет! На связи Настя и Галя. И новенький выпуск нашего подкаста. Помните же, что мы обещали в новом сезоне от выпуска к выпуску вас озадачивать?! Так вот, в новом эпизоде разобрали «на косточки» тему подсчета калорий. Считали прямо в эфире, обсуждали погрешности, разбирали ошибки, обсуждали коэффициенты активности, расчеты онлайн счетчиков. В общем, этот выпуск поможет вам разобраться какое количество энергии должно поступать к вам с едой, чтобы худеть или набирать вес. Спойлер. Скорее всего цифра будет сильно выше, чем пропагандируют популярные диеты и доставки диетический рационов. Считайте вместе с нами и делитесь своими результатами в нашей группе ВК, под выпуском. А ещё предлагаю до следующего эпизода понаблюдать, какие продукты вы едите чаще всего, каждый день. И сколько калорий они содержат? И да, мы все ещё не "за" и не "против" подсчета калорий. За что мы, рассказали тут. Прикрепляю формулу Хариса Бенедикта, для тех кому нужно наглядно: Формула для мужчин: ПБМ = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,775 x возраст в годах). Формула для женщин: ПБМ = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах) Не забудьте прибавить 10% и кэф или расход за день!) Отблагодарить за пользу можно здесь ✨

    25 分鐘

  3. 11月20日

    Новый сезон! Питание, нутрициология, пищевое поведение разбираемся и тренируем новые привычки вместе

    Тадатааам всем привет! Это Настя и Галя и новый сезон подкаста Ем после шести. Урааааа!) Мы очень скучали, очень заряжены и с большим удовольствием продолжаем наше мааленькое дело - этот подкаст. В новом сезоне нас ожидает кое-что новенькое. В каждом выпуске мы будем раскрывать зожные темы и давать вам небольшие задания. Идея в том, что слушая подкаст, вы сможете не только образовываться, но и маленькими шажочками двигаться к своей цели по улучшению питания и качества тела ✨ Кроме этого мы предлагаем вам держать нас в курсе ваших успехов в нашей группе ВК. Там мы будем отвечать на возникающие вопросы, разбирать сложности, поддерживать друг друга и общаться. Сразу подписывайтесь сюда. Можно идти к специалисту или вписаться в очередной марафон, а можно двигаться шаг за шагом к своей цели вместе с нами ✨ За пользу и во благо развития нашего проекта с этого момента оставляем для вас возможность поддержать нас донатом 🫶🏼 В этом выпуске обозначаем контекст сезона, немножко рассказываем о себе , а ещё поднимаем такую важную тему как «Пришла к специалисту по похудению, а результата нет» 💌 Приятного прослушивания и вперед в новый сезон 🚀

    18 分鐘

  4. 11月7日

    Вся правда о фастфуде: польза или медленный яд?

    Привет привет! На связи снова Настя и Галя. Мы записали для вас новый сезон подкаста и уже на следующей неделе ворвемся в режим с новой, полезной информацией в новом для нас и вас формате. А пока по многочисленным просьбам я выкладываю сюда выпуск, который мы писали 2 года назад. Тогда я была беременная, а Галя много работала, и руки до публикации так и не дошли. Хоть и записан он давно, полезным все же остается. Тут про фастфуд. Почему многие считают его злом и как избежать чувства вины после бургеров и шаурмы? Обсуждаем, что такое фастфуд, какие мифы его окружают и как правильно интегрировать быстрые блюда в рацион. Здесь вы узнаете, как быстрое питание может стать не только удобным, но и полезным, не впадая в крайности! Присоединяйтесь к обсуждению! На пользу! П.С. В начале Галя заставила меня рассказать мой интегративный опыт лечения в беременность и анализы, пролистайте первые 4 минуты, и наслаждайтесь заявленной выше темой))) Ну и по классике. Мы открыты для сотрудничества. Ищите нас в соцсетях в поиске "Ем после шести"!) и до скорых встреч в новом сезонее!)))

    25 分鐘

  5. 2023/03/15

    Как разогнать метаболизм для похудения?

