穆的一分鐘練習 Murky Ghost's 1min Idea

周穆Murky Ghost
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順流而行思考發聲，關於創作與人生，勇氣與善。Thinking practice with the flow, speaks about creativity and life, courage and kindness. | 接受隨喜的感謝 Donate as you feel: https://paypal.me/MurkyGhost?country.x=TW&locale.x=zh_TW | Cover art @LAISHIHCHI

  1. JUN 23

    27. ((插播一則)) 給同是創作者們的提醒

    我們真的想太多了嗎？ 不是的！ 希望能在需要時流一點勇氣給你。 請記得 #要信任過程 20250623

    1 min

  2. APR 22

    26. 認出「遺棄」負面信念核心

    記得觀察「無法得到者」，這是否為他的固定行為模式？或甚至他是大情聖？為了自身的健康，請避開。 #負面核心信念 #MichelleSkeen 20250422

    1 min

  3. JAN 17

    25. 我在負面信念核心課題的掙扎

    謝謝一路上提供我學習機會與支持的對象與夥伴。 寫這段時我仍然大顆大顆地落淚，即便我以為我不再為此傷心了。 #遺棄焦慮 20250116

    1 min

  4. JAN 17

    24. 內在修護與自我照護之必要

    我希望你寫一封信給自己的內在小孩，為他提供 在年幼時就該獲得的 讚美、容許、認可 等。用溫暖的文字擁抱他。 #負面核心信念 #MichelleSkeen 20250115

    1 min

  5. JAN 17

    23. 負面想法教戰守則“價值核心清單”

    列出符合自己價值觀的價值核心清單，有助於在情緒失掌控時定錨回到真實自我（而非被創傷控制的小我），與真正想前往的未來。 寫出價值觀後，可以寫下註解與這麼選的“意圖”，幫助自己留下一條清晰路徑。 #負面核心信念 #MichelleSkeen 20250114

    1 min

  6. JAN 17

    22. 負面想法管理術

    願大家都更加活出自己想要的樣貌🙏 清除負面想法的相關冥想請參考2021年的一分鐘練習S2-13.~22. #量子自由療法 #負面核心信念 #MichelleSkeen 20250113

    1 min

  7. JAN 13

    21. 避開負面信念核心引發的思考偏誤

    除了停止行為，也放想法流過🐋 試著不停留 在任何一個體驗上，出現想法、情緒、感受，都是正常的，it’s okay，靜候它們流過༄ 確認偏誤 confirmatory bias 老唱片old tapes = Parataxic distortion #負面核心信念 #MichelleSkeen 20241113

    1 min

  8. 10/17/2024

    20. 負面信念核心教戰手則

    一焦慮就想控制/緊黏/追討/跟蹤，怎辦？ 實測有效！實測有效！實測有效！（很重要所以講三遍，建議收藏） 嗚沒想到過了這麼多年我又有更觸摸到內核的感覺，而且還這麼簡單😭就是敵不動我不動（？）一句話打死 最重要的是，睜大眼睛看，分辨什麼是真正當下真正發生的真正事件⚠️ #MichelleSkeen 20240923

    1 min
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