好好吃饭~

卤煮小肠
好好吃饭~

《好好吃饭~》是一档治愈温暖的下饭栏目。 主播小肠是食品科学与工程硕士,10年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普up主,平衡膳食和健康生活的实践者;主播小堵是Top美食自媒体的前主编、WEST品酒师、茶叶评审师,爱吃也会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。两位生活在北京的浙江人,一文一武,一理性一感性,因为吃成为好朋友,总是能在吃上碰撞出心领神会的火花。 在这里,你会听到每一个女生都很关心的如何健康减肥、如何养成不容易胖的生活方式、如何处理情绪性进食、哪些产品是智商税、读懂配料表是每一个吃货都必备的技能、健康饮食没有那么高大上、如何找到好吃又健康的食物、吃和变美的关系……等等。 本栏目没有说教,是闺蜜之间的私聊,轻松、治愈、温暖、充满食欲。陪伴你,让好好吃饭成为一种习惯。

  1. -3 J

    42一代人有一代人的鸡蛋!Top美食买手的年货清单

    又到了一年一度我最爱的备年货环节,去年已经绞尽脑汁把我和小肠的年货清单掏空。 于是今年特别邀请到5位品味好又会吃的朋友,主题还是围绕「吃」,一起来给大家推荐美味又健康的年货,热热闹闹过新年~ 年货推荐标准: 美味优质的生鲜水果食材:老字号、土特产、有家乡特色的必备年货 适合全家共享的小零食茶饮:走亲戚标配,坚果蜜饯小食茶饮,老人、小孩都能放心吃喝 送人&自饮的酒水饮料:中餐适配、性价比高、适合过年小酌,送人自饮都合适 适合送亲友长辈的营养补剂:送长辈绝对贴心不出错👏欢迎我们身边最会吃的朋友们: 肖肖:开了8年健康烘焙店,做了7年健康生活博主,专注于在个体差异的合理范围内的可持续健康生活方式。小红书:肖肖肖肖肖肖儿 饭桌上的家 主播:小样、Tiantong,他们是「1000小食」项目的发起人,专注于记录和传播中国的本土美食。小红书:小样 Young blu:一个喜欢用方法论找吃的人,日常在小红书喝茶干饭。小红书:blu在喝茶 芥末:分享日常好吃健康餐灵感的美食博主,也是非常称职的网购美食家,同步分享食材和做法,让网购美食传遍千家万户。小红书:芥末的小厨房 姗胖:蓝带甜点师,做蛋糕的胖师傅 ( 和姗胖录制的这段音频由于设备原因,没法让大家听到她本人亲口推荐,但还是特别感谢姗胖分享她常年回购的年货清单,我们把推荐放在文字清单了,大家如果感兴趣可以关注她的小🍠这次真的超遗憾,下次有机会一定要补上)小红书:姗胖胖Joyce ☁️本期你将听到: 肖肖肖肖肖肖儿 两万里牧场-牛肉和海鲜 食味的初向-鱿鱼条 云耕物作-姜汁&秋梨膏 鹰牌·花旗参茶 波索童话-气泡红酒,快乐顺口无壁垒 whc-小千金鱼油/多特倍斯-d3k2天同&小样 杜智华皮蛋 - 黄金皮蛋 草耳-闽南水仙礼盒 Simple Drinks 简单喝酒 - 独家三宝新年套餐 1000小食-“年年有鱻”鲜味礼盒👉介绍&购买方式blu在喝茶 茶 - 徐耀良东方美人,一球茉莉熟普 酒 - 若耶溪冬酿2008、糯言檀寂桂 咖啡 - 企鹅城市巡礼系列芥末 苹果盲盒&融安金桔 糯言米酒 Simple Drinks 简单喝酒 蒙味传奇和牛脆脆 匙哩EEeatLY-鲜烤每周坚果 逗猫棒 剧《识骨寻踪》姗胖胖 小陈请客蛋黄酥 关茶新中式点心盒 hanabi坚果 田园酿造自流汁小堵 恒益-新会烧鹅&排骨 匙哩EEeatLY-鲜烤每周坚果&番茄坚果种籽脆(找客服报「好好吃饭」有股东福利)小肠 钙镁VD复合 双心-450mg钙+250mg镁+400IU VD 优思益-200mg钙+40mg镁+160IU VD+20ug VK naturemade-VD 1000IU膳食纤维 纽舒玛特 匙哩莓果粉、蔬果粉肌醇 初晴、zitawest、pure往期回顾👉2024年货清单 欢迎留言互动!分享你的特色年货~~ 金鱼皮蛋VS魔鬼鱼 ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 h 47 min
  2. 1 JANV.

