09: שינה בזמן מלחמה: שיחה ותרגילים תומכי שינ‪ה‬ לישון על זה

פרק בעקבות המצב - שיחה בין ד"ר מירב כהן ציון לאליה שביב, מטפלות CBTI. 

בפרק דיברנו על טכניקות, טיפים, הנחיות ותרגילים, לשינה טובה יותר בתקופה קשה ומדירת שינה. 

💬 בין הנושאים עליהם דיברנו:

תרגיל מחשבתי להתמודדות עם מחשבות ודימויים מטרידים המגיעים לפני השינה. 

הנחיות כלליות להתייחסות לשינה בזמן מלחמה

תרגיל נשימה להרפיית הגוף 

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

https://bit.ly/sleeponit_fb_group

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

https://www.sleeponit.co.il/

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)

**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sleeponit-podcast/message