כמה ניתן לרדת במשקל מבלי לאבד מסת שריר‪?‬ LBS

1:25 - כמה נדרש לרדת בממוצע שבועי וחודשי מבלי לאבד מסת שריר?
3:00 - האם המספרים הללו רלוונטים גם לנשים?
5:50 - אם מאבדים יותר מהטווח העליון, האם יש קורולציה ישירה של איבוד מסת שריר?
7:55 - כיצד מבצעים מעקב לטווח הארוך באופן יעיל?
10:30 - כמה חשובות הפחמימות בזמן חיטוב?
15:00 - כמה חלבון נדרש לצרוך בזמן חיטוב?
18:00 - כמה שומן נדרש לאכול בזמן הדיאטה?
20:45 - האם חיים ללא פחמימה הם חיים?
22:40 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (קריאטין)?
24:00 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (HMB/לאוצין)?
26:00 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (אבקת חלבון)?
28:00 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (BCAA - חומצות אמינו מסועפות)?
29:25 - האם ישנם תוספי תזונה מומלצים בזמן ירידה באחוזי שומן/חיטוב?
31:40 - סיכום תוספי תזונה
32:20 - כמה משתלם להוריד 1% ממשקל הגוף בשבוע?
33:20 - האם ניתן לצרוך ירקות באופן חופשי? האם לחשב סיבים תזונתיים ופחמימות כהליות בתפריט?
34:10 - כיצד להתאמן בזמן ירידה באחוזי השומן/חיטוב?
36:30 - האם נדרש לבצע אירובי כדי לרדת במסת השומן?
38:30 - מהו הגירעון שבן אדם נדרש להתחיל בו בזמן ירידה באחוזי השומן?
42:00 - האם נדרש לבצע אירובי בדופק מטרה כדי לשרוף שומן?
43:50 - סיכום