רזה ברא‪ש‬ Naama Polak

אם אי פעם הרגשתן כאילו הגוף שלכן מקיים פגישת סתרים לגבי המשקל שלכן רק בלי להזמין אתכן- אתן ממש לא לבד.
הגוף שלנו הוא אולי שלנו אבל מרגיש לנו לפעמים כאילו הוא זר ובלתי צפוי,
לא פעם אנחנו מרגישות שהוא בוגד בנו וכבר אין לנו מושג איך לתפעל אותווככל שזה נוגע למשקל שלנו זה ממש מרגיש לפעמים כאילו הגוף שלנו מקיים פגישת סתרים, בלי להזמין אותנו ובלי לעדכן אותנו מה קורה למשקל שלנו.
אז מי כאן המנהל?מי מקבל את ההחלטות על מה קורה בתוך הגוף שלנו?
כדי לקבל את התשובות לשאלות החשובות האלו הזמנתי לשיחה את ד"ר ליאת יקיר. 
ליאת היא ביולוגית, מרצה וחוקרת את ההורמונים והביולוגיה של הרגשות,מחברת הספר- קיצור תולדות האהבה ומגישת הפודקאסט המצוי 'Brain story'
ובפרק היום ליאת לוקחת אותנו למסע מרתק לתוך הגוף שלנו כדי להבין את ההשפעה של ההורמונים על משקל הגוף אצל נשים.
לאתר של ליאת: https://liatyakir.com/
לפודקאסט Brain story: https://open.spotify.com/show/5DyJbPMaQLNiG75Vy1TLDJ?si=126d233e0ae84052
לספר 'קיצור תולדות האהבה': https://www.e-vrit.co.il/Product/25314/%D7%A7%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%AA%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA_%D7%94%D7%90%D7%94%D7%91%D7%94
האזנה נעימה,נעמה.
לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894
 
לתמיכה בפודקאסט:
https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/
 
לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak
לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/
 
רוצה לדבר איתי?
לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA
 
אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.
 
שלכן,
נעמה.
 
הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי
 
 

התפיסה שתעשיית הדיאטות לימדה אותנו כל השנים בנוגע למידת ההשפעה שיש לאוכל על הגוף שלנו משאירה אותנו כל הזמן בניסיון לאכול פחות כדי להוריד במשקל.
המפתחות לחופש מהמאבק האינסופי הזה שאנחנו מנהלות עם האוכל נמצאים בשינוי דעתנו על אותה מידת ההשפעה שחשבנו שהיא אבסולוטיתובפרק הזה אני מציגה לכן זווית חדשה שעשויה לערער את האמונות והדעות עליהן גדלנו ולסתור את הידע שאספתן בעמל רב לאורך שנים של ניסיונות.
פרק חגיגי לכבוד חג הפסח שהוקלט במחשבה רבה על הידע שהוצג בו,בסימן יציאה מעבדות לחירות וממאבק אינסופי עם האוכל לחופש מוחלט.
האזנה נעימהוחג שמח,נעמה.לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894
לתמיכה בפודקאסט:
https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/
לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak
לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/
 
רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA
 
אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.
 
שלכן,
נעמה.
 
הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.
הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.
מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי

הפרק אני מארחת את אפרת דקל,שהגיעה אלי אחרי שקיבלה החלטה שהיא לא מוכנה לסבול יותר עם דיאטות וניסיונות לרדת במשקל. 20 שנה של מאבק עם אוכל השאירו אותה עייפה מההתעסקות הבלתי נגמרת ב'מה אכלתי היום'ולכבוד גיל 50 היא החליטה באומץ למרות כל האכזבות והחששות לקפוץ למים ולנסות שוב. הדרך שלה לא הייתה פשוטה, היא עשתה המון שינוים ולא ראתה את התוצאות שהיא קיוותה להן. עבר שבוע ועוד שבוע, עבר חודש ועוד חודש וזה פשוט לא קרה.
זאת הנקודה שבה אנחנו רגילות לוותר.וזאת הנקודה שבה אפרת הייתה רגילה לוותר ולחזור להתחלהאבל הפעם, זאת הייתה גם נקודת השחרור האמיתי שלה.
הריאיון עם אפרת הוא כמו יד שאפשר להחזיק מול הקשיים שאנחנו עוברות בדרך וזה סיפור שהוא כולו השראה אחת גדולה.
האזנה נעימה 😊
לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894
לתמיכה בפודקאסט:
https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/
 
לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak
לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/
 
רוצה לדבר איתי?
לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA
 
הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.
הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.
מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי

ביקשתן תכלס- וקיבלתן!
מה לעשות כדי להיות רזה בראש?מה בתכלס, בפועל, בפרקטיקה,כל אחת מאיתנו יכולה לעשות היום, עכשיו כדי להתשחרר מהמאמבק היומי עם האוכל?
שנה וחודשיים אחרי שהתארחה כאן בפודקאסט בפרק 13, מיטל הורניק מגיעה שוב כדי לספר על איך הדפוסים השפיעו על חייה בשנה שעברה מאז אותו פרק ועל מה כל אחת מאיתנו יכולה לעשות כדי להיות רזה בראש.
האזנה נעימה.
לפרק 13- לאכול מה שאני אוהבת ולרזות: מיטל חיה את חלום חייה
https://open.spotify.com/episode/3LLVwowYcD2z7Xy8nl2JGO?si=688024
957be643b2
 
לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894
 
לתמיכה בפודקאסט:
https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/
 
רוצה לדבר איתי?
לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA
 
לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak
 
לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/
 
אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.
 
שלכן,
נעמה.
 
הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.
הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.
מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.
קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת ה

כולנו חוות רגעים לא יפים,רגעים של קושי, משברים ואכזבות מעצמנו.
בין אם זה קורה בדברים שקשורים בעבודה, ובין אם זה בבית ובטח ובטח כשאנחנו מדברות על התחום הבריאותי שלנו,הגופני שלנו שדורש מאיתנו פעולות יומיות,כולנו חוות את הרגעים האלוובעיקר, כולנו חוות את המחשבות שמגיעות ברגעים האלו. כי אצל כולנו מתנהל שיח פנימי, איזה מן דיאלוג של מחשבות ביננו לבין עצמנווהמחשבות האלו לא מרחמות, לא מעניין אותן כלום - הן רוצות לראות תוצאות.
בפרק הזה אנחנו נבין את החשיבות הגדולה שיש לשיח הפנימי שלנו כדי לצאת מהתקיעות הזאת ולא להישאב לתוכה,נבין של מי הקולות האלו שאנחנו שומעות שםואיך אימון על השיח הפנימי הזה שיש לנו בראש יכול לעזור לנו כך שהרגעים האלו יהיו רק עיכוב בדרך ושלא מכל פעם כזאת נעשה סיבוב פרסה.
האזנה נעימה :)לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894
 
לתמיכה בפודקאסט:
https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/
 
רוצה לדבר איתי?
לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA
לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak
לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/
 
אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.
 
שלכן,
נעמה.
 
הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.
הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום

 
'איך יכול להיות שאני מצליחה בהכל ורק בזה לא?'
'אין לי מספיק כוח רצון'
'אין לי משמעת עצמית'
'אני לא מאלו שמתמידות בדברים לאורך זמן'
האומנם?
האם יכול להיות שמישהי שקמה כל בוקר לעבודה היא מישהי ש'לא יכולה להתמיד לאורך זמן'?
האם יכול להיות שמישהי שגם מנהלת קריירה וגם מגדלת ילדים בבית היא מישהי שאין לה מספיק כוח רצון או משמעת עצמית?
כנראה שלא.
בפרק הזה התארחתי אצל ליב עזריה המדהימה, בפודקאסט 'סודות האנשים הבריאים בעולם' ויחד דיברנו על מה שבאמת מפעיל מאחורי הקלעים את ההתנהגות שלנו, קבלת ההחלטות והבחירות שלנו בכל רגע נתון- דפוסי החשיבה שלנו.
אז איך משפיעים דפוסי החשיבה שלנו על מערכת היחסים שננהל עם האוכל והגוף שלנוואיך דווקא אותו דפוס בדיוק יכול להיות יתרון בתחום הקריירה ושוק העבודה ובאותו אופן ליצור נזק בריאותי כבד מבחינה פיזית ונפשית?
כל התשובות בפרק מיוחד שסוגר שנה אחת ומתחיל שנה חדשה.
אל תבחרו לחכות,תבחר מי אתן רוצות להיות.
שנה אזרחית טובה לכולנו, עם הרבה אור, שמחה ואהבה.
שלכן,נעמה.
 
לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894
לתרומה לפודקאסט:
https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/
 
רוצה לדבר איתי?
לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA
 
לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak
לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/