正念生活禪 Mindfulness and Living Zen 香光禪播團隊 Luminary Podcasters

1.良好的溝通，最重要的是說話的人能把心中最想說的，說出來，而聆聽者真心願意聽，聽的進去，也聽的懂。但是大多數的情況是很多人話才講一半，就被打斷，說不下去，或各自堅持己見，各說各話，雖然好像在溝通，其實都沒在聽別人講什麼，吵了老半天，只好不歡而散。這是無效的溝通法。

2.要如何才能讓溝通變成有效率的呢?在正念生活禪中，我們將與大家分享二種心和四個方法，更詳細的內容，請聽S3-18 慈悲的聆聽法，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流:
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#正念, #智慧, #幸福的魔棒, #在生命中加上一味正念智慧活出自在人生

1.正念生活禪，就是用正念覺照的智慧過生活，也可以說是在生命中加上一味正念智慧，讓自己活出禪的自在和舒垣。換句話說，正念覺照是一種生活的態度，就是我們標題說的，在僵化、迷惘和混混厄厄過日子中，加上一點能滋潤我們精神的清泉，讓我們能在生活中多一份力量和一道神光，甚至一根魔棒，使我們能走出生命中各種困境的智慧和方法

2.在這集 正念智慧的力量中，我們將以醫學界專家稱為「拍案叫絕」和愛不釋手的書—信念的力量提到的研究案例做說。此書作者是布魯斯立普頓醫師，他是著名的幹細胞生物學家，曾在威斯康辛大學和史丹弗大學醫學院擔任教授，他發現到真正決定我們身心健康的細胞不是基因，而是細胞對環境的感知，而這感知就是他稱為信念。而這信念若能正向方式呈現，就是一種正念智慧的力量。

3.布魯斯醫師舉的二個例子—用催眠治療好一種頑強的皮膚病和膝蓋疼痛的精彩例子，就是一種正念智慧力量的證明，更多精彩內容，請聽正念生活禪S3-17 正念智慧的力量，按下連結就可以聽到，也歡迎到我們臉書來交流: 

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#真正讓自己不受傷害、受苦的有效方法, #要求完美和封關自我，容易受傷, #哈佛最受歡迎的課程,#幸福的魔法—讓人更快樂的101個選擇,#支付寶、淘寶網和阿里巴巴集團創始人馬雲,

1.我們都希望平平安安，快快樂樂的做事和過日子，所以，對於可能會傷害到我們或使我們受苦的人事，基於自我保護本能，我們都會選擇以不同方式保護好自己，但是我們可能都曾經有過即使我們覺得自己已經做的很好了，結果卻是跟預期相反的事，不但沒有掌聲，反而聽到很多的批評，讓我們覺得不僅受挫也很難過，甚至不禁自我懷疑是不是有人跟我做對、看我不順眼，或故意刁難我。這些推側雖然有可能，但是這麼想，不僅無法解決問題，反而會增加壓力，也會讓自己跟週遭的人產生敵對和不好的人際關係

2.在這集正念生活禪 中，我們將分享 哈佛最受歡迎的公開課程的塔爾班哈夏教授 所寫的幸福的魔法—讓人更快樂的101個選擇 一書中提到的二個好方法，讓大家能真正的保護自己不受傷和受苦。因為有時為了保護自己，我們可能用錯方法: 例如以要求完美的方式，希望把每件事都要求做到一百分，或者表現出大啦啦，一點都不在乎的樣子，當然也有人甘脆把自己封閉起來，謝絕建議與溝通，以一種一切操之在我，由我做主的方式呈現，這些方法只會帶來更多的傷害和痛苦。

3.我們分享的，可以真正保謢自己不受到傷害和痛苦的二個方法是: 一、敞開心胸接受別人建議，二從失敗中學習，我們將以支付寶、淘寶網和阿里巴巴集團創始人馬雲先生的創業故事，和發明家愛迪生先生的成功故事說明，更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:
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#不以壓抑方式讓自己的怒氣和傷痛能得到疏解、療癒的有效方法

當我們很生氣時，或覺得被委曲、被傷害時，在衝動下就會做出或說出讓自己後悔，也傷害到別人的事，造成可能難以挽回後果，和遺憾。在這集正念生活禪—S3-15 用慈心換煩惱心—中，我們將分享如何不以壓抑方式讓自己的怒氣和傷痛能得到疏解、療癒，同時以對自己好也不傷害對方，甚至也有益對方的方式解結問題。

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 常因生氣、心裡受傷，為情所苦的人，一定要聽...
1.在生活中總免不了遇到不順心和不如我們希望的事，我們可能就因此暴怒、生氣或難過，甚至因而陷入情緒的低谷和漩渦中，無法自拔。在這集香光正念生活禪中，我們將與大家分享，如何在情緒風暴中，不做出傷害自己，也得罪或傷害別人的事，

2.要安撫自己的情緒，在不壓抑情緒下，讓自己減少生活中的暴風雨，是需要有方法的，在這集正念生活禪S3-14 靜觀生活中的暴風雨中，禪子老師將分享一個自我慈悲的方法，讓我們能從日常的情緒暴風雨中走出來，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書中與我們交流:

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#每月一禪, #禪詩, # 讀詩可以開拓心視野和心胸, # 用優美淺白的話表達深奧禪機哲理力#香光

1.今天我們開始回到每月一禪的時間，這次要和大家分享的是唐朝寒山禪師所做的詩，他的詩能夠把深奧的禪機哲理，以很淺顯的口語表達出，很受一般人的喜歡。另外，他的詩也常充滿了生動、活潑、意象鮮明的譬喻，所以，讀寒山禪師的詩，讓人有如沐春風，心曠神怡的感覺。特別是在這初春時節，花草樹木，生氣勃勃地長出新芽翠綠時，讀這些詩，更讓人別有一番滋味在心頭。
2.我們分享二首很美的詩，如下: 
一、桃花欲經夏，風月催不待，
      訪覓漢時人，能無一個在，
      朝朝花遷落，歲歲人移改，
      今日揚塵處，昔時為大海。

二、我見世間人，生而還復死，
昨朝猶二八，壯氣胸襟士，
如今七十過，力困形憔悴，
恰似春日花，朝開夜落爾。

3.這二首詩都很具象的描繪了世事變遷、無常迅速，如電光石火，剎那消逝的道理，鼓勵大家把握時間，活出精彩人生。更多詳細和精彩內容請聽 s3-13 朝朝花遷落，歲歲人移改。按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們互動。
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