自习室 STUDY ROOM

不好惹的娃娃脸
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【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。 我们聊运动，更聊运动对精神和心理的重塑； 我们聊人物，聊人性的幽微，也聊超越生命的人格； 我们聊读书，更聊如何打破书与生活的界限，用阅读和思考改变生活、创造生活。 我们在自习室剖析自我，在层出不穷的挑战中成长，从个体一窥社会，又从对世界的鸟瞰降落至内心。 作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」，我们相信，进步是最性感的事！ 【视频播客】 Weibo: @播客_自习室STUDYROOM 小红书: @自习室STUDYROOM B站、YouTube、抖音、视频号：@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣： @自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

  1. 40 成长的边界｜学得慢、不坚持、没计划的人，为何会更成功

    -3 J

    40 成长的边界｜学得慢、不坚持、没计划的人，为何会更成功

    从来没有一本书，告诉我们学得慢、不坚持、不专业、不做计划，也许会更好！《成长的边界》是关于在这个每个人都急于变得更专业化的今天，为什么“通才”更容易成功。也对我们的学习，“是否要转行”，“是否要苦苦坚持”，如何设计人生，有了不一样的启示。 在探索人生的过程中，你有没有想过？也许成功的道路本就是曲折迂回的，“大器晚成”和“赢在起点”只不过是不同的成长路径。也正是这些弯弯绕绕的经历，才拓展了人生的宽度，提升了匹配质量，让知识真正地沉淀，将你带入充满灵感火花的领域。 有时，制定长期目标不如顺势而为，没有方向也可以努力，这也许是一种更为实际的路径。让我们边做边学，在做的过程中看见自己，在人生主旋律奏响之前，谱写属于自己的前奏曲。 �Highlights（*为引用原文） · 每个人都有自己的时间表。 · 专家靠本能来辨别熟悉的模式；经验带来的常常不是技巧，而是自信。* · 思考方式比详细的先验知识更加重要。* · 在人生交响曲奏响主旋律之前，我们需要前奏。 · 有些时候，我们就是要让学到的知识从湖的表面沉下去，再去抓取，这样久而久之我们就会倾向于去学有重量的知识。 · 当我看到我在做什么时，我才知道自己是谁。* · 有的时候，不坚持是在提高你人生的匹配质量。* · 大部分事情的因果关系是概率型的，而非确定性的。* · 人生先广度后深度，事业先业余后专业，思维先类比后迁移。* · 转行会让你失去一部分本来掌握的技能，但在转行之后你却拥有了更高的增长效率。* 00:04:03 “通才”和“专才”两种天才的成长路径有何不同？ 00:07:14 各路天才的人生，充满着各自的不得志 00:14:55 开普勒的发现：原来会打比方是这么高级又底层的一种能力！ 00:20:30 弗林效应：现代人的智商测试值越来越高。背后给了我们关于”抽象关联“的启示 00:33:13 “学得慢”没关系：快速学习 vs 真正的学习 01:08:19 “不坚持”没关系：人生的“匹配质量” 01:22:46 “不定长远目标”没关系：前半生广度，后半生深度 01:34:41 “不专业”没关系：局外人的优势 01:42:09 本期学习推荐 感谢好朋友纯净简单护肤品专家【迷之MomentZ】赞助本期节目。 花卷们可以前往【迷之旗舰店】，对客服回复关键词【自习室】或者复制以下信息�在某宝打开，获得一张额外-30优惠券来购买迷之家所有产品！姥姥最爱的小粉管在31号活动开始后只要119/支，叠加跨店满减300-50还能更优惠哦！ 27￥GV5H3MQS5fh￥ https://m.tb.cn/h.gyUarcZ CZ3458 studyroom专属优惠 �本期学习推荐 · 随机漫步的傻瓜-Nassim Nicholas Taleb · 反脆弱-Nassim Nicholas Taleb · 黑天鹅-Nassim Nicholas Taleb · 那些古怪又让人忧心的问题-Randall Munroe ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1 h 45 min
  2. 39 控糖革命｜十大法则， 让减脂、专注、高能量轻而易举

