波罗的海的蒸汽火‪车‬ 阿包；三水

本期节目又名《久动成良医的intj分享她的健身知识》（bushi终于得到了做标题党的机会，质疑标题党，理解标题党，成为标题党（×）录音的时候是在四月，剪出来的时间是五月底，刚好赶上了急需减脂塑性脱衣服露肉的季节，也许可以称之为一种良性拖延？言归正传：关于运动、健身、减肥减脂，似乎已经成了互联网碎片知识陷阱的重灾区，我们真的摄取了适合我们的、正确的知识吗？我们又真的在健康地执行这些这些知识吗？作为普通人的我们想要得到自己认为的完美身材到底应该保持一种怎样的心态，又如何简单地执行？如果你也有以上的问题，可以听一听这一期在踩过无数运动的坑之后总结出的普通人的运动健身知识大汇总，也许可以解决你的某些疑问。本期节目你还可以听到以下时间轴中的内容：02：48 在力量训练中，健美式训练与功能性训练大不同07：10 关于如何更好地得到关于自己身体形态的建议和帮助08：32 积累运动健身的知识储备的重要性10：46 女孩子要多做竞技类运动（一些关于新手如何选择拳击教练的小建议15：43运动如何影响大脑（运动可以变聪明19：28 健身和伤病→健身先健脑，受伤好好养，伤痛远离我26：09 七天减肥法到底是怎样让人们掉体重的？靠谱吗？我们为什么会信任七天减肥法？33：32 怎么简单地吃饭减肥？intj分享减肥食谱43：24 停不下的嘴和填不满的情绪——需要心理医生介入的减肥问题49：02 碳水，没那么可怕。减脂的重点在于感受和观察自己的身体52：46 别太在意体重秤上的数字了，女生有女生的体重称取方式55：17 体型、体重、体脂、肌肉，寻找自己更需要关注的重点。62：48 心理健康也很重要！先解决焦虑的问题吧！最后，感谢收听，祝你健康。

In人在mbti圈子中一直拥有着令人无法理解的超高热度，所以这个播客的主播突然在好奇，当一个录音室中集齐了这四种人格，她们会聊些什么？所以本期节目你将听到：Intp、intj、infp、infj四个in人在四个维度的问题中的态度、看法和回答。我们试图以问题的形式向这个世界直观地展现in人到底是什么样子的，想要破除一些这样那样“非人类”的刻板印象，也试图逃离一点不容易听明白的学术式语言，搞点具象的东西。也就是简单聊点in式废话啦。PS：当你觉得你的印象和我们不同也欢迎在评论去提出，（）问题与时间轴：02：18 一：四个in人觉得在inxx这四个人格中哪一个最“i”10：44 二：四个人觉得inxx这四个人格哪两个最像？20：21 三：四个人格中哪个最理性33：20 四：觉得哪个人格最冷漠（一些突如其来的没写在大纲里的问题43：08 五：四个人认为这四个人格中哪个人格最“懒”？以及最后的惯常的简介吐槽环节：这个播客最大的短板在于剪辑的是intp。（瘫

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恭喜小包在与拖延症的斗争中赢得了胜利，使蒸汽火车在 2024 年的第一天如约成功开车！ 每个跨年，世界上最忙碌的永远都是许愿池的王八。 蒸汽火车即使在波罗的海，也不想错过这个对王八投三分球的机会。 以及这期小包终于得到了放飞自我对玄学进行一个大聊特聊的机会：2024 年，冥王星正式进入水瓶座，也终于踏入了互联网已经刷烂的九紫离火运，一场对玄学理论的大型实验性验证将要开始，你们是否也和 intp 小包一样感到兴奋呢？又或者你们也在等着这世界的大运流转推动你的生活呢？ 又或者也许这些你都不关注，不过也不重要。生活是自己在活，期望大家都有自己的锚点，在变化的世界中岿然不动。 祝你新年快乐。 这期居然有完全不算贴心的时间轴 w00:00正题前的小闲聊，也许可以当作在2024年对这个播客或我们自己的许愿？ 16:06关于许愿姿势的那些事和吸引力法则 21:00聊点玄的，关于离火运和水瓶座时代的看法。 30:15热爱自己，臣服命运。 36:37三水关于被裁员这段经历的想法分享。 Ps:希望大家24年都能找到令自己有价值 感的工作 43:34管他的呢，放肆活吧朋友们！ 所以不打了！打时间轴不符合小包任性的性格！就这样！ 谢谢收听了！使用bgm：『steam-train » steam train horn 02』by：eliasheuninck 『steam-train » steam train horn 01』by：eliasheuninck 『Little, happy tune』 by：cabled_mess

简介赶着2023的尾巴做完了这期。2023的年终总结就像2023这一年一样，充斥着各种各样的突发状况。包括且不限于：高估了回家路上的行走速度而推迟的录音时间、因为忘记关AI降噪而丢失细节的音频、过程中不断被意外打断的话语、和明明没有终止录制却找不到录音的灵异事件。不完美，但是至少我们做了并且努力地将它做到了力所能及的最好。就像我们在这一年里主动或被动开始的新的人生、道路、工作、环境、爱好。你的2023年又是如何呢？也是这样动荡不安但又像春日砖缝里的小苗一样孱弱却顽强吗？在这个势必会成为很多人记忆中无法磨灭的一年的结尾，希望大家都好。PS：以及就在打这个简介的当下，三水发来关于这个播客的一些信息，小包才惊讶地发现这个三天打鱼两天晒网的播客居然做到了第十期，感谢我的搭档应邀我的头脑发热，和这拖延冠军一般的剪辑速度。希望2024年小包可以如愿讲很多鬼故事（不是以上。感谢大家对这废话简介的阅读，让我们2024继续站在荒诞世界的中心大声废话吧！使用bgm：『steam-train » steam train horn 02』by：eliasheuninck 『steam-train » steam train horn 01』by：eliasheuninck 『Little, happy tune』 by：cabled_mess