Что скажут теломеры?

Мария Берсон
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • MONTHLY SERIES

меня зовут Мария – я автор телеграм-канала Maria’s notes: nutrition and health и студентка лондонского колледжа CNM по направлению nutrition. вместе с моей соведущей Дарьей Михайлюк – автором телеграм-канала и основателем комьюнити Monday Morning Club – мы исследуем, как наука о питании, биохимия и эпигенетика помогают продлевать активное долголетие и поддерживать здоровье. мы верим, что информация о здоровье должна быть доступной и понятной каждому! поэтому в каждом эпизоде разбираем актуальные вопросы о питании и здоровье, опираясь на научные исследования, и делимся личными рекомендациями.  мое экспертное мнение основано на знаниях, полученных в колледже натуропатической медицины, которые я постоянно дополняю фактами из последних научных исследований в области питания! так что, чтобы быть в курсе последних новостей, не бояться смешивать помидоры с огурцами и есть бананы – подписывайтесь на наш подкаст)) будем рады видеть вас в числе наших слушателей! _______________________________________ disclaimer: этот подкаст носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией.  при любых изменениях в питании или образе жизни прислушивайтесь к себе и, при необходимости, советуйтесь со специалистом :) 

Season 1

  1. EPISODE 1

    7 главных привычек, которые улучшат ваше здоровье в короткие сроки

    всем привет! в этом выпуске подкаста Маша расскажет о своих топ-7 самых важных и универсальных привычек, которые вы сможете внедрить уже сегодня!  мы обсудим: как ультра-переработанная пища заставляет нас есть больше? сколько фруктов и овощей нужно съедать в день? самый главный совет, чтобы оставаться энергичными весь день :) как набрать ту самую норму белка? неочевидный источник большого количества калорий... как нам поддержать свою печень?__________________________________________ p.s. нас немного подвели микрофоны – так что назовем этот выпуск пробой пера)) ссылки на наши соцсети: телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health  телеграм-канал Даши – monday morning club

    17 min

  2. EPISODE 2

    организационные моменты в питании: что, как и когда есть?

    всем привет!поздравляем всех наших слушательниц с 8 марта :) в этом выпуске мы обсудим: сколько раз в день и когда лучше есть?можно ли есть после 6?интервальное голодание – так ли полезно? чистки и детоксы – нужны ли они вам?перекусы – наконец-то разберемся с ними))можно ли пить во время еды?где Маша покупает продукты?  __________________________________________ ссылки на наши соцсети:  телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health  телеграм-канал Даши – monday morning club

    23 min

  3. EPISODE 3

    о пищеварении, оземпике и пробиотиках

    этот выпуск мы посвятили очень важной теме нашего пищеварения! он получился достаточно длинным, поэтому советуем слушать по частям)) для вашего удобства: 1:50 наш традиционный блиц 4:37 разбираемся в пищеварении на примере картошечки и Lego 7:00 почему так важно хорошо пережевывать еду и эксперимент с кусочком хлеба 12:24 как температура вашего чая влияет на развитие рака пищевода? 14:59 почему низкая кислотность желудка – это огромная проблема? и что с этим делать?  20:21 Ozempic и его опасности  26:33 про желчь: как понять, что есть проблема, и почему опасно заниматься самолечением?  28:48 поговорим про запоры – всегда ли дело в недостатке клетчатки?   32:09 есть ли связь между ЖКТ и депрессией? 33:18 как поддержать свой микробиом? 35:20 добавки с пробиотиками – эффективны или нет? 38:12 антибиотики – это зло? 39:40 опасность перееданий, и можно ли пить ферменты на постоянной основе? 42:53 универсальные советы, как помочь своему кишечнику  ___________________________________________ полезные ссылки:  кофе из корня одуванчика  телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм канал Даши – monday morning club

    47 min

  4. EPISODE 4

    о фруктах, сахарозаменителях и экспоненте

    в этом выпуске мы поговорили о сладком – получилось насыщенно)) для вашего удобства: 1:31 наш традиционный блиц 3:38 что будет, если есть слишком много сахара?  5:51 дневная норма сахара и сколько сахара в сникерсе?)) 8:46 можно ли потолстеть из-за сахара? 11:05 лучшие варианты сладостей (по мнению Маши) 13:34 когда лучше есть сладкое? 16:35 самый интересный эксперимент с CGM 18:36 так ли хороши смузи? 20:22 фруктоза во фруктах – зло? 24:21 с какими фруктами нужно быть осторожнее? 28:36 кокосовый и тростниковый сахар лучше белого?  30:12 красный, желтый и зеленый списки по сахарозаменителям  34:58 сукралоза и экспонента  36:51 овсянка – не самый полезный вариант завтрака? 38:15 опасности полного отказа от сахара ___________________________________________полезные ссылки:  телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм канал Даши – monday morning club

    46 min

  5. EPISODE 5

    о мифах в wellness, электролитах, сериале яблочный уксус... и нужно ли замачивать орехи?

