はっぴーすまいるラジオ 〜食べて痩せて、今日もごきげん〜

ゆか@はっぴーすまいるダイエットサポーター
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子どもの頃から肥満だった私が、 パンもスイーツも食べながら、 80キロから24キロ痩せました。 このラジオでは、 食べることを楽しみながら、 自分らしくごきげんに過ごすヒントを ゆるっとお届けしていきます。 がんばりすぎず、がまんせず、 私らしく、きれいになりたいあなたへ🌿

Episodes

  1. 【#10】ダイエットの目標は“数字”だけじゃない！

    1D AGO

    【#10】ダイエットの目標は“数字”だけじゃない！

    ダイエットといえば「◯キロ痩せたい！」という数字の目標を立てがちですが、 それだけを追いかけていると、 達成できなかった時に苦しくなってしまいます。 私自身、毎月の目標体重は 一度も達成できませんでした。 それでも最終的に24kg痩せられたのは、 “数字”よりも「行動目標」を意識したからです。 今回は、数字に縛られない ダイエットの目標の立て方についてお話ししています。 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ダイエットの目標 #体重管理 #痩せたい #目標達成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    10 min
  2. 【#9】秋に向けて、痩せやすい体を仕込もう

    5D AGO

    【#9】秋に向けて、痩せやすい体を仕込もう

    秋は美味しいものがたくさんあって、つい食べすぎやすい季節。 今回は、秋の味覚を楽しみながら痩せやすい体を仕込むコツをお届けします。 さつまいもの工夫レシピや、梨と柿の栄養ポイント。 わが家の食卓エピソードも交えて、 “食べて痩せる”秋の楽しみ方をお話しします。 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #秋の味覚 #旬の果物 #食べ痩せ #食欲の秋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    10 min
  3. 【#8】残暑の疲れに効く、食べて痩せるごはん

    AUG 21

    【#8】残暑の疲れに効く、食べて痩せるごはん

    お盆も過ぎて、でもまだまだ残暑で疲れが出やすい時期。 今日は、食べながら疲れをととのえるコツをお話しします。 豚肉や豆腐、お酢など身近な食材が“疲れに効く理由”と、 わが家でのリアルな食べ方エピソードもご紹介。 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #残暑 #疲労回復 #食材 #代謝アップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    10 min

  4. AUG 17

    【#7】お盆で食べ過ぎても大丈夫！今日からリセット

    お盆明けの今日は、リセットしてスタートするお話です。 お盆はどうでしたか？ ついつい食べたり飲んだり…という方も 多いと思います。 私もそのひとりです（笑） でも大事なのはここから。 過去を振り返るよりも、 今どうするか で未来は変わります。 朝ごはんをしっかり食べる、 野菜を多めにする、 よく噛んで味わう。 そんな小さなことからで大丈夫です。 そして「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 このラジオは、毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 お聞き逃しのないようフォローしていただけると嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    7 min
  5. 【#6】あなたはどのパン？食べて痩せるタイプ診断のご案内

    AUG 14

    【#6】あなたはどのパン？食べて痩せるタイプ診断のご案内

    お盆まっただ中の今日は、新しくできた 「食べて痩せるパン型診断」のご案内です。 ふわふわドーナツ型 サクサククロワッサン型 しっかり食パン型 3つのタイプで、運動しなくても 美味しく食べながら痩せるヒントが見えてきます。 診断は1分あればできて、 今すぐ取り入れられる方法や、 今日からできることもお伝えしています。 ぜひ【どのタイプだったか】教えてくださいね。 周りの方へのシェアも大歓迎です。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 このラジオは、毎週月曜と金曜の朝7時に お届けしています。 お聞き逃しのないよう フォローしていただけると嬉しいです。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #診断テスト #パン好き #ダイエットタイプ診断 #お盆休みの過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    5 min
  6. 【#5】お盆の食べ過ぎ、こうしてリセット！

    AUG 10

    【#5】お盆の食べ過ぎ、こうしてリセット！

    「お盆休みはついついお菓子や 外食が多くなって食べすぎちゃいます。 そんなときにおすすめの食材ってありますか？」 という質問をいただきました。 今回は、 食べすぎた日のリセットにぴったりな きゅうりやトマト、ペパーミントティーや 麦茶をご紹介します。 理由や取り入れ方もお話ししているので、 お盆の食べすぎ対策にぜひ聞いてみてください♪ ＼最新プレゼント配信中🎁／ 「食べて痩せルール早見表」PDFや、 ごきげんに過ごすためのヒントを不定期でお届け中です♪ ▼無料プレゼントはメルマガから https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/NGU1MTY2YTAxM ⸻ ＼レターもお待ちしてます📮／ 「こんなこと聞きたい！」 「これってどうすればいいの？」など、 食べて痩せること、毎日のこと、気軽に送ってくださいね♪ ⸻ はっぴーすまいるラジオ ～食べて痩せて、今日もごきげん～ 毎週 月曜・金曜 朝配信中☀️ パンやスイーツも楽しみながら、 自分らしくごきげんに生きるヒントをお届けしています🕊️ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #お盆太り防止 #リセット食材 #夏野菜レシピ #むくみ対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    9 min
  7. 【#4】『お盆休み、楽しむ？調整する？』 無理なく“ごきげん”に過ごすコツ

