Красота требует мышц

Галина Огневая
  • 5.0 (13)
  • FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY
Красота требует мышц

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер. Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

  1. 2 DAYS AGO

    Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг

    Хотите управлять своей мотивацией и легче формировать у себя новые привычки? У меня в гостях Маргарита Богданова - когнитивный психолог, магистр психологии, когнитивных нейронаук, автор научных статей. Говорим про работу мозга и о том, как поддерживать мотивацию с формировать у себя новые привычки с точки зрения нейробиологии. В выпуске разобрали: как физическая активность влияет на работу мозга какой наилучший способ создать и закрепить новую привычку существует ли «дофаминовая зависимость», разделение на «дешевый» и «дорогой» дофамин как можно влиять на мотивацию с точки зрения работы мозга Блог Маргариты: https://www.instagram.com/ri.bogdanova/ Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    52 min

  2. NOV 5

    Как работа над фигурой стимулирует личностный рост

    В этом выпуске поговорим о том, что на самом деле нам дает работа над фигурой. Очень часто мы в работе над телом фокусируемся исключительно на цифрах, килограммах и сантиметрах, и недооцениваем, насколько наше физическое состояние влияет на всю нашу жизнь. - Какие навыки и привычки мы формируем у себя в процессе работы над телом - Как это меняет наши установки и мышление и отношение к самим себе. - И почему тренировки и работа с питанием - это не скучная обязаловка, а привилегия. Пока я готовила этот выпуск, я постояннно ловила себя на мысли “поскорее бы сегодня в зал”. Мотивируйтесь и вы! Подписывайтесь на мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    20 min

  3. OCT 22

    Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо

    У меня в гостях проктолог и глава клиники доказательной медицины Роман Соркин. В этом выпуске задаю Роману “стыдные” вопросики о том, как профилактировать различные проблемы ЖКТ с точки зрения образа жизни, физических нагрузок и питания. Геморрой: как не заработать его себе и никогда не столкнуться с этой проблемой. Как тренироваться с геморроем и кто находится в зоне риска? Могут ли помочь силовые тренировки в профилактике геморроя? Какие ошибки в питании чаще всего приводят к возникновению проблем с кишечником? Влияет ли лишний вес на состояние прямой кишки и риск развития различных заболеваний? Инстаграм Романа: https://www.instagram.com/dr_sorkin Телеграм-канал Романа: https://t.me/Procked Записаться на консультацию: https://t.me/dr_sorkin_online_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    47 min

  4. OCT 8

    Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит

    В этом выпуске разбираем, что такое «тонус тела», наиболее популярные мифы в этой теме и как все таки получить подтянутое тело. Существуют ли специальные упражнения для тонуса и можно ли "подтянуть" отдельные части тела? Правда ли, что легкие тренировки создадут подтянутое тело и тонкие длинные мышцы, а тяжелые сделают тело некрасивым и «перекаченным»? Что на самом деле отвечает за наш подтянутый внешний вид и что действительно эффективно? Я специализируюсь на женском тренинге и поэтому буду говорить на эту тему не только с высоты собственного опыта тренировок, но и многолетнего опыта работы с подопечными. Мой инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    19 min

  5. SEP 24

    Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений

    В сфере фитнеса принято считать, что для получения фигуры мечты нужно поставить цель, держать дисциплину и стремиться выкладываться на все 100. Вроде все просто, но реально достигают своих целей единицы, большинство же бросают через пару месяцев после начала работы. Сегодня поговорим про постановку целей, роли дисциплины и присвоении своего результата с практикующим психологом, гештальт-терапевтом Артемом Овчаренко Вопросы, которые обсудили в выпуске: Как найти баланс между тем, чтобы ставить себе амбициозную мотивирующую цель, и ее адекватностью? Как завышенные ожидания не приближают к поставленным целям, а наоборот, отодвигают нас от их достижения? Правда ли, что дисциплина - это то, чего всем так не хватает, или ее роль преувеличена? Правда ли, что дело в слабости и лени, если трудно держать дисциплину? Как не обесценивать свои достижения и перестать сравнивать себя с другими? Инстаграм Артема: https://www.instagram.com/artem_mental/ Телеграм Артема: h ttps://t.me/artem_mentalhealth Мой инстаграмг: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    1h 6m

  6. SEP 10

    Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно

    Как часто вы слышите от кого-то в интернете, что белок вреден для почек, вызывает остеопороз, и что вообще девушкам не нужно есть столько белка? Мы с вами много говорим про изменение композиции тела и так или иначе это связано с повышенным потреблением белка, но вокруг этой темы до сих пор много мифов и споров. В этом выпуске разбираем, как недостаток белка в рационе часто не дает получить желаемый результат от диеты и тренировок. Почему адекватное потребление белка это гарант здоровья и долголетия, а не источник проблем Какие нормы существуют откуда они взялись, и отличается ли норма для обычных людей и для тех, кто ставит себе какие-либо эстетические цели Все-таки есть вред или нет, отвалятся почки от него или нет? Немного затронем тему анализов, и что важно понимать в этом вопросе неспециалисту Мой инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    16 min

  7. AUG 27

    Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”

    У меня в гостях танцор и участница шоу Танцы на ТНТ Юлиана Бухольц. Она не только танцор, но и молодая мама, которая смогла похудеть на 16 кг после родов. В выпуске говорим, как танцы влияют на уверенность в себе, самоощущение и на разные сферы жизни в целом. Как танцы способствуют раскрепощению? Сначала танцы, а потом уверенность в себе, или наоборот? Как развивать уверенность в себе? Как меняются отношения с телом после рождения ребенка? Как изменить установку «я дерево и танцы - это не мое?» Как лучше начать заниматься танцами - в группе или индивидуально? Как преодолеть страх того, что тебя будут оценивать другие? С чего начать свой путь в танцах для себя? Инстаграм Юлии https://www.instagram.com/bukholts/ Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    55 min

  8. AUG 20

    Почему метод тарелки не подходит для похудения

    Метод тарелки существует довольно давно, но относительно недавно его стали массово продвигать в соцсетях чуть ли не как единственный метод похудения, что вызывает у меня вопросы. Меня несколько раз просили разобрать эту тему, поэтому в этом выпуске разбираем: - Что это за метод, чем он на самом деле хорош и кому подходит - Какие у него есть ограничения и недостатки, в каких случаях он может не дать желаемый результат - Почему человек может питаться по методу тарелки, но не худеть Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    19 min
See All (81)

5
out of 5
13 Ratings

About

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер. Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

Information

  • Creator
    Галина Огневая
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    81
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2024 © Галина Огневая. Все права защищены.
  • Show Website
    Красота требует мышц

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada