此时此地 Here and Now FindSelf找我的主播们

亲爱的朋友，诚邀你加入本期嗑CP聊天局~这里有嗑遍恋综和影视剧的“嗑学家”，也有尝试搞明白为什么有人可以像吃饭一样嗑CP的心理咨询师，还有十年前就已经退出了嗑CP队列的另一位心理咨询师。“TA们超甜，我们超爱。”但关于“嗑CP”的故事却远远不止飘在空气中的粉红泡泡，欢声笑语之下也有一些问号和思考。于是带着对自己对别人的好奇，我们开启了这一场探（jiā）讨（dài）嗑（sī）CP（huò）的对话……
你将在本期听到：
嗑CP背后的心理诉求
我们是怎么“嗑”CP的？
我们怎么理解“嗑CP”这件事？
从“嗑CP”延伸出来的对社会现实与性别关系的思考
本期主播：
昕晴：玻璃堆里的碎糖渣是最甜的！
桐羽：对“嗑学家”充满好奇的心理咨询师
小张：退役十年的前嗑CP选手
静如：现实是现实，关我嗑CP什么事！
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01:49 CP种类多，你嗑哪一种？
10:59 “嗑学家”们嗑过的那些古早CP。“你们真的是‘考古学家’。”
21:00 嗑CP是一个心理学话题。“替代性满足？社交需求与群体狂欢？多巴胺上瘾？”
30:16 嗑与不嗑，这是个很值得讨论的问题。“还是会比较喜欢看别人谈恋爱 vs 从幻想回到现实的落差不利于建立真实的亲密关系”
37:47 只有嗑爱情才算嗑CP？“嗑不成爱情还能嗑亲情 & 高举友情向的大旗 & 并肩奔赴信仰的战友 & 惺惺相惜的对手”
47:34 谁没嗑过几对be的CP啊…… “曾经的快乐是真的，所以朋友，及时行乐。”
50:58 嗑得太上头？拟社会关系罢了。 “把TA们当做我的孩子一样看待。”
55:36 嗑CP是因为想要逃避或者反抗社会规范？“或许也可以是主动选择的一种低成本沉浸式体验。”
59:57 同人空间和嗑CP的圈子里依旧有着我们熟悉的框架？“多元的探索是不可否认的，但或许我们可以走得更远看得更广阔。”
提及概念：
替代性满足：年轻人有建立亲密关系的需求，当欲望需求受到阻碍时就会向其他对象转移，直至一个替代对象出现来满足欲望。
镜像神经元&多巴胺的分泌：热恋时大脑会分泌多巴胺让人觉得快乐，镜像神经元则可以让人感受别人的感受，所以嗑CP嗑到糖的时候会产生一种谈到甜蜜恋爱的感觉。
拟社会关系（para-social relationship）：一种单方面的、由个人构想的关系，最常见的是存在于粉丝与明星之间，基于影视节目、音乐、社交平台等媒体而存在，最大的特点是熟悉感和亲近感。
参考资料：
许冠文, & 张慧. (2023). "嗑cp":青年女粉丝的创造性情感体验.妇女研究论丛(1), 102-116. https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNjY1NzM5MA==&mid=2650727697&idx=1&sn=ab77ec6f9bcbe2055c330f9896084c55&chksm=83004110b477c806a46a3762a741c9d575529fbc54dacdfe87d0398e903510dadb7abc595e9d&scene=27
节目简介：
「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。
关于我们：
「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。
公众号：「FindSelf找我」
喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」

累到不想和朋友聊天了QAQ ; 累到放假也无心玩耍了>0 注意！！你可能正在经历耗竭！作为咨询师，耗竭是我们常常自己会经历以及会帮助我们的来访应对的问题。在这期节目中，浩然，桐羽，昕晴和金金一起畅聊了自己那些精疲力竭到怀疑人生的时刻，以及我们是如何意识到自己“出了问题”并进行调整的。不得不说社会环境很大程度上是我们压力的来源，我们一起进行了狠狠的“批判”！我们希望本期的内容对你也有所启发，让我们一起好好休息，避免耗竭~
你将在本期听到：
为什么累到说不出话我们仍不愿休息
是什么“偷”走了我们的精力
当警报作响，作为咨询师我们如何应对
浪费时光或许是应对精疲力竭的良药
我们接受的教育告诉我们休息是可耻的
我们都值得休息！！
本期主播：
桐羽：休息是一项需要学习的技能
