52 min
57. O zaburzeniach odżywiania i relacji z jedzeniem z psychodietetyk Małgorzatą Pielichowską Do Trzech Razy Skóra
-
- Health & Fitness
Temat zaburzeń odżywiania i relacji z jedzeniem przybliża dzisiaj psychodietetyk Małgosia Pielichowska.
Czym się różni zaburzenie odżywania od złej relacji z jedzeniem i jakie zachowania zaliczamy do każdego z nich? Czy możemy sami sobie zdiagnozować zaburzenia odżywiania lub dostrzec złą relację z jedzeniem? Jakie warto sobie wtedy zadać pytania? Jakie sygnały mogą być niepokojące?
Poruszymy temat restrykcyjnych diet. Czy da się schudnąć bez nich, robiąc to zdrowo i bez wyrządzania sobie krzywdy? Jakie są konsekwencje i co się dzieje z organizmem poddanym restrykcjom oraz jak po takich dietach wrócić do równowagi? Jakie konkretne działania idą za słowami "słuchaj swoich potrzeb"?
Zapytam mojego gościa od czego zacząć zmiany, aby nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych. Jakie zachowania są ważne w osiągnięciu równowagi między naszą głową a żołądkiem? Jak zaakceptować nowy sposób żywienia, podejście do jedzenia, zmianę wagi oraz wyglądu ciała?
Gosia powie jakie zachowania, nawyki i przekonania mogą burzyć zdrową relację z jedzeniem. Jakie komentarze są krzywdzące i które z naszych zachowań wobec bliskich mogą wpędzić ich w zaburzenia odżywiania lub je pogłębiać? Gosia zasugeruje jak pomóc osobie, która zmaga się z zaburzeniami odżywiania, zaburzoną relacją z jedzeniem, a także jak wesprzeć ją gdy uczy się jeść intuicyjnie.
Poza tym otrzymasz listę książek, publikacji i kanałów w social media z którymi warto się zapoznać jeśli chcemy zacząć jeść intuicyjnie lub poprawić swoją relację z jedzeniem.
Książki:
Umysł ponad nastrojem - Dennis Greenberger, Christine A. Padesky
Jak pokonać objadanie się - Christopher G. Fairburn
The Mindfulness-Based Eating Solution - Lynn Rossy
Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out - Rebecca Scritchfield
Podcasty:
Diet & Mindfulness - Małgorzata Pielichowska
To Tylko Dieta - Dorota Traczyk
FoundMyFitness - Dr. Rhonda Patrick
Huberman Lab - Dr. Andrew Huberman
Temat zaburzeń odżywiania i relacji z jedzeniem przybliża dzisiaj psychodietetyk Małgosia Pielichowska.
Czym się różni zaburzenie odżywania od złej relacji z jedzeniem i jakie zachowania zaliczamy do każdego z nich? Czy możemy sami sobie zdiagnozować zaburzenia odżywiania lub dostrzec złą relację z jedzeniem? Jakie warto sobie wtedy zadać pytania? Jakie sygnały mogą być niepokojące?
Poruszymy temat restrykcyjnych diet. Czy da się schudnąć bez nich, robiąc to zdrowo i bez wyrządzania sobie krzywdy? Jakie są konsekwencje i co się dzieje z organizmem poddanym restrykcjom oraz jak po takich dietach wrócić do równowagi? Jakie konkretne działania idą za słowami "słuchaj swoich potrzeb"?
Zapytam mojego gościa od czego zacząć zmiany, aby nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych. Jakie zachowania są ważne w osiągnięciu równowagi między naszą głową a żołądkiem? Jak zaakceptować nowy sposób żywienia, podejście do jedzenia, zmianę wagi oraz wyglądu ciała?
Gosia powie jakie zachowania, nawyki i przekonania mogą burzyć zdrową relację z jedzeniem. Jakie komentarze są krzywdzące i które z naszych zachowań wobec bliskich mogą wpędzić ich w zaburzenia odżywiania lub je pogłębiać? Gosia zasugeruje jak pomóc osobie, która zmaga się z zaburzeniami odżywiania, zaburzoną relacją z jedzeniem, a także jak wesprzeć ją gdy uczy się jeść intuicyjnie.
Poza tym otrzymasz listę książek, publikacji i kanałów w social media z którymi warto się zapoznać jeśli chