Управление тревогой

• Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека.
  
• Тревога — способ израсходовать психическую энергию.
  
• Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. 
  
• Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. 
  
• Умение тревожиться досталось нам от предков.
  
• Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным.
  
• Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу).
  
• Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги.
  
• Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги).
  
• Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время).
  
• Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. 
  

Упражнения:

1. «5-4-3-2-1»
   
2. «Трёхчастное дыхание»
   
3. «Дыхание по квадрату»
   
4. «Назвать эмоцию»
   
5. «Выделить время для тревоги»
   
6. «Смотри в свою тарелку» 
   
7. «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».