金金：好好照顾自己是一生的事情
昕晴：要允许自己休息才能走得更远更轻松
浩然：论文不写了，想去放会儿牛
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3:01 什么是耗竭？
11:32 我们的那些耗竭时刻
27:33 浪费时光？主动休息~
34:26 不会休息的人就不会工作！
42:32 有效休息与无效休息
48:39 现代人遭遇的时间贫困
53:56 社会强加的意义感让人疲惫
62:51 让我们对自己温柔些，self-compassion！
节目简介：
「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。
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作为职业心理咨询师，我们经常会被周围的亲朋好友们询问或是要求推荐靠谱的心理咨询师。大家的问题包括但不限于：如何才能找到靠谱的心理咨询师？我怎么知道这个心理咨询师适合我呢？有哪些标准可以帮我筛选？看来即使准备好了踏上心理咨询这个旅程，还有一座山需要爬！大家关于找心理咨询师的种种困惑促使我们录制了这期节目，想要借此机会从咨询师及来访者这两个角度和大家分享一下寻找心理咨询师的经验和小贴士，希望这期节目有帮助到也想要开启这个美妙旅程的你！
你将在本期听到：
我们在找咨询师过程中踩过的一些雷
我们对于心理咨询师专业性的理解和判断标准
国内寻找靠谱心理咨询师的困境及中美寻找心理咨询师的不同体验
在什么状态下可以开始心理咨询
如何找到适合自己的心理咨询师
本期主播：
小张：心理咨询是和自己的一场探险
桐羽：找合适的咨询师和找对象好像啊！都好难啊
雪菁：不断学习用一颗真诚敬畏的心见证来访实现自我的咨询师
晓瞳：一个热爱心理学、对心理咨询深有体会的理想国国王
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01:50 给自己找一个靠谱的咨询师，到底难不难？
04:15 一些常见的寻找心理咨询师的途径
09:15 适合别人的咨询师不一定适合自己
24:00 收费越高的咨询师就越靠谱么？
31:18 心理咨询师违背伦理道德守则的red flag行为
35:50 作为来访，如何分辨咨询师对我的评判vs.引导？
48:40 不是每一次咨询的感受都会很好； it gets worse before it gets better
52:05 心理咨询不同流派的差别真的大么？会影响咨询效果么？
58:13 你不用做一个所谓的“好来访”
节目简介：
「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。
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断亲，一个看起来如此“决绝”的词，里面到底蕴含着什么样的心理“困扰”呢？亲戚关系延伸自家庭关系，有着和自己似乎很近但又很远的关联，如果说好的亲戚关系能够带给我们强大的社会支持的话，那么一般的甚至“坏”的亲戚关系，带给我们的就是巨大的心理负担。如何面对和处理亲戚关系，断亲是一条“出路”吗？断绝亲戚关系是不是就是自私呢？本期主持人金金邀请到桐羽、浩然、小张三位青年心理咨询师，和我们一起探讨“断亲”的前因后果。
你将在本期听到：
- 海外“留子”们和亲戚的关系 
- 断亲到底想“断”的是什么？ 
- 断亲是很自私的行为吗？ 
- 和亲戚们在一起聊什么？
 - 断亲后会变孤独吗？ 
本期主播：
金金：在断亲中挣扎的“问题小孩”。 
桐羽：努力探索亲缘关系的心理咨询师。
浩然：做个好亲戚真难。 
小张：或许断亲也是种对自己的负责。
时间戳：
01:16 什么是“断亲”？ 
02:08海外“留子”们和亲戚的关系如何？“本身就很疏远，根本不需要断哈哈” 
12:00当代年轻人的“断亲”心态？“亲戚还不如朋友……” 
17:04断亲想要“断”掉的是什么？“总有一些没有边界感的亲戚，而我们是有选择权的。” 
28:37原来各国都有不想回家见亲戚的“小孩”。
35:23城市化或许改变了亲戚关系。“现在和同事的关系，更像以前和家人/亲戚的关系。” 
40:21断亲=自私？“飞机出事时如果你有一个氧气面罩的话，建议先给自己。” 
52:12和亲戚在一起可以聊什么？“或许也可以不是工资、结婚、生娃……” 
57:10断亲后会变孤独吗？“断亲≠自闭。” 
1:00:26该不该选择断亲？“有些人或许是需要亲戚的……” 
