112 episodes

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

Начнем с понедельник‪а‬ Start Monday

    • Education
    • 5.0 • 24 Ratings

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

    Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно

    Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно

    #111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает состояние и особенности тела. Как сделать голос более объемным, менее зажатым и богатым интонационно? Аня выяснит, как то, что кажется недостатком в речи, можно принимать и развить как свою уникальность, а Полина узнает, какие упражнения помогут подготовиться к выступлению, записи или другой работе с голосом.

    Вызов на эту неделю: прослушать отрывок аудиокниги и попробовать повторять за чтецом, записать себя на аудио.

    Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday
    Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeXsWhF

    Гостья выпуска - Инга Брик, универсальный диктор, актриса дубляжа, педагог в области речевого искусства, создатель академии Pro Голос https://www.instagram.com/inga_brik *

    Канал Инги на Youtube https://www.youtube.com/@inga_brik

    Наш Телеграм-канал: https://t.me/mondaycast

    В выпуске упоминаем:

    Аудиокниги в озвучке Инги https://clck.ru/3AZsca
    Аудиокниги в озвучке Сергея Чонишвили https://clck.ru/3AabZn
    Аудиокнига Алены Долецкой https://clck.ru/3AabaK
    Упражнение штробас на 4:40 https://clck.ru/3AabeS
    Упражнение для снятия зажимов в челюсти https://clck.ru/3Aabgb
    Лекция Татьяны Черниговской о мозге и языке https://clck.ru/3Aabhd
    Евгения Шестакова «Говори красиво и уверенно» https://clck.ru/3AabjN

    mondaycast@gmail.com
    VK https://vk.com/mondaycast

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    • 52 min
    Различия в паре - это конец? Возможно ли изменить партнера или измениться

    Различия в паре - это конец? Возможно ли изменить партнера или измениться

    #110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью, но выливаются в длительный конфликт. Как понять, что над отношениями еще можно работать или пора перестать тратить силы и искать кого-то более подходящего? Как быть, если у вас разные карьерные амбиции, потребности в саморазвитии или взгляд на семью и детей? Аня предложит искать радость близости не только в сложных разговорах о чувствах, но и в простых бытовых мелочах рядом друг с другом, а Полина порассуждает, почему принять друга друга такими, какие вы есть — это только начало, и что делать дальше.

    Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — любовался ли я своим партнером сегодня?

    Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

    Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcLNsRs

    Гостья выпуска - Катерина Суратова, психолог, автор онлайн-проекта Mindfocus https://bit.ly/445QAIO *

    ТГ-канал: https://t.me/mindfocusme
    Книга «Близость» https://clck.ru/3A7w9c

    В выпуске упоминаем:
    Белинда Ласкомб «Счастье вместе» https://clck.ru/3A6r8y
    Аарон Бек «Одной любви недостаточно» https://clck.ru/3A6r9n
    Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» и «8 важных свиданий» https://clck.ru/3A6qxu
    Джейсон Гэддис «Поговорим о нас» https://clck.ru/3A6r2Z
    Ольга Примаченко «С тобой я дома» https://clck.ru/3A6qvb
    Дэниел Уайл «После медового месяца» https://clck.ru/3A6r36
    Расс Хэррис «Осознанная любовь» https://clck.ru/3A6r5J
    Э.Троник и Кл.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3A6r83
    Л.Андерсон, С.Бэнкс, М.Оуэн «Пойми меня, если сможешь» https://clck.ru/3A6r6n

    mondaycast@gmail.com
    VK https://vk.com/mondaycast

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
    *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    • 59 min
    Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии

    Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии

    #109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувствовать ценность быть собой? Аня расскажет о том, как на нее повлияла практика одобрения и принятия себя через работу с зеркалом, а Полина порассуждает, как не чувствовать вину перед близкими за время, которое вы уделяете себе.

    Вызов на эту неделю: практика доброго разговора с собой перед зеркалом; составить свое бинго заботы о себе, шаблон можно скачать в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast

    Узнать о жизни и работе в Контуре: https://t.me/+tgvMstRW8rU3MmIy

    В выпуске упоминаем:

    О практике с зеркалом видео (с 20 минуты) https://clck.ru/39su9D
    Интервью с Кристин Нефф о самосострадании https://clck.ru/39suCn
    Статья о вреде мифа о любви к себе https://clck.ru/39suDx
    Анна Бабич «Внутренняя опора» https://clck.ru/39suGS
    Филиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/39suvD
    Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» https://clck.ru/39suxi
    Медитация любящей доброты к себе https://clck.ru/39sv4D

    Реклама АО "ПФ "СКБ Контур" ИНН 6663003127 erid 2VtzqwDs7eW

    mondaycast@gmail.com
    VK https://vk.com/mondaycast

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 56 min
    С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами

    С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами

    #108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что сделать, чтобы отстроиться от конкурентов, и как интегрировать свои ценности в то, чем вы занимаетесь? Аня расскажет, как она отказалась от создания стартапа после одного звонка, а Полина расскажет, как оценить, будет ли востребован ваш продукт или услуга за пять минут.
    Вызов на эту неделю: поискать свою бизнес-идею на стыке ресурсов, навыков и интересов; посчитать планируемую доходность.
    Скачать таблицу для расчета и посмотреть урок к ней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
    Бесплатный тест по профориентации от экспертов Яндекс Практикума и методистов МГУ: https://clck.ru/39amQB
    Гости выпуска — Нади Ванюшова и Таисия Бабеша, предпринимательницы, основатели бренда женских сумок https://t.me/nayaprobusiness/
    В выпуске упоминаем:
    Фил Барден «Взлом маркетинга» https://clck.ru/39eC5C
    Чан Ким «Стратегия голубого океана» clck.ru/39eC79
    Траут Джек «Дифференцируйся или умирай» https://clck.ru/39eC8d
    Энди Серновиц «Сарафанный маркетинг» https://clck.ru/39eC3r
    Нассим Талеб «Антихрупкость» clck.ru/39eC9F
    Галия Бердникова «Путь бизнеса» https://clck.ru/39eCAH
    Полезный канал о малом бизнесе: https://clck.ru/39eCAi

    Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqxWDqHw

    mondaycast@gmail.com
    VK https://vk.com/mondaycast

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 53 min
    СДВГ у взрослых — не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания

    СДВГ у взрослых — не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания

    #107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлайнами под себя? Как доводить дела до конца и справляться с рутиной, если ты неусидчив? Аня поделится, какое чувство вины и разочарования в себе испытывают люди с СДВГ в социуме, а Полина поделится классной техникой, которая поможет справиться с прокрастинацией.

    Вызов на эту неделю: пройти тест на симптомы СДВГ; пробовать практики осознанности, концентрации и планирования.
    Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjcSZ2sS
    Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223
    Гостья выпуска — София Ротэрмель, врач-психиатр, доктор наук https://t.me/evropapsi
    Канал Софии «Европейская психиатрия»: https://bit.ly/3TwtBDn
    Наш Телеграм-канал и чат для слушателей: https://t.me/mondaycast

    В выпуске упоминаем:
    Подробный тест на СДВГ DIVA-5 https://bit.ly/49INjBp
    Тест на СДВГ Кесслера, 18 критериев https://bit.ly/3vaShHW
    Эдвард М. Хэлловэлл, Джон Рэйти «Почему я отвлекаюсь» https://bit.ly/3Pap6Mc
    «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания» https://bit.ly/3Iu5xuf
    Практика «Ладони готовности» на канале Евгении Дашковой, психолога с СДВГ https://bit.ly/48MldUy
    Тренинги для взрослых с СДВГ https://bit.ly/4a0CWZe
    Сайты с фоновыми звуками для концентрации:
    https://www.noisli.com
    https://asoftmurmur.com

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 53 min
    Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами

    Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами

    #106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать? Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства, что ты все время должен; а Полина расскажет, чем полезно откладывание даже незначительных сумм и как это формирует важную финансовую привычку.

    Вызов на эту неделю: начать копить деньги с помощью Saving Money Challenge и каждый понедельник откладывать определенную сумму; провести Money Time - встречу с вашими финансами.

    Скачать чек-лист для челленджа в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

    Начните учиться бесплатно с Практикумом. Бесплатная вводная часть курса «Менеджер проектов»: https://clck.ru/392PFS

    Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqvqnHQ6

    Гость выпуска: Анастасия Веселко, автор бестселлера «Девушка с деньгами», эксперт по управлению личными финансами
    Блог Анастасии в Телеграм: https://t.me/devushkasdengami
    Сайт: https://devushkasdengami.ru/

    В выпуске упоминаем:

    Анастасия Веселко «Девушка с деньгами» https://bit.ly/3UKPkbq
    Карл Ричардс »Давай поговорим о твоих доходах и расходах» https://bit.ly/42KzlMy
    Ирина Марьевич «Дети деньги не зарабатывают» https://bit.ly/3wjUmBQ
    Курс Т-Ж по финансовой грамотности https://bit.ly/3SImuWQ
    Онлайн-уроки по финансовой грамотности Банка России https://bit.ly/48pQ8Wx
    Бодо Шефер «Путь к финансовой свободе» https://bit.ly/3wqTpI0
    Дэвид Бах, Джон Дэвид Манн «Фактор латте. Три секрета финансовой свободы» https://bit.ly/3T3OG7O

    mondaycast@gmail.com
    VK https://vk.com/mondaycast

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 52 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
24 Ratings

24 Ratings

Sasha Har ,

Любимый подкаст

Спасибо Ане и Полине за потрясающий подкаст! С нетерпением жду каждого выпуска

kristina.artist ,

Рекомендации к «ясно»

Здравствуйте! Я понимаю, что реклама помогает вашему подкасту, но хотела рассказать о том, что у меня был очень плохой опыт, и как вы говорите что там все психологи очень классные профессионалы, а вы с каждым общались? Это степень оценки в абсолюте которую вы озвучиваете своими голосами. Но вы не знаете лично каждого психолога кто там работает и не можете так говорить о всех. Мне лично их психолог после сессии осудила и наказала так больше не делать., я не буду вдаваться в подробности. После чего назначила мне сессию без моего согласия, а когда я на это пожаловалась, мне сотрудники из компании даже не сказали извините. И оставили этого психолога работающим. Еще во время сессии она ела и в помещении с супер плохим видением картинки. Это было очень травмировано для меня и я до сих пор не могу об этом забыть, хотя прошло уже несколько лет.

Top Podcasts In Education

The Mel Robbins Podcast
Mel Robbins
The Jordan B. Peterson Podcast
Dr. Jordan B. Peterson
Mick Unplugged
Mick Hunt
Law of Attraction SECRETS
Natasha Graziano
School Business Insider
John Brucato
Digital Social Hour
Sean Kelly

You Might Also Like

Не учи меня жить
Научись искусству помощи себе (с Аленой Борьессон)
Давай Поговорим
Анна Марчук, Стелла Васильева
Психология с Александрой Яковлевой
Александра Яковлева
Ты – это важно
Елена Мицкевич
Тело, в котором ты живешь
Дарина Феоктистова
Познай самого себя
Анна Иванникова @anna_art_piano