    41年终盘点:消费祛魅之后,生活发生了什么变化?

    咻得一下,已经告别2024,又到了年度盘点时刻! 你的购物车里藏着你穿过的衣服、吃过的美食、去过的国家、住过的酒店,甚至不为人知的小癖好,以及生活里闪闪烁烁的小情趣。在网购如此发达的今天,购物车里确实记录了我们生活的点滴。 本年度的关键词只有一个:祛魅!在餐厅、厨房好物、日常食材、营养补剂、运动旅行等各方面的全面祛魅,今年的消费清单更精简的同时,生活也更轻松了。 一起来看看我和小肠精挑细选后,2024的这份年度清单吧~ 感谢2024一整年的陪伴,也希望未来的日子都有大家相伴,欢迎留言说说你的2024年过得如何?咱们评论区见! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯,快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到:2024 年最喜爱的消费list 餐厅: 上海 禾壤 北士大酒店 今日牛事 潮滋味 红灯笼北京 闯山 鲤承 胶东小馆 飞天食府 烤肉刘 牛麒荟潮汕牛肉火锅 沃野厨房好物 可折叠硅胶餐盒 根源冰箱除臭蛋零食 酸面包Orendabay 酸面包(上海)/MolaMola(北京) 谷悟面包(成都) 山姆三文鱼(挪威那款单独包装) 王守义咖喱粉 达芬奇纯酸奶 康沃尔稀奶油 恩波露夸克奶酪、乡村奶酪 南食召黑芝麻酱、咸蛋黄酱 EEeatLY匙哩开心果酱 路易波士茶粉 良友茶庄窨制安溪铁观音 诗梦圆果丹皮 满疆琦果 阿克苏苹果干 EEeatLY匙哩番茄坚果种籽脆营养补剂 小堵 维生素D/钙、镁小肠 VD、钙、肌醇myo、叶黄素和玉米黄质 鱼油和铁酌情旅行&运动 北海道,使用谷歌地图景点推荐去探索 美国,真的就还好 普拉提是和自己做链接 产后康复:腹式呼吸不能乱做 滑雪和网球,喜欢才能坚持下去☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 h 4 min
  3. 18/12/2024

    40来了二十多年月经,我终于学会与PMS和平共处 feat.六层楼先生

    月经来前几天,总是莫名其妙头疼、小腹坠胀、便秘、失眠、食欲失控、情绪低落…… 这些很可能都是PMS经前期综合征的表现! 本期我和小肠就请到了特别专业的六层楼老师,一起来聊聊PMS到底是什么、它有哪些表现、如何判断是否有PMS,以及应该如何应对和缓解? 👏特别感谢本期嘉宾: 当个事儿 主播:六层楼先生,前北京三甲医院妇产科医生,女性健康科普博主 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 01:51 从来没痛经过的人,30岁开始突然PMS? 03:57 PMS经前期综合症是什么?有哪些表现? 05:16 这些症状原来不是我一个! 水肿、便秘、腹泻、失眠、头疼、胸涨、小腹坠痛、食欲旺盛、心情烦躁…… 43:30 如何应对和缓解PMS? 49:34 听友Q&A 经期前、经期总感觉自己的精力运动能力都下降了,是正常的吗?还是我的心理作用?能否改善? 经前期总是失眠,怎么缓解? 不爱长痘的人,姨妈前下巴疯狂长痘是怎么回事呢?该怎么办呢? 总是会担心自己的经期情况不正常怎么办?月经周期比较短 有种传言:经期吃多了不长肉,是真的吗?经期身体会储水,体重会变重吗? 经前有需要避免或少吃的食物种类吗? 种籽循环真的有用吗? 和女友很容易吵架,pms的维持时间和衰退期怎么观察好些? 怎么做才能帮对象缓解一下症状?补充资料: 经前期综合征(PMS)可能出现的症状👇 来源:ttps://www.msdmanuals.cn/home/multimedia/table/symptoms-that-can-occur-in-premenstrual-syndrome-pms ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 h 17 min
  4. 28/11/2024