    22 OCT.

    39 控糖革命｜十大法则， 让减脂、专注、高能量轻而易举

    起因是weiya佩戴了动态监测血糖贴片，发现她对血糖；尤其是血糖波动是如何影响状态，疲劳感，血槽和情绪的整个认知，都被颠覆了！！!  看完《控糖革命》才知道，血糖的波动对我们的整体状态 - 炎症水平，精力等级，脂肪存储，睡眠质量、情绪调节、疲劳感，专注力都有着重大意义。 那今天要讲的这本书，把生活事实、科学发现和实验研究串联起来，给我们提供了一个关于身体机能运转不一样的视角。而且更可贵的是，书中的十条建议做起来几乎都毫不费力，读完就立马想行动，行动后效果立竿见影！ 如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下控制血糖？如何巧妙抵消饱食一大顿之后的血糖飙升？如何通过一点点饮食的改变获得巨大的身体正反馈？ 我们从《控糖革命》开始，一起开启这趟对身体的探索之旅。 �10个控糖小技巧 1.正确的饮食顺序：蔬菜 - 蛋白质 - 主食 2.在每餐前增加一道绿色开胃菜 3.停止计算热量 4.控制早上的血糖波动最重要！（高碳水留给午餐晚餐） 5.吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样 6.把甜食当作餐后甜点，而不是零食 7.吃饭之前喝点醋（混合醋汁） 8.碳水最多那餐之前/后增加10分钟运动 9.如果一定要吃零食，吃咸香美味的零食 10.为摄入的碳水化合物"穿上外衣”（绿色蔬菜或者蛋白质，脂肪） 00:11:09 Weiya监测动态血糖有很多惊人的发现，升糖最快最猛的，和我想的完全不同！ 00:23:59 什么是血糖？ 00:33:34 对抗血糖波动 - 它竟然对身体有这么大影响！ 00:57:57 颠覆认知时刻：为什么我们这么爱吃甜食？吃的东西还可能影响婚姻！为什么不自律的人更容易产生脑雾？ 01:03:32 轻松控糖的10个小窍门 01:21:59 本期学习推荐 感谢千万妈妈的经验之选的婴童食品品牌「秋田满满」赞助本期节目 “秋田满满，由身为父母的我们创立”，了解中国孩子的饮食偏好和生活习惯，相信一方水土养一方人，用东方智慧，匠心慢耕好食材，潜心自主研发，分龄定制营养，守护宝宝的“小金碗”让成长更顺应自然。你只管安心做一个松弛妈妈，去收获快乐满满。 （*数据来源于天猫、抖音小店、京东等各大平台及ERP系统，统计时间为2019.5-2024.1）  �本期学习推荐 · 杂食者的两难-Michael Pollan · 一个经济学家的怀孕指南、一个经济学家的育儿指南-Emily Oster ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1 h 24 min
  3. 38 上场｜从“弑父”到自我养育，人生的矛盾一定要解决吗？

    13 OCT.

    38 上场｜从“弑父”到自我养育，人生的矛盾一定要解决吗？

    《上场》被称为史上最好的体育名人传记。但我们读完发现，这个故事可能跟预期的运动、心态、技巧统统都没有关系，而是憎恨、报复、逃离和重生。这是一部“弑父感”贯穿始终的、充满痛苦、挣扎和超越的自我发现史。 所以我们这期不聊运动，不聊网球，只聊我们从字句间读到的熟悉的情感，和从阿加西身上看到的相似的影子——从弑父、填补、讨好再到寻求理解的过程，是对宿命的抗争，也是与自己的和解。 同时，人生充满矛盾，它是故事的源泉，是人类前进的动力。我们也许并不需要去解决它，而是学着与灰度相处，与矛盾共存。 希望听过这期节目的你，也能够找到那个无条件站在你面前、帮你去抵抗这个世界的温暖港湾，无论是他人，还是自己。 �Highlights（*为引用原文） · 有很多矛盾本身就是迷人的，干嘛一定要解决它呢？ · 岁月和运动，是这个世界上最公平的两件事。 · 攻击对手的强项。* · 一些人是温度计，一些人是恒温器，你是恒温器，你不用显示房间的温度，你会改变它的，所以你要自信，做你自己。* 00:06:08 成绩辉煌、个性张扬、情史精彩——“bad boy”是阿加西给人的第一印象。 00:13:02 阿加西的父亲是个不折不扣的“狠人”，他对网球极端偏执的热爱，让阿加西开始了自我折磨的征程。 00:28:32 Weiya父母截然不同的消费观念，给她带来可能影响一生的矛盾和焦虑。 00:34:10 屠龙少年在弑父过程中，一定程度上也会“成龙”。 00:43:08 寻找“父亲”——阿加西从挚友、哥哥和教练三个人身上找到了自己的港湾。 00:48:35 妈妈不在身边、爸爸工作繁忙，但Weiya收获了来自朋友和姐姐的“母爱父爱”。 00:58:31 从讨好到寻求理解，阿加西在亲密关系里逐渐找到了知己。 01:05:56 阿加西成为了生理意义的父亲，并且开设学校，成为了“父辈的旗帜”。 01:10:32 因为父亲很少表达肯定，Guxi从小到大对优秀的追求近乎于执拗。 01:16:50 我与灰度如何相处？矛盾一定要解决吗？我们从书中收获了怎样的take away？ 01:19:52 本期学习推荐 �本期节目由【葡到酒】赞助播出。 10/14-10/20号进店报暗号“自习室”，即可享受单瓶立减40元。优惠券全店通用，也可用于购买其他酒品。 10/21号后领30元优惠券，叠加双十一300-50满减活动，全店两瓶可减80元。 �https://s.tb.cn/c.0En4mc �本期学习推荐 · 李安访谈录-Karla Rae Fuller ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1 h 23 min
  4. 37 跨越不可能 | 挣扎是一种对话，决定战斗的时刻答案尽显

    8 OCT.

    37 跨越不可能 | 挣扎是一种对话，决定战斗的时刻答案尽显

    有一本书，读完后Weiya和Guxi感觉自己要从张口说话和抬腿迈步开始重新学做人。 如果自己可以迸发500%的能量，生活将变成什么样子？如何在短时间内成为行业高手、完成看似不可能的任务？优秀为什么是一种惯性？写感恩日记到底有什么心理学魔法？为什么洗澡时灵感凸现？为什么人会越战越勇？… 这些答案都写在了一本书里。它融合了心理学、社会学、运动科学、生物化学，告诉你人这个机器在当下的钢筋森林里到底该如何精密运行，阐释了跨越不可能的三大支柱：驱动力为我们提供动力，目标指引我们的方向，而坚毅力则是我们在追求目标过程中不可或缺的燃料。这三者相互串联，共同构成了不可能的艺术。 人类总是在不断取得微小胜利的过程中，提升自我效能，达成巅峰表现。激情让人痛苦，目标总是飘忽，但进入心流是自然生物机制给我们的奖赏，让这一切最终都值得。 希望我们都能有勇气在挣扎中做出战斗的决定，去伪存真，通向自己的无数个「不可能」。 �Highlights（*为引用原文） · 所谓的眼光，它不是慧眼识珠，而是去伪存真。 · 人生80%的收获来自于20%的投入。 · 掌控感本身就是一种驱动力，而非结果。 · 人类最喜欢不断地取得微小的胜利。 · I feel sexy about my progress. · 到目前为止最强大的单一驱动力，就是在有意义的工作中取得进步。* · 挑战与技能的平衡，是心流的触发器。* · 心流源于专注。* · 动机的魅力在于叠加驱动力而不是努力，让内在生物机制为自己负重干活，用生物性对抗生物性。 · 自主性、掌控感、使命感是人类的基本需求，而不是追求。* · 一份恰当的 to do list，是通向不可能之路最初的样子。 · 没有压力就没有钻石。* · 追求卓越是要付出代价的，长久保持优异表现是件苦差事。* · 最初的激情，不过是一些好奇心加几次小小的胜利* · Fear is gear. · 挣扎的本质是一种对话，而心流始于我们做出战斗的决定。* · 想清楚你愿意为什么而死，然后为他而活。* · 战斗信号让我们感到挫败，但又让我们喜爱，因为这种沮丧感交织在⼀种我们永远 不会厌倦的感觉中:勇气。 00:03:46 一本集大成的巅峰表现著作，让Guxi和Weiya的阅读倾向完美互补。 00:07:14 成为高手的四大技能：动机、学习力、创造力和心流。今天主讲动机的三大构成。 00:09:04 动机的第一个构成是驱动力。人到底怎么才能获得驱动力？ 00:18:20 「自主性」和「掌控感」是我们从未思考过的强大驱动力。 00:21:49 每天的「非时间」，是我与这个世界的距离。 00:26:09 掌控感原来不是一种结果，而是达成结果的手段。 00:32:34 绝妙的4%：让挑战稍微超出你的技能以滑向心流。 00:41:57 总结五大驱动力：聪明地堆叠这些内在生物性工具，让它们替你负重干活！ 00:46:47 动机的第二个构成是目标。设定目标还有这么多层级和讲究？ 00:52:52 目标的妙用不仅帮你实现抱负，更会帮你持续地做筛选、排优先。 00:53:56 Guxi去雍和宫烧香，神奇地烧出了真正的灵验。 01:01:56 动机的第三个构成是坚毅力。坚毅力的版图居然如此多元！ 01:06:25 巅峰表现者用日程规划来抵抗意志力下降带来的决策疲劳。 01:10:18 固定型思维VS成长型思维 01:13:34 激情不会让我们更坚毅，却帮我们抵抗了过程中的折磨。 01:18:41 重新认识正念：跳进思维与情绪的空隙，不让情绪附着。 01:25:48 Fear is gear. 面对恐惧的方式就是直面和走进它。 01:32:32 人很难发现自己的认知弱点，好在这里给出了一个绝妙的思考建议。 01:37:19 难熬的时候请记