    AUG 7

    【#4】『お盆休み、楽しむ？調整する？』 無理なく“ごきげん”に過ごすコツ

    ダイエット中のお盆休み、どう過ごす？ 帰省や旅行、イベントが増えるこの時期、 「太りたくないけど楽しみたい…！」という方も多いのではないでしょうか？ 今回は、お盆の過ごし方について 3つのスタイルに分けてお話ししました👇 ✅ 楽しむことを優先する人 ✅ 普段通りに整えて過ごしたい人 ✅ お盆もお仕事の人（シフト制など） どのスタンスも正解◎ 大切なのは『自分で決めて』『無理なくごきげんに』過ごすこと。 私自身のリアルな過ごし方や、 お酒との付き合い方、 お昼ごはんを取れない時の工夫などもシェアしています♪ お盆休み中も“自分らしいバランス”で 楽しく・おいしく・ゆるやせしていきましょう＾＾ ＼最新プレゼント配信中🎁／ 「食べて痩せルール早見表」PDFや、 おすすめダイエットパンなどお届けしてます♪ ▼無料プレゼントはメルマガから https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/NGU1MTY2YTAxM ⸻ ＼レターもお待ちしてます📮／ 「こんなこと聞きたい！」 「これってどうすればいいの？」など、 食べて痩せること、毎日のこと、気軽に送ってくださいね♪ ⸻ はっぴーすまいるラジオ ～食べて痩せて、今日もごきげん～ 毎週 月曜・金曜 朝配信中☀️ パンやスイーツも楽しみながら、 自分らしくごきげんに生きるヒントをお届けしています♪ 食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #お盆休みの過ごし方 #お盆も仕事 #帰省ダイエット #ダイエット #楽しむダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    10 min
  8. 【#3】夏こそ野菜を意識しよう。痩せスイッチ、入ってる？

    AUG 3

    【#3】夏こそ野菜を意識しよう。痩せスイッチ、入ってる？

    暑くて食欲が落ちがちな夏。 そうめんやパンで済ませてしまいがちな今こそ、 “野菜”が痩せやすい体をつくるカギになります。 脂肪を燃やすスイッチを入れるために必要な、 ビタミンやミネラルの話、 私の夏野菜の食べ方もご紹介します＾＾ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #夏バテ対策 #痩せスイッチ #野菜たっぷり #簡単野菜レシピ #野菜の摂り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    9 min

  9. JUL 31

    【#2】ダイエットは、自分を幸せにする旅

    目標体重になったのに、 なんだか満たされない。 もっと痩せなきゃって思ってしまう。 そんな経験、ありませんか？ 今回のラジオでは 私がダイエットを通じて気づいた 『本当の目的』についてお話ししました。 体重の数字よりも、 毎日をどんな気持ちで過ごしたいか。 自分を大切にできているか。 自分をごきげんにできているか。 そんな視点で、 “自分らしく痩せる”という旅を 一緒に歩んでいけたら嬉しいです。 　 ＼よかったらフォローして／ 【毎週 月曜・金曜 朝7時に配信中】 あなたの朝に、やさしい声をお届けします🌿 ▼フォローして最新配信をチェック スタンドFMのアプリでフォローすると、次の配信も聞き逃しません＾＾ ▼Spotify・Apple Podcastでも配信中！ 「はっぴーすまいるラジオ」で検索してみてくださいね♪ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #自分らしく生きる #ダイエットの目的 #私らしく痩せる #幸せ探し #幸せになる旅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    25 min

  10. JUL 27

    【#1】飲んでるのに足りてない？水分の話

    暑い季節、アイスコーヒーやお茶をたくさん飲んでるから「水分は足りてるはず」と思っていませんか？ 実は私も以前は 甘くなければOKだと思っていました。 でも、カフェインには“利尿作用”があって、 水分補給にはちょっと注意が必要なんです。 ダイエットにも熱中症対策にも大切な 「本当に足りてる？水分」の話。 今日から意識できる小さなポイントをお届けします☀️ 夏のおすすめドリンク、 よかったらレターで教えてくださいね♪ 【フォローして最新配信をチェック】 スタンドFMのアプリでフォローすると、次の配信も聞き逃しません♪ ▼Spotify・Apple Podcastでも配信中！ 「はっぴーすまいるラジオ」で検索してみてくださいね。 #水分補給 #ダイエット #夏バテ対策 #カフェイン #健康習慣 #朝の習慣 #食べて痩せる #熱中症対策 #はっぴーすまいる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    10 min
  11. パン食べて24kg痩せた私の自己紹介

    JUL 25

    パン食べて24kg痩せた私の自己紹介

    子どもの頃からずっと太っていた私が、パンやスイーツを楽しみながら24キロ痩せることができました。 このラジオでは、初めましてのごあいさつとして、 太っていたころの経験や、食べて痩せる道を選んだ理由についてお話しています。 ダイエットが続かない、リバウンドしてしまう…そんな悩みを抱えているあなたに、 わたしの声が、ほんの少しでも希望になれたらうれしいです。 ここから、あなたの『はっぴーすまいる』が始まりますように #はじめまして #ダイエット #自己紹介 #食べて痩せる #パン好き #ラジオはじめました #パン好き #ラジオはじめました --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

    13 min
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