跑步不要‪聽‬ 跑步不要聽，收聽不能停

這集魁哥和象總討論台北馬三個月前該如何知道訓練的成果倒底有沒有進步呢？為什麼賽事當天溫度這麼重要呢？又該怎麼要用半馬成績推估全馬呢？

準備要跑台北馬全馬的你，不管是初全馬還是挑戰 PB，這集一定要聽！

這集還有象總分享轉播台北馬的心得，以及回答聽眾的留言與來信，也歡迎大家留言分享你的跑步訓練的疑難雜症，我們會在之後的節目回答大家喔～

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這集邀請到「最速鋼鐵人醫師」李鴻斌，身為《跑步不要聽》的忠實聽眾，他來分享自己到底是如何一路因為虛榮和自虐的基因，不斷地跳戰新目標，從一開始的長距離場內賽，跑到 226 全程超級鐵人三項，再到極限鐵人 FXT。這不是自虐，什麼才是自虐啊？！

身為復健科醫師，他是怎麼告訴傷友的呢？「 慢慢來」真的比較快嗎？

👉 李鴻斌醫師的復健與運動雜記 https://www.facebook.com/IronPhysiatrist

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這集我們邀請到完成六大馬甜甜圈的「大鳥哥」，他和我們分享為什麼要變裝跑步？當時是什麼起心動念，在台灣跑者都還不清楚什麼是「六大馬」的時候，決定以此為目標？大鳥哥也不藏私地談到他的「四不」跑步哲學，究竟是哪四不呢？

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這集是三週年特別節目，兩位主持人和製作人亞當連線錄音，輕鬆聊天。亞當分享他這次到美國的任務，象總最近東京跑旅，到底看到什麼有趣東西？

魁哥和象總聊聊放手讓小孩們自己出外的心情，還有最近對於「休息」的體會。

另外，亞當的譯作《天生就會跑 2》快要出版囉，歡迎大家多多捧場。

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這集我們邀請到生生優動內湖分院長陳佑霖，來和我們分享他參加追火車和台北馬半馬的經驗。他也回答了聽眾提出的疑難雜症，從背部到腳趾，從肌肉到骨頭，知識量滿滿，如果你身體不舒服影響跑步，希望這一集能指引你通往幸福的道路。

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這集我們邀請超馬國手 Vivian 高鐿禎，她為了減重，從運動小白一路「跟車」，跟到變成超馬國手，代表台灣到印度參加亞錦賽「一百公里」超馬團體賽。她在印度班加羅爾看到什麼呢？其他參賽的國家實力如何？代表隊採取什麼策略，最後才奪得銅牌呢？

來聽聽 Vivian 的奇幻故事！

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