    Это выпуск, в котором наше "тадатам" прозвучало больше раз, чем обычно)))) А всё потому что итоговую версию пришлось докручивать, так чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли повлиять на метаболизм и ускорить/замедлить его или нет? В эпизоде вы узнаете: - что такое метаболизм, и в чем он измеряется? - что такое основной обмен? - что влияет непосредственно на метаболизм? - а что увеличивает ежедневный расход калорий? А так же об основных методах по ускорению метаболизма: - чаще есть? - ходить в баню? - делать какие-то определенные упражнения? и тп В общем, постарались максимально простым и понятным языком, о такой сложной и ёмкой теме. Что-то мне подсказывает, что когда-то мы дополним этот разговор дополнительным эпизодом)) но это уже другая история. 🎧Мы с Галей от души рекомендуем вам послушать подкаст «Держи темп»,  о любительском беге и любителях бегать. От слова «любить».: https://academymarathon.mave.digital Если у вас есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их задать - каждую пятницу я предоставляю такую возможность в своих соц. сетях. Подписывайтесь :) Некоторые из них даже становятся вдохновением для новых выпусков. Так что предлагаю дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите. Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках. Безмерно рады вашим отзывам в Apple.Подкастах и сердечкам на Яндекс.Музыке Ваши Настя и Галя!)

    20 分鐘

  6. 2023/03/02

    Чувство вины и стыда за съеденное: как быть, что делать?

    Этот выпуск мы назвали философским и начали обсуждение с вопроса: А что будет если есть целый день? и понеслось... Почему люди склонны переедать? От чего возникает чувство вины за съеденное? Как принять и любить себя? Есть ли безусловная любовь вообще?) И с чем работать, чтобы перестать себя винить и стыдиться за съеденное? Откуда берутся каноны красоты тела и фигуры? Главное какКАКкак не переедать, а есть и не винить себя, наслаждаться каждым съеденным кусочком?! П.С. Посвящаю этот выпуск тем, кто, слушая научные факты, оценивает это как пропаганду РПП. В эпизоде постаралась максимально донести свой взгляд на тему баланса между надо и хочу. И да, как всегда мы тут шутим и смеемся, хоть и говорим о серьёзных вещах, но кажется за это нас и любят ♥ Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите. Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках. Ваши Настя и Галя!)

    20 分鐘

  7. 2023/02/10

    Почему варить полезнее чем жарить? Рейтинг способов приготовления полезной еды.

    Привет- привет! В новом выпуске сделали ТОП способов приготовления еды. Те кто давно на меня подписан уже об этом слышали в моем тг-канале . Подписывайтесь если еще не со мной. Но повторенье мать ученья и даже для вас в этом эпизоде найдется кое-что интересненькое. А именно: - Обсудили в какой посуде безопаснее всего готовить? - Чем вреден тефлон и можем ли мы избавиться от его использования? - Почему гриль нужен на каждой здоровой кухне? - На каком масле жарить, а на каком категорически запрещено? - Почему тушить полезнее, чем запекать? - Какой способ приготовления еды самый безопасный, а какой наоборот? Галя рассказала свою теорию о "пропитаности пластиком", а я поделилась итогами зимней сессии в колледже и своей новой медицинской квалификацией. Как всегда полезно, с юмором для вас  ♥ Оставляйте комментарии, вопросы и заглядывайте в группу"Ем после шести" ВКонтакте. Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь) Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina И до встречи в новых выпусках!) Ваши Настя и Галя

    29 分鐘

  8. 2023/01/26

    Белки и белковые продукты: вопрос-ответ

    Это добавочный эпизод к выпуску про белОк. Сюда мы вынесли часть ответов на вопросы, которые вы оставляли в наших социальных сетях: Я веду телеграм канал -"Ем после шести" Подписывайтесь! И заполняю полезным контентом группу " Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь) Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Так родилась идея вынести их в отдельный эпизод) Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. Приятного прослушивания. Настя и Галя ♥

    5 分鐘
顯示全部 (49)

簡介

Что, как и сколько есть, чтобы быть здоровым и стройным? В интернете столько теорий и противоречивой информации! Как разобраться, что правда, а что миф? Поможет подкаст «Ем после шести» Подкаст нутрициолога, получающего мед образование, Ярославцевой Анастасии и простой очаровательной девушки с вопросами и привычками как у всех простых людей Карелиной Галины. Разбираем факты, рабочие схемы, волшебные таблетки, рассуждаем простым языком о питании на примерах из жизни и работы. Будьте осторожны! Слушая подкаст можно заразиться заливистым смехом , идеей адекватного питания и скинуть пару лишних кг 😉

資訊

  • 創作者
    Анастасия
  • 活躍年代
    2020年 - 2024年
  • 集數
    49
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    2024 © Анастасия. Все права защищены.
  • 節目網站
    Ем после шести

你可能也會喜歡

若要收聽兒少不宜的單集，請登入帳號。

隨時掌握此節目最新消息

登入或註冊後，即可追蹤節目、儲存單集和掌握最新資訊。
選取國家或地區

非洲、中東和印度

亞太地區

歐洲

拉丁美洲與加勒比海地區

美國與加拿大