    1 h 45 min
  5. 36 对话邓亚萍｜世界冠军靠小胜，赢家从来不思考

    2 OCT.

    36 对话邓亚萍｜世界冠军靠小胜，赢家从来不思考

    本期收录自习室和世界冠军邓亚萍的独家完整对谈！ 中国乒乓球大满贯第一人的制胜秘诀居然是提前准备一份失败清单？从训练时无脑挥拍，到学英语时每天背单词14个小时，大脑到底如何被她专业地喂养和牵制？注意力无法集中，原来并不是我们毅力不够，而是在用大炮打蚊子… 这些让我们深有感触的困顿，和一针见血甚至反直觉的解法，都被极其精炼地写进了一本书，它就是邓亚萍的《心力》。 放眼全中国，应该极少有人可以如邓亚萍一般，从自身的巅峰体悟出发，把一个顶级运动员的心理历程写成一本普通人也受用的技法手册。 而这期节目，从《心力》谈起，我们与邓亚萍聊了巅峰之后的再起航，聊了「不被看见」的差生生活，聊了运动员进入社会该如何适应与消解；以及，年少成名后的多幕人生，让她如何重新去思考「勇敢」和「选择」。 Guxi和Weiya在一种复杂的振奋中结束了这期节目。我们亲眼看到了一个「很难不成功」的人到底是什么样子——原来成功真的可以复制；原来无限信心的来源，还是要靠扎扎实实地「去赢」。 赢家不思考，赢家靠直觉。脚程勤快的我们，在「大心脏赢家」的激励下，对未来无限憧憬、无限期待。 00:01:39 什么？大家说Weiya跟全中国最家喻户晓的传奇冠军非常像？ 00:04:56 大心脏的真相：原来是用技巧刻意去唤醒的人格。 00:08:34 「失败清单」居然才是制胜法宝。 00:15:16 让Guxi醍醐灌顶的反直觉专注妙招：主动去让自己分心！ ———————————————————— 00:18:59 有请传奇世界冠军、中国乒乓球大满贯第一人：邓亚萍！ 00:20:58 明明职业生涯一路巅峰、退役后依然风生水起，怎么做到对普通人的困顿和挣扎入木三分？ 00:23:49 身上这份自信是与生俱来的，还是遇到挫折后一点点补上来的？补的话又该怎么补？ 00:26:22 给拳击队分享比赛最重要的心术：忍着！不能上头！ 00:29:49 脱离镁光灯和肾上腺素的顶级运动员，该如何「退回」日常生活？ 00:35:16 老被探照灯照着的生活，一切都是不正常的，真的很累。 00:37:00 从专注训练的运动员和学生，一下进入更精密运转的社会机器，手足无措时该怎么办？ 00:42:10 邓亚萍不相信社会时钟。 00:47:58 乒乓球这事儿已经打够了，但年轻时所经历的，其实已经是一个完整的人生。 00:50:11 如果不是「家学渊源」从小打乒乓球，自己的人生也许会怎样展开？ 00:52:12 如何给儿子当教练型的妈妈？ 00:54:49 勇敢是成功最重要的品质，但如果不具备勇敢，平凡其实是另一种祝福。 00:57:07 邓亚萍的硕士论文主题之一：为什么中国女运动员这么强？ 01:03:28 中国女性的选择困境：平衡很难，但无论怎么选，请记住这是你主动的选择。 01:07:38 顶级运动员拥有多次启航的人生，而普通人如你我也因看到、读到足够多的样本而精神富足。 ———————————————————— 01:09:56 Guxi和Weiya的访后感想：「普通人」是一个极其聪明和实用的认知。 01:11:38 为什么我们会有共同的感叹：这样一个人，她很难不成功。 本期节目感谢【北京FIRST惊喜电影展】和【豆瓣播客】的大力支持！欢迎大家在豆瓣播客「自习室STUDYROOM」词条下收听，我们将在评论区抽出五位花卷送出邓亚萍顶峰时刻签名照片~ ———————————————————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROO

    1 h 16 min
  6. 35 Outliers 异类｜对天赋祛魅：成功，是努力的一种函数

    17 SEPT.

    35 Outliers 异类｜对天赋祛魅：成功，是努力的一种函数

    一万个小时定律到底是不是伪命题？成为伟大的冰球运动员真的跟星座有关？东亚小孩的数学成绩为什么遥遥领先？比尔盖茨凭什么成为天选之人？智商爆表的天才为什么总落得郁郁不得志的下场？甲壳虫乐队风靡全球的背后原因？ 这些看似毫不相关的问题，有一本书给了我们统一又出乎意料的答案。 （中文名《异类》）是一本很异类的书。既侧写让人振奋的成功故事，是一个个西方的张无忌，天选之人，杀敌打怪，一步步登上世界之巅；又残酷得像揭示宿命的剧本，而剧情早在每个人一出生就已写好。 Weiya和Guxi看完书有很不一样的思考。时代的洪流下，一个在想，成事的这个人，要怎么样才是我？而另一个在想，从当时当刻出发，我还可以做到什么样？一个在读完后忍不住叹气和自省，一个则对所谓的天才平静地「祛魅」了。 除此之外，这本书还让我们对「家庭教育」产生了诸多思考，不同阶级家庭的小孩，到底是在起跑的哪一条线上分了野？而对于我们普通⼈来说，如果家境和基因早已无法改变，又该如何在当下找到突破口，甚至实现破局的那临门一脚？ 满肚子的问题，听完这一期，我们相信你也会收获一个非常私人但回声悠长的答案。 �Highlights（*为引用原文） · 成功是努力的一种函数，能力则是这种函数的结果。 · *对天才的祛魅，是发现了每个人的成功都有迹可循。 · *成功虽然是玄学，但初始动量是一定的。 · *不要以为自己只是个人，你是整个文化血脉的一部分。 · *埋头以一种近乎于天真跟愚蠢的方式去付出，也许才是成功的要素。 · *我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。其实，任何⼈都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。——《山月记》中岛敦 00:04:16 为什么伟大的冰球运动员都出生在冬天？ 00:08:54 甲壳虫乐队成功的背后，是一个偶然，和接连很多的必然。 00:14:21 以为一个时代什么都有了就会出一个比尔盖茨？不，那间凌晨3-6点的机房才是真正的答案。 00:20:33 「智商爆表的天才」和「郁郁不得志」到底有什么量子纠缠关系？ 00:23:23 兰根 VS 奥本海默： 两个同样有机会改变一个时代的人，走向了截然不同的两个人生方向。 00:39:15 茅塞顿开！中产阶级和穷人家庭培养小孩的区别。 00:47:41 父母一代说不定真的比我们幸运。那就接受，和迎接下一个范式转移。 00:58:40 亚洲人到底为什么数学这么好？居然是因为我们自古的稻田文明。 01:07:42 「成功」到底是什么的结合体？聊到这里相信你我都有了答案。 01:11:31 本期学习推荐 �本期学习推荐 · 隐藏的潜能 - Adam Grant · 山月记 - 中岛敦 · 教育新语 Brave New Words - Salman Khan · 引爆点 The Tipping Point - Malcolm Gladwell · 逆转 David and Goliath - Malcolm Gladwell · 眨眼之间 Blink - Malcolm Gladwell ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom999 【合作】 商务联系 study

