16 min

防疫宅家時的睡眠管理原‪則‬ 睡眠先生的活力學

    • Health & Fitness

👂本集重點
。疫情越嚴重,睡眠越重要
。宅在家時容易作息不規律
。作息規律一:白天充足活動,晚上放鬆
。作息規律二:維持規律上床、起床、進食、運動時間
。作息規律三:白天照光穩定生理時鐘
。注意白天小睡時間
。給自己放鬆時間,尤其晚上勿追劇過頭

腹式呼吸放鬆法:
說明:https://apple.co/3bBn7wD
引導音檔:https://apple.co/3ymMSuh
QA:https://apple.co/2T2DonR

主談:蔡宇哲

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。作息規律三:白天照光穩定生理時鐘
。注意白天小睡時間
。給自己放鬆時間,尤其晚上勿追劇過頭

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