Узнаю себ‪я‬ Ольга Добрынина

Обсуждаем тему "почему мы боимся нового, и как с этим быть" с психологом, телесным терапевтом и арт-терапевтом Нелли Гапоновой. Как обычно, в выпуске есть упражнения и практики, как справляться со страхом неизвестного.

Полезные ссылки:

Нелли Гапонова, гостья, психолог - psy_and_art

Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple.Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим.

Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com

Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, сайт для донатов, Boosty.

Приятного прослушивания!
П. С.: компания Meta признана экстремистской и запрещена в РФ.

В поиска себя и своего пути неизбежно сталкиваешься с препятствиями, и чаще всего они у нас в голове.
Я собрала мифы и предубеждения, которые слышала от других, добавила свои, и получился нормальный такой список затыков. Помогала с ними разбираться Ксения Денисенко, психолог, гештальт-терапевт.

П. С.: В разговоре упоминается социальная сеть Инстаграм, которая принадлежит компании Meta, которая, в свою очередь, признана экстремистской и запрещена в РФ.

Полезные ссылки:

Ксения Денисенко, гостья, психолог - denisenka

Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple.Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим.

Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com

Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, сайт для донатов, Boosty.

В гостях Аня, врач-терапевт. Поговорили, к какому врачу идти при постоянной усталости, какие витамины пить и анализы сдавать.

Ежегодный чекап — рекомендованный перечень анализов и обследований — сдавать каждый год

Для всех:

Клинический анализ крови.

Биохимический анализ кроив (С-реактивный белок, АлТ, АсТ, общий прямой и непрямой билирубин, ГГТ, щф, К, Na, КФК, амилаза, ТТГ (можно Т3 своб, Т4 своб), холестерин общий (лучше липидограмма), общий белок, мочевина, креатинин, мочевая кислота, коагулограмма, Д-димер, глюкоза, гликированый Нб).

СОЭ.

Общий анализ мочи.

Исследование кала на скрытую кровь.

Кровь на гепатиты (В,С), сифилис, ВИЧ.

Электрокардиография (ЭКГ) – проверка работы сердца.

ФЛГ или Рентген органов грудной клетки обзорный – исключить онкологию, туберкулез.

УЗИ органов брюшной полости и почек, щитовидной железы, мочевого пузыря (по показаниям).

УЗИ органов малого таза + предстательной железы (мужчины).

ФЭГДС после 40 лет.
Консультация других узких специалистов: офтальмолог – измерение внутриглазного давления, стоматолог.
Для женщин:

Маммография (до 40 лет – УЗИ, 40-50 лет — маммография 1 раз в 2 года, после 50 – 1 раз в год, снимок молочной железы – для исключения онкологии).

Гинеколог и мазок на онкоцитологию с 18 лет.

Для мужчин:

Уролог.

Дополнительно можно:

- При заболеваниях сердца, сосудов (гипертоническая болезнь) – ЭХО сердца, УЗИ сосудов шеи, по показания монитор ритма сердца (хмэкг), вести ДНЕВНИК давления – если отмечаются нарушение в это системе – консультация КАРДИОЛОГА!

- Сдать кровь на онкомаркеры, узнать о рисках онкозаболеваний вовремя – АФП (печень, яичники), ПСА общий и свободный (для мужчин, предстательная железа) и другие.

- Сдать кровь для оценки обмена веществ – железо, ферритин (профилактика дефицита железа,что грозит анемией), другие минералы и витамины по желанию (витамин В12,В6, фолиевая кислота, витамин Д и т. д.).

Будьте здоровы!

Аня, гостья и врач-терапевт - annagub_5

Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple.Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим.

Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com

Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, са

Надя Nozomi - практикующий психолог - автор блога nozomi_blog о бережном отношении к миру детства и своему внутреннему миру
- автор рабочей тетради "Психологическая забота о себе"
- мама.
Тепло и душевно поговорили о том, как Надя стала тем, кто она есть сейчас.
Книги (рекомендации):
Марта Бек «Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел».
Линдси К. Гибсон «Выбираю себя» и «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей».

Важное и полезное:

Надя, гостья выпуска - @nozomi_blog, сайт.
Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим.

Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com

П. С.: Компания Meta признана экстремистской в РФ и запрещена; в записи используется слово "война" для определения специальной военной операции.

Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, сайт для донатов, Boosty.
Если вам понравился этот подкаст, вы можете поставить оценку, оставить отзыв или рассказать о подкасте, чтобы как можно больше людей узнали о нём.

Спасибо и приятного прослушивания!

В гостях Маша, она рекрутер, много лет в профессии и знает важное, полезное и разное о поиске работы. О чем говорили?

Первые шаги в поиске работы — резюме и консультация HR. Какие вопросы задать.
Советы и рекомендации для тех, кто в активном поиске.

Важное в резюме.

Что спросить у рекрутера.

Как отвечать на неудобные вопросы на собеседовании.

Почему важно быть честным с рекрутером.

Бонус — упражнение «Как понять, чем я хочу заниматься?».

Важное и полезное:

Маша, гостья выпуска - https://www.instagram.com/indis_sule
Ольга, автор и ведущая подкаста - https://instagram.com/piter_skaya

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим.

Предложения о сотрудничестве : m.piterskaia@gmail.com

П. С.: Компания Meta признана экстремистской в РФ и запрещена.

Благодарность и поддержка автора в виде донатов (я коплю на второе высшее): Тинькофф, сайт для донатов, Boosty.

Если вам понравился этот подкаст, вы можете поставить оценку, оставить отзыв или рассказать о подкасте, чтобы как можно больше людей узнали о нём.

Спасибо и приятного прослушивания!

ВНИМАНИЕ! Trigger warning! В подкасте есть описания сцен насилия и ненормативная лексика.

Пожалуйста, не слушайте этот выпуск, если вам ещё не исполнилось 18 лет, вы восприимчивы и чувствительны, к подобному контенту.

Краткое содержание:
Кит рассказала о выборе профессии, непростом детстве и своём настоящем. Поговорили о том, как найти себя и свой путь и вычислили, что для этого нужно.
Кит, Екатерина, мастер тату и художница - https://www.instagram.com/ink_kit

Важное и полезное:
Ольга, автор и ведущая подкаста - https://instagram.com/piter_skaya

Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим.

Предложения о сотрудничестве : m.piterskaia@gmail.com
Подкаст записывается в студии живописи «Банка с краской».

П. С.: Компания Meta признана в РФ экстремистской и запрещена.

Буду рада и благодарна вашей поддержке в виде донатов (я коплю на второе высшее): Тинькофф, с айт для донатов, Boosty.
Если вам понравился этот подкаст, вы можете поставить оценку, оставить отзыв или рассказать о подкасте, чтобы как можно больше людей узнали о нём.

Спасибо и приятного прослушивания!