感官風‪景‬ 靜如

你也會肩頸僵硬、酸痛嗎？

長期肩頸痠痛，甚至肩膀有硬塊、纖維化
這樣的人，個性、情緒面有什麼樣的特質呢？

而且，還會影響我們的人際，
影響我們的家人、伴侶、工作關係。

這一集的內容
希望陪伴你向內心探索，
真正放下「肩頸」的壓力，快樂起來！


1.「肩頸僵硬、纖維化」，如何養成的？
2.如何觀察自己的肩頸？
3.一種「我不得不」的心態
4.為什麼會養成「肩頸僵硬」呢？
5.該怎麼和這樣的人相處？
6.【收禮物時間】卸下承擔感的 3 個方法


⭐️ 本集小亮點：
肩頸僵硬、甚至纖維化，和我們的「過度承擔」有關。但是，為什麼我們會這樣呢？

這其實與小時候的經歷有關，而且，老師也給出 3 個實用的方法，幫助你卸下肩膀的沈重感！
＿＿＿＿＿


【 美 好 金 句 】

1追求完美、精益求精，在意的是就要做到非常仔細，久而久之會形成一個「框架」。像這樣的人，肩膀就會有一種「僵硬、纖維化」的狀態喔！

2.什麼是「過度承擔」、「過度負責任」呢？

就是「好多事情都覺得一定要自己來才放心」，或者是，「總覺得很多事，由我來做才更完美、更完整」。然後，看著別人做事，明明不是你的事情，但是你看到了，就不知不覺你會想去做！

3.過度承擔，長期下來會透支生命的能量！但為什麼我們會不知不覺長期透支自己的生命能量呢？

也許在你的小時候，看到父親或母親，其中一人有不負責任的情況，或是你的父母人都非常好，但是卻是過得很犧牲。你對父母親也有很多的捨不得，於是孩子小小的心，就會想要長大後扛起一切責任。

＿＿＿＿＿

【 課 程 資 訊 】

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春夏交際的時節，我們想要穿上短褲、短袖、裙子，輕鬆漂亮地出門去。
而這時候，很多人希望「瘦身」的想法就又浮現出來了！

你會身形不自在嗎？
沒信心能夠瘦不下來？
為什麼每次減肥、減重瘦不下來？
為什麼瘦身後，總是會復胖？

這與我們的內在想法、信念、情緒，
又有什麼樣的關聯呢？

這一集的內容
希望陪伴你，
迎向一個更快樂、有效的瘦身心態唷！


1.常見的兩種「內在動機」
2.滴水穿石、成功率高的「動機」
3.【舉例】美好又有效的動機
4.動機正向、卻瘦不下來，內在狀態是？
5.不斷反覆復胖，如何突破？
6.【收禮物時間】快樂瘦身的 4 個小秘訣


⭐️ 本集小亮點：
「局部部位瘦不下來」和「每次都會復胖」的人，這兩種人的內在信念上，有什麼不同？該怎麼突破，迎接自己的美好身形呢？

這一集，老師將和我們分享兩者的差別唷唷！
＿＿＿＿＿


【 美 好 金 句 】

1.如果是「嫌棄自己」和「恐懼」這類動機，雖然也會有動力、甚至短期內效果更強，但是這其實是帶來壓力，不會持久喔！相反地，另一種滴水穿石、融入生活地瘦下來，成功率會高很多，因為那是從「願景」與「美好」出發的，是真正的內在動力。

2.動機若像是「我想成為那個身形很美的人」，無形中，你會一直微調自己，對自己是柔美、有餘裕、有空間的、慢慢去成為那樣的自己。這蘊含著一種漸進式的成長，對自己有空間，自然會在過程中去觀察自己，微調出適合自己的方式，是「有心」對自己觀察與照顧的。

3如果你是「動機正向，但是即便我自己很克制了，但是體重還是降不下來」的這種人，其實這與我們「心理一直想著要承擔某些東西」有關，而具體來說，這些承擔常常是與＿＿、＿＿有關的。

＿＿＿＿＿

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常常感覺腰痠、腰部瘦不下來，
這樣該怎麼辦呢？

今天這一集中，老師要來聊聊：
「腰，與我們內在生命的支撐力。」

腰部、下小腹，
會對應到我們哪一類的生命議題呢？

這一集的內容
希望陪伴你，擁有一個更穩定安定的身心狀態！


1.腰部，是我們內在生命的支撐力
2.腰部，和 3 種情緒議題有關
3.中醫經絡角度，談「下小腹」
4.健康的腰部，給你的情緒支持
5.什麼情況適合找老師一對一？


⭐️ 本集小亮點：
我們的「腰部」和自己能否篤定做決定、正向的去做事情有關。

我們該怎麼自我調整呢？這又和中醫經絡有什麼關聯性？這一集，老師將和我們分享關聯性唷！
＿＿＿＿＿


【 美 好 金 句 】

1.當很多事情你都是「自己硬要ㄍㄧㄥ上來」的時候，那其實都是你的腰和肩膀在支撐喔，這兩個部位的負擔是很大的。

2.腰的彈性和柔軟度，也是生命的寬廣、自由度。如果在腰的部分能夠調整好的話，我們做事情的穩定感、篤定感，你自己是可以感覺出來的。

3.腰部好、帶脈疏通，當我們遇到生命的轉折，我們也會更有力量，這種力量是，能夠比較正向的去面對生命的轉折。整個人都會是穩定許多！

4.腰，在生命歷程中的意義中，代表著你感覺到自己的生命有沒有被支持？比如說：「不管你做什麼，是不是感覺有人在支持我？」、「你有沒有感覺自己的生命一直有人可以承接住？」