节目简介： 
「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。 
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你将在本期听到：
什么是高敏感人群？为什么有的人是高敏感？
一些常见的对于高敏感的误解
高敏感人群如何发挥自己的优势？
来自主播们的高敏感人群自我保护技巧
本期主播：
桐羽：高敏感是一种宝贵的天赋
小张：拥抱高敏感 更多维地感受生活
浩然：努力提升敏感水平中的低敏人
昕晴：会为捕捉到负能量而烦恼也会为感知到双倍美好而快乐的高敏人
时间戳：
2:28 我们的“高敏感”初印象 - 敏感是一种很宝贵的能力
7:05 你是高敏感人群中的一员吗？
9:36 作为高敏感的人，在城市里生存是很艰辛的一件事
15:23 爱哭？敏感？内耗？高敏感是一种缺陷吗？
27:31 错峰购物、善用气味...一些高敏人士的自我保护技巧
31:49 基因自带还是后天形成？高敏感的特质从何而来？
36:52 高敏在女性群体中分布更多吗？聊聊高敏男性的困境
42:19 高敏感 vs 钝感力，不同的文化如何塑造我们的认知？
55:04 高敏感人群如何在职业中发挥自己的优势？
57:36 来自主播们的“高敏感人群社会生存指南”
提及资料：
《天生敏感》伊莱恩·阿伦
《高敏感人士的幸福清单》武田友纪
节目简介：
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“合理怀疑小红书在我家装了监控摄像头…”“B站你真的不要太懂我！” 从这些调侃不难看出大数据时代，个性化推荐或多或少让我们都找到了自己的“真爱”App，浏览着它们根据我们的喜好精准推送给我们的内容，享受着不用自己动手就能获取所需的快感。但，这些网络平台真的是在为我们服务吗？所谓的“懂我”的背后隐藏着什么样的算法逻辑和商业模式？在我们几乎成为“透明人”的情况下，究竟还有没有必要为隐私泄露感到焦虑？本期节目，昕晴、小张、浩然和金金聊了聊自己的互联网/社交媒体的使用经历和体验，并对个性化推荐、隐私安全等话题提出了自己的见解和思考。希望收听本期节目的你也能获得一些启发，思考或重构自己与互联网的关系，在使用体验上拥有心理和精神真正意义上的满足。
你将在本期听到：
个性化推荐：这个按钮我是开还是不开？
你最爱的软件是真的懂你吗？
监视资本主义带来的隐私焦虑及其对人的异化
互联网/社交媒体如何改变人的认知与行为
本期主播：
昕晴：多表达多创作，少等投喂善用搜索
小张：一个在‘可以被监视’和‘不想被控制’之间摇摆的购物欲极强的心理人
浩然：Somebody is watching you！
金金：一个反手驯化算法的学心理的年轻人
时间戳：
2:18 主播们最爱逛哪些社交媒体/网络平台？“横屏vs竖屏？长文vs短帖？”
9:04 个性化推荐究竟有什么魔力？“号养成了好开心～”
21:54 你会驯化算法吗？“我要让你知道我喜欢什么！”
23:05 大数据真的比我还要更懂我自己？ “你可能也喜欢……”
29:06 关于点击同意用户隐私政策这件事 “是我愿意吗？是我不得不啊……”
32:17 什么是“监视资本主义”？“监控、收集、提取、分析、打包……是的，你已经被卖给广告商了。”
48:06 “不中立”的互联网更能吸引大众的注意？“所以才会有虚假信息、群体极化、阴谋论……”
52:07 处于信息爆炸时代/大数据时代/智能时代的我们到底该如何自居？“我们都是也应该做能发挥自己主观能动性的人类。”
提及资料：
纪录片《监视资本主义：智能陷阱》The Social Dilemma(2020) https://movie.douban.com/subject/34960008/
监视资本主义：在互联网的语境下，这种商业模式指的是互联网公司通过监控、收集和分析个体（即用户）的行为、情感、想法并将它们转化为数据来获取利益，实现对用户行为的预测、对用户的操控甚至是改变用户的行为和思想。提出该概念的是哈佛商学院的教授Shoshana Zuboff，她在自己的著作《监视资本主义时代》（The Age of Surveillance Capitalism）中对该概念进行了深入剖析。
节目简介：
「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。
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