Усталость или тревога? Когда пора к психологу

«Я просто устал или пора просить о помощи?»

В новом эпизоде подкаста «Герой своей жизни» разбираем важные вопросы с психологом Евгенией Асеевой:

💡 «Я справлюсь сам» — или уже пора просить о помощи?

💡 Когда пора идти к специалисту, и как сделать первый шаг без страха?

💡 Какие есть способы самопомощи здесь и сейчас?

⏱ Тайм-коды:

00:23 - Знакомство с гостем

08:10 - Что такое сказкотерапия?

15:36 - Книга как инструмент поддержки

20:13 - Сигналы тела и разума: как распознать, что нужна помощь

27:46 - Когда и как обращаться за помощью?

34:26 - Три шага, чтобы дойти до психолога

39:00 - Как выбрать своего психолога?

41:04 - Что выбрать: онлайн или офлайн встречи с психологом?

44:37 - Практические инструменты самопомощи

45:20 - Тревога и тревожность - в чем отличия?

50:26 - Практические лайфхаки

53:50 - Антипаническое дыхание

56:56 - Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

1:02:18 - Кто герой своей жизни для Евгении Асеевой?

💡 Наш гость:

Евгения Асеева — кризисный и семейный психолог, сказкотерапевт, писатель и преподаватель института Smart.

📌 Полезные ссылки:

🔹 Посмотреть видео версию эпизодов: https://rutube.ru/plst/965762?r=wd 

🔹 Мы в соц. сетях: VK, Telegram 

🔹 Институт психологии Smart: https://smart-inc.ru/

❤ Помочь фонду: https://irinasfond.com/howtohelp/

🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды

#психология #самопомощь #сказкотерапия #подкаст #поддержка #тревожность #ИРИНАС #ПОДА