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你也會覺得「自己生氣，是別人造成的」嗎？

常常會覺得事情「本來就….」、「應該….」
為什麽這樣的想法，反而對自己不好呢？

今天這一集中，老師要來聊聊：
「明明知道不關自己的事，可是還是會氣不過」
這樣的心情該怎麼放下？

其中，
還有一段真實故事
是老師的一位學生「一念天堂，一念地獄」的整個過程，
從憤怒的當下，居然轉為感動的領悟…

這一集的內容
希望陪伴你，迎向更輕盈開闊的心境！


1.自己對情緒勒索？
2.【真實經歷】一念天堂，一念地獄的故事
3.覺察情緒，情緒是可以消解掉的
4.生氣，為什麼不是表達權益？
5.常常「生氣」對身體的影響？
6.焦慮和憂慮，其實是一組的
7.憤怒時，請自問＿＿去轉換心境


⭐️ 本集小亮點：
憤怒，難道不是表達自己的立場？為自己的權益發聲嗎？

如果你有這樣想過，這其中有我們沒有看見的盲點唷！這一集，老師將帶我們一一梳理清楚。

＿＿＿＿＿


【 美 好 金 句 】

1.你要覺察，其實「你的情緒」你自己是可以覺察，你自己是可以消解掉的。

2.「我的不順遂，是因為別人的問題，不是我的問題。」也許你覺得：難道這樣不該生氣嗎？
你當然可以選擇生氣。但是，你可能沒有細想過，憤怒會如何真正地「困擾自己」。

3.當你的生活一直在拿「我認為的對跟不對」在生活，也一直受到那些困擾時，你可以常常生氣呀，生氣也就會常常失言呀，情緒也會一直堆疊上去。最後，你就會變成了一個危險人物，變得沒有那麼可愛唷！


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你也常常感覺有好多事情要忙嗎？

明明希望把生活過得美好，
但又常常在忙碌中，
把自己過得有些狼狽了？

這一集中，老師聊到：
該怎麼行雲流水的處理事情？
為什麼可以處理好多事，身、心、腦卻能感覺不累呢？
「時間等於能量」又是一種什麼樣的生活狀態？

這一集的內容
希望陪伴認真生活的你，多一份優雅的快樂唷！


1.為什麼能夠平穩、優雅地處理事情？
2.你對自己下的內在指令
3.「善用時間」跟你想的不一樣
4.小秘訣：教你如何與大腦溝通！
5.「快來不及了」該怎麼校正自我狀態？
6.打破時間感，行雲流水地做事
7.請記得搜集自己喜歡的＿＿
8.工作與工作之間，用＿＿轉換能量


⭐️ 本集小亮點：
若要能善用時間，我們對自己的大腦的心理暗示居然很關鍵？！當我們的「頭腦、心和身體」都能同心協力去做事，是什麼樣的感覺呢？

在這一集中，老師很明確地跟我們分享這些小秘訣唷！

＿＿＿＿＿


【 美 好 金 句 】

1.當你的心裡「沒有怨」，即便身體會累，但身心還是會很快調整回來。精氣神不會因此耗損。

2.美的療癒、藝術給我們的治療，在無形之中，我們有很多面向會悄悄被改變、被融化唷！那是一個非常享受的過程。

3.做事情頭腦可以切換地很快，面對不同事情的切換，頭腦變頻蠻快的。原因是因為我知道只要不要給大腦一些＿＿、＿＿＿等等這類的訊息，我們做事情就不會那麼多藉口、做事情也不會重量那麼重。即便事情去做的成果一開始可能不如預期，但是那也就是再去調整就好呀！

4.當你明白身體和大腦連結的方式以後，你就會慢慢有方法，知道如何善用時間、也善待自己的身心。


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你也容易胃脹氣嗎？
容易對一些東西過敏？

其實腸胃敏感，
未必只有吃太多會造成唷！

或許是
太常「以別人為主」，
內在壓了太多的情緒，
以及，無法承認的失落感…

請你聽聽這一集
老師將細細與你分享：
腸胃與「愛自己」的連結。


1. 胃脹氣的另一種原因
2. 憤怒＆委屈為何不說出口？
3. 【舉例】三代接班的女老闆
4. 「全心照顧家人」不好嗎？
5. 總是以別人為主，如何平衡？
6. 一份充滿智慧、輕盈的愛


⭐️ 本集小亮點：
你的生活重心常常是「以別人為主」嗎？該怎麼更有智慧的去愛？平等輕盈又圓滿的愛自己也愛他人，我們可以怎麼做呢？這集老師將與你分享這一點唷！

＿＿＿＿＿


【 美 好 金 句 】

1.總是在為家人、為家庭付出，身為這個付出的女性/男性，她/他都要知道「這個家是因為自己，所以發光的」。看到自己存在的重要性，這是愛自己的開始。

2.智慧要從哪裡來呢？從「愛」裡面來，先讓自己過得好，你才有辦法去看照他人。從愛裡，讓智慧油然而生。

3.沒有看到自己的價值，會容易在胃部出現狀況，因為他其實到頭來是「在氣自己」。氣自己當初的決定、氣自己的身不由己….這些心底深處的委屈，也讓他很容易被人影響。

4.請讓你的愛裡面，沒有「犧牲」這塊沈重的大石頭在裡面。


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