    всем привет! мы давно хотели сделать такой легкий и скорее развлекательный выпуск, и вот он здесь :) в этом выпуске мы обсудили: бурый рис – опасен для здоровья? нужно ли замачивать орехи?электролиты – работают или очередной маркетинг?сериал "яблочный уксус"стоит переплачивать за органические продукты?зубная паста со фтором и антиперспиранты с алюминием – нужно ли искать замену?есть эффект от добавок с коллагеном? ___________________________________________ полезные ссылки:  телеграм канал Даши – monday morning club пост про уход за полостью рта  тофу без ГМО :) дезодорант weleda

    35 min

  6. EPISODE 6

    о спорте, норме белка и протеиновых батончиках

    всем привет!  мы вернулись после небольшого перерыва, и в эфире новый выпуск нашего подкаста))  сегодня поговорили про спорт и обсудили: что лучше – кардио или силовые тренировки? мышечная масса – новый тренд или жизненная необходимость?сколько все-таки нужно есть белка, чтобы оставаться здоровыми?протеиновые батончики – хороший источник белка в рационе?белок из фасоли хуже, чем из мяса?что лучше съесть перед тренировкой? белково-углеводное окно: правда или миф?Маша рассказала про самую лучшую спортивную добавку! ... а в конце мы много болтали про спорт в наших жизнях, поэтому выпуск получился немного длиннее, чем мы планировали :) ___________________________________________ полезные ссылки:  пост Даши "как полюбить тренировки и внедрить спорт в свою жизнь" пост Маши "и все-таки: сколько белка нужно есть?" конопляный протеин

    48 min

  7. EPISODE 7

    о кетодиете, подсчете калорий и мягкие советы для худеющих

    всем привет!  сегодня мы обсудили одну из самых актуальных тем всех времен – похудение, и ответили на следующие вопросы: подсчет калорий – что на этот счет говорят ученые? какой здоровый первый шаг к похудению?работают ли диеты?почему кето-диета так популярна у биохакеров?можно ли избежать психологических проблем при диетическом стиле питания?может ли стресс тормозить процесс похудения?мягкие советы от Маши - как похудеть, оставаясь своим лучшим другом))надеемся, что вам понравится этот выпуск! нам кажется, что он получился очень теплым и интересным)) ___________________________________________ полезные ссылки:  телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм канал Даши – monday morning club

    50 min

  8. EPISODE 8

    о молочных продуктах и глютене (мифы и факты)

    всем привет! этот выпуск получился насыщенным – мы обсудили много интересного: кому лучше исключить глютен?дырявый кишечник и глютен – существует ли связь?стоит ли покупать продукты без глютена?молоко и здоровье костей – большой миф или правда?непереносимость лактозы и опыт Машикому лучше ограничить молочные продукты в рационе?вред молочных продуктов – что говорит наука?хорошие и плохие представители молочки)) надеемся, что вам понравится этот выпуск :) ___________________________________________ полезные ссылки:  телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм канал Даши – monday morning club

    44 min

  9. EPISODE 9

    о яйцах, холестерине и красном мясе

    всем привет!  в эфире предпоследний выпуск первого сезона)) сегодня мы обсудили: ртуть в рыбах – стоит ли переживать?лучшие виды рыбы и сколько раз в неделю их стоит естькак часто можно есть креветки людям с повышенным холестериномможно ли есть яйца каждый день?какое мясо точно стоит исключить из рационамясо травяного откорма – что на этот счет говорить наука?как построить сбалансированный рацион без мяса (опыт Маши) ___________________________________________ полезные ссылки:  телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм канал Даши – monday morning club healthy майонез

    52 min

  10. EPISODE 10

    наши 'точные нет' в питании и 5 healthy-любимчиков

    всем привет!  в последнем выпуске сезона мы решили просто поболтать: поделились своими 'точными нет' в питании и образе жизни, а также в конце каждая из нас рассказала о 5 своих самых любимых продуктах – надеемся, что вам понравится такой расслабленный формат)) мы хотим сказать всем вам спасибо, что слушали нас и были рядом ❤ до скорых встреч! ___________________________________________полезные ссылки:  телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм канал Даши – monday morning club приложение планировщик – Tappsk малиновый уксус  лапша быстрого приготовления

    48 min

  11. SEASON 1 TRAILER

    трейлер

    если вам интересно, как повседневные привычки влияют на длину теломер, замедляется ли с возрастом метаболизм и существует ли вообще то самое "правильное" питание... а также ответы на многие другие актуальные вопросы в области здоровья — оставайтесь с нами! будет много evidence-based подхода, практических выводов и, конечно, теплой дружеской атмосферы)) ссылки на наши соцсети:  телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health  телеграм-канал Даши – monday morning club

    2 min

Trailer

About

меня зовут Мария – я автор телеграм-канала Maria’s notes: nutrition and health и студентка лондонского колледжа CNM по направлению nutrition. вместе с моей соведущей Дарьей Михайлюк – автором телеграм-канала и основателем комьюнити Monday Morning Club – мы исследуем, как наука о питании, биохимия и эпигенетика помогают продлевать активное долголетие и поддерживать здоровье. мы верим, что информация о здоровье должна быть доступной и понятной каждому! поэтому в каждом эпизоде разбираем актуальные вопросы о питании и здоровье, опираясь на научные исследования, и делимся личными рекомендациями.  мое экспертное мнение основано на знаниях, полученных в колледже натуропатической медицины, которые я постоянно дополняю фактами из последних научных исследований в области питания! так что, чтобы быть в курсе последних новостей, не бояться смешивать помидоры с огурцами и есть бананы – подписывайтесь на наш подкаст)) будем рады видеть вас в числе наших слушателей! _______________________________________ disclaimer: этот подкаст носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией.  при любых изменениях в питании или образе жизни прислушивайтесь к себе и, при необходимости, советуйтесь со специалистом :) 

Information

  • Creator
    Мария Берсон
  • Episodes
    11
  • Seasons
    1
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2025 © Мария Берсон. Все права защищены.
  • Show Website
    Что скажут теломеры?

You Might Also Like