    1 h 15 min
  7. 34 贪婪的多巴胺｜你并不是真正地喜欢，你只是想征服

    1 SEPT.

    34 贪婪的多巴胺｜你并不是真正地喜欢，你只是想征服

    有一本科普书，再次让Weiya和Guxi找到了自己的「病根子」——让我们把诸多模糊的感觉统统「对号入座」，了解自己，了解他人，了解天才和疯子，了解人为什么会被欲望打败，还了解了我俩为什么总停不下来，忍受不了一丁点的懒惰…..这本书就是《贪婪的多巴胺》。 为什么热恋无法长久？断崖式分手是如何发生的？人为什么会出轨和上瘾？七冠王阿姆斯特朗为什么还会作弊？明明不喜欢吃汉堡为什么还是要使劲往嘴里塞？读完这本书你会发现，多巴胺并不是快乐分子，而是预期分子，它甚至与感受当下的能力互为拮抗。关于人的很多令人匪夷所思的行为解释，恰恰就隐藏在现实与预期的差值之中。 关上书，我俩对自己都有跨越式的重新认知——Guxi聚焦于资源在将来的最大化使用；Weiya更喜欢抽象思维而非感官体验。作为两个高多巴胺能型人，我们将从剖析自己开始，讲讲从小难以启齿的经历，以及，到底该如何对抗和利用多巴胺，在「拥有」与「获得」间，找到一个最适合自己的平衡？ �Highlights（*为引用原文） · 拥有是无趣的，获得才有趣。 · 多巴胺是对预期的反应，和真正快不快乐无关。 · *多巴胺的反应不是针对奖赏，而是针对奖赏预测误差，即实际奖赏减去预期奖赏。这就是热恋的状态不会持久的原因。 · 我们渴求的并不一定是我们喜欢的。 · *你渴望的不一定是你真的想要或者需要的。 · 只有强大的多巴胺才可以对抗多巴胺。 · *没有理性的冲动势单力薄，没有冲动的理性是糟糕的权宜之计。 · *胜利者作弊并不是因为他想赢，而是因为他不想输。 · 当我们知道的越多，就会发现我们不知道的越多。 00:05:56 为什么我们会遇到断崖式分手？为什么热恋的激情不会持久？ 00:16:19 从多巴胺到当下因子的切换，是持久爱情的化学钥匙。 00:23:27 你不是真的喜欢，你只是有征服欲。 00:35:40 高多巴胺能人还没崩溃的原因：强大的「多巴胺控制回路」。 00:40:32 天才为什么更大概率是混蛋？ 00:48:34 多巴胺带给我们的韧性：Weiya和Guxi如何成为了特别能忍耐痛苦的人？ 00:55:05 「顺从的猴子」实验：多巴胺才不管道德和环境，它只在乎得到更多。 00:59:50 太年轻的时候中大奖，其实是一个关于预期差值的诅咒。 01:05:13 Guxi因为怕输，做了一件让自己羞愧至今的事。 01:12:01 多巴胺分泌过多的我们，甚至忍受不了「躺平」和「消遣」。 01:16:47 拥有一个心甘情愿去付出的爱好对一个人到底有多重要？ 01:22:48 Weiya生活中每一个小小的意外，都是自我新版本的迭代。 01:28:45 本期学习推荐 �本期学习推荐 · 人类群星闪耀时-Stefan Zweig（译者: 姜乙） · 当下的力量-Eckhart Tolle · 臣服实验-Michael A. Singer ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom999 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1 h 34 min
  8. 33 爱的对谈｜爱是个技术活，这本书就是操作手册

    25 AOÛT

    33 爱的对谈｜爱是个技术活，这本书就是操作手册

    《爱的对谈》是一本Weiya和Guxi觉得值得全文背诵的书，作者Natasha Lunn以对话不同作家、名人的形式探讨了人们对爱的理解和思考。Guxi盖棺这是她读过文笔最好的非纯文学类英文书，细腻文字的背后是伤痛沉淀出的明净与豁达。整本书没有回答任何特定的问题，但在字里行间解读了爱，这个复杂而深刻的词... 你是否感觉自己在恋爱，却似乎从未进入过这段关系？或者在一段关系里患得又患失，在缺乏安全感和懒得再付出之间反复横跳？再或者，「找到真爱」对你来说是一个伪命题，世间所有的关系，其本质都是将就？ Guxi在对谈的时候被Weiya一语点醒：我们一直以为自己在学习爱，其实只是在习惯于被爱。我们以为爱是会被消磨殆尽的，却忽略了，灰烬里会重生一段更坚韧和深刻的关系。 我们在爱里都犯过很多错，有的错甚至纵贯了我们大半生。关于《爱的对谈》，我们会分为两期去展开，本期围绕爱的真相、如何寻找爱、如何去爱别人。而下一期，会聚焦于爱的一种尤为痛苦的回声：失去与孤独。 Weiya说，读完这本书，她重拾了对爱的掌控。那我们把这期送给你，所有在爱里犯过错、失过控，但依然愿意去相信爱的超能力的「傻瓜」。 �Highlights（＊为引用原文） ` 有时候，我们需要往后退一步，去爱上彼此之间的距离。 ` 人在关系里的角色是流动的，有人是梦想家，有人是会计师。* ` 思考「什么是爱」等于被爱，而「爱是什么」代表着你要去做些什么。这是两者的本质区别。 ` 将友谊降格为低级形式的爱，是一种不幸的误解。* ` 所有人都想要爱，但究其背后，其实大家想要的是联结。* ` 和爱人相处，并不是爱上对方，然后这份爱持续一辈子；而是在相处过程中，互相一次又一次的爱上对方。 ` 安全感有时是关系的敌人。* ` 亲密关系里有冲突时请记住，不是你vs对方，而是你们vs问题。 ` 坠入爱河的一部分是让另一个人对你施以影响。* ` 契合来自投入。* ` 爱里面会存在一些灰烬，但这些灰烬会滋养你成为更能爱的一个人。 00:07:52 Guxi把理想的自己套在伴侣身上，得到了一种近乎残忍的快意。 00:11:26 数学公式的误导：过于浪漫化的爱的教育，只教会了我们等待和挑选。 00:15:56 Weiya过去在恋爱里犯的一个错误：在一段恋爱里，却从未进入过这段关系。 00:22:48 “女神”的另一面：成为被理想化的对象，更多是被疏离和被剥夺了袒露自我的机会。 00:30:38 蜜月的意思原来是甜蜜会如月相一样消褪。那我们又如何去维持炽热的爱呢？ 00:34:27 友谊不是一种低级形式的爱，而是爱的内核——联结。 00:41:31 遇到挫折和不幸，其实是你们共同在创造一段更深入的关系。 00:45:40 Weiya对爱的很多理解，是在和搭档“姥爷”20多年的友情里得到的。 00:54:46 像Guxi一样的控制狂该如何去爱人？ 01:03:33 契合来自投入：人在关系里的角色是如何流动的？ 01:07:41 我们到底在寻找的是爱人，还是一位救世者？ 01:10:19 为什么在今天的社会，我们要大声地谈论爱？因为善意虽偶然，却并不微薄。 01:14:22 关于冻卵的选择：可不可以先将爱与激情，与责任先分开？ 01:18:43 孤独、失去、痛苦，以及还不能播出的内容，留给关于这本书的下期。 01:19:19 本期阅读推荐。 �本期播客由好朋友迷之MomentZ赞助播出 Guxi被迷之的创始人莎莎按头安利了一本书，叫Cosmeceuticals，中文名《药妆品》。读这本书让Guxi有一个大收获：活性成分维生素C在抗氧化过程中的重要原理。 我们也是这次研究才知道，原来一直强调出门必涂的

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【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。 我们聊运动，更聊运动对精神和心理的重塑； 我们聊人物，聊人性的幽微，也聊超越生命的人格； 我们聊读书，更聊如何打破书与生活的界限，用阅读和思考改变生活、创造生活。 我们在自习室剖析自我，在层出不穷的挑战中成长，从个体一窥社会，又从对世界的鸟瞰降落至内心。 作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」，我们相信，进步是最性感的事！ 【视频播客】 Weibo: @播客_自习室STUDYROOM 小红书: @自习室STUDYROOM B站、YouTube、抖音、视频号：@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣： @自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

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