#021 : La musculation contre l’ostéoporose Santé Longévité - www.vivre120ans.com

Découvrez un moyen méconnu pour vous protéger de l'ostéoporose : la musculation !

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Bienvenus sur mon podcast Santé longévité ! Vous trouverez la documentation et les liens menant aux études au PODCAST 21 sur mon site internet www.vivre120ans.com

POUR CEUX QUI VEULENT TOUT SAVOIR EN QUELQUES MOTS : 

Les études cliniques prouvent que la pratique régulière d’exercices de musculation permet d’inverser les effets du vieillissement sur la densité osseuse, grâce à une stimulation mécanique de vos os.

1/ 3 séances de musculation par semaine suffisent.

2/ Il faut travailler en charge “lourde”, avec pour chaque groupe musculaire 2 séries de 6 à 8 répétitions à 70~80% de votre charge maximale.



Et pour ceux qui souhaitent plus de détails, je vous laisse écouter cet épisode !

À votre santé,
Laurent Rainguenet


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