    39哪有什么天生高能量!拯救秋冬内耗焦虑 7 条小帖士

    哪有什么天生高能量,都是经历低谷学来的恢复力~ 每逢秋冬必emo的魔咒,我和小肠也没有逃过,经历创业后第一个正式双11,我们都陷入了情绪的低潮期,用了整整两周来恢复。 今天就来跟大家分享一下,那些让我们恢复能量的人、事、物。 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 00:24 双11之后,我和小肠都有点emo 05:16 建立秩序——找一件超级简单的事情作为daily routine 12:30 保持能量输入——听播客看电影看书上课,都可以汲取养分 29:50 化繁为简——倾听自己的声音,让自己舒服是第一位的 37:50 了解自己的优势——认知自己,夸赞自己 45:18 找到自己的目标——避免陷入虚无、无意义感 50:26 少看手机——增加专注力和幸福感 54:10 欢迎大家留言互动!分享那些能够让你恢复能量的方法和来源 ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    56 min
  5. 13/11/2024

    38「抗炎饮食」祛魅!脆皮打工人的生活化抗炎指南

    火遍全网的「抗炎饮食」到底抗的是什么? 有哪些促炎、抗炎食物? 日常生活应该如何实操? 本期就跟着我们一起,放下健康焦虑,享受抗炎生活~ 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 03:22 抗炎生活到底是在抗什么?为什么我们需要抗炎? 11:29 小地瓜上高赞的常见抗炎饮食方法,到底靠不靠谱? 24:55 抗炎食物vs促炎食物是什么? 26:24 抗炎饮食实操指南 27:19 全谷物碳水化合物具有抗炎效应 31:48 橄榄油到底能不能炒菜?牛油果油好还是紫苏油好呀? 38:41 牛肉吃多了也会长痘痘? 44:55 警惕VF蔬菜水果片 48:29 酒精竟然能抗炎? 52:21 吃鱼油能抗炎吗?是智商税吗? 相关话题去听这期👉拒绝无效养生!脆皮打工人的补剂省钱攻略 56:11 抗炎生活,是以一种能够让你长期更快乐的生活方式! 有任何关于抗炎饮食的问题和想法,欢迎留言互动~ 参考文献篇幅较长,我们会分享到听友群里,大家可以自行搜索,也可以进群: 《 抗炎饮食预防肿瘤的专家共识 》 《 Designing and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index》DII数值参考👇 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    58 min
  6. 37十三香也能抗炎抗糖,这不比吃营养补剂强?!feat.饭桌上的家

    30/10/2024

    37十三香也能抗炎抗糖,这不比吃营养补剂强?!feat.饭桌上的家

    如何把饭做得健康又好吃?学会用香料! 不但能让饭菜喷喷香,不少香料里富含的营养成分,竟然附带抗炎抗糖抗氧化的buff~ 本期请来老朋友小样和天同,聊一聊如何用香料,把饭做得更好吃更健康! 👏特别感谢本期嘉宾: 饭桌上的家 主播:小样、Tiantong,他们是「1000小食」项目的发起人,专注于记录和传播中国的本土美食。 小红书:小样 Young 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 05:00 香料吃多了会中毒吗? 11:55 最熟悉的陌生人:葱姜蒜 28:42 平平无奇的新鲜香料,致胜厨房的小法宝! 43:03 王守义十三香,原来不止13种香料? 46:06 迷人的复合调料们:五香、咖喱、沙茶粉 50:51 我们最爱的灵魂调味料 58:32 用五指毛桃焗一锅带着奶香味的鸡软骨! 59:49 煮一锅卤水,就像一个香料实验场 1:01:42 欢迎大家留言互动!留下你加好吃的卤水配方或者秘制香料~ 提及的调味料:漳州沙茶酱陈有香、潮汕集锦沙茶粉 ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 h 3 min
  7. 16/10/2024

    36辞职去创业?嫉妒是灵魂的肿瘤!|《一人企业》读书分享

    钱多、活少、离家近的工作真的存在吗? 辞职创业有可能平衡工作和生活吗? 卷规模是企业发展的唯一路径嘛? 今天来分享一本书——《一人企业》,我和小肠读完都是拍着大腿叫好。 这本书深入探讨了一人企业的优势、特点以及成功的方法,帮助创业者们去了解这种发展模式、看是否适合自己,也能让我们每个人重新审视自己的工作和生活,思考如何在有限的资源下,发挥出最大的潜力。 无论是像我们这样正在创业路上奋斗的小老板,还是想要未来做点自己的事情的有想法创业的小伙伴,亦或是仅仅对不同的生活方式感兴趣,这本书都能带来一些启发和思考。 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 04:45 什么是一人企业?它和自由职业、个体户有什么区别? 06:16 一人企业的核心理念:怎样做才能让我的企业变得更好,而不是我要怎样做才能让我的企业变得更大 11:32 一人企业的优势有哪些?我们为什么选择做一人企业? 自主权和控制权 减少复杂性和压力 灵活性与快速反应 专注核心客户和价值11:32 一人企业面临哪些挑战?你是否适合这种模式? 巨大的工作量压力 缺乏规模经济效益 孤独感和缺乏合作机会 虚荣心36:12 如何在实操中应对一人企业的困难和挑战? 将小规模作为终极目标 热爱不是创造成功的催化剂,而常常是成功带来的结果 嫉妒是灵魂(商业发展)的肿瘤 性格决定命运59:34 灵活和专注才是艺人企业就成功的关键!欢迎在留言区和我们互动~ 「一人企业」匙哩的工作日常: 在工厂盯生产。 双11要上的新品「番茄坚果种籽脆」,薯片健康替。亚麻籽+南瓜子仁+巴旦木+荞麦+三色藜麦+黑芝麻+鹰嘴豆,番茄冻干+洋葱粉,加一丢丢椰子油和盐烤脆,一口一个停不下下来~ 产品研发,测试样品,当质检员。 只送不卖的中秋节礼袋,大家都很喜欢 经常在咖啡馆办公,高效沟通不内耗 破产姐妹携手迈进第二个年头~ ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 h 1 min
  8. 25/09/2024

    35不吃药也能睡好觉?收下这份助眠食物&快速入睡清单!

    总是在晚上刷着手机辗转反侧难以入睡? 今天我们就从饮食和情绪两方面跟大家分享,如何睡个好觉! 祝大家都能吃得好睡得香~ 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 5:00 原来吃这些东西也可以有助于睡眠?! 8:45 睡不着?很可能是刷手机闹的 10:58 如何通过食补获得天然褪黑素? 12:45 除了褪黑素补剂之外,还有什么吃了能助眠? 好眠食物清单😪 奶酪、三文鱼、金枪鱼 燕麦、藜麦、开心果 南瓜籽、芝麻、腰果、大豆、扁豆17:23 经常听到的色氨酸、血清素、 b 族维生素,镁,GABA、茶氨酸又跟睡眠有什么关系?安全吗? 23:23 克服入睡困难的几个小方法! 放下手机秒睡 冥想放松:呼吸调整,身体扫描、颂钵 快速入睡!海豹突击队睡眠呼吸法 放下睡眠焦虑38:26 还有哪些入睡小妙招?欢迎在留言区跟我们来分享讨论! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

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À propos

《好好吃饭~》是一档治愈温暖的下饭栏目。 主播小肠是食品科学与工程硕士,10年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普up主,平衡膳食和健康生活的实践者;主播小堵是Top美食自媒体的前主编、WEST品酒师、茶叶评审师,爱吃也会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。两位生活在北京的浙江人,一文一武,一理性一感性,因为吃成为好朋友,总是能在吃上碰撞出心领神会的火花。 在这里,你会听到每一个女生都很关心的如何健康减肥、如何养成不容易胖的生活方式、如何处理情绪性进食、哪些产品是智商税、读懂配料表是每一个吃货都必备的技能、健康饮食没有那么高大上、如何找到好吃又健康的食物、吃和变美的关系……等等。 本栏目没有说教,是闺蜜之间的私聊,轻松、治愈、温暖、充满食欲。陪伴你,让好好吃饭成为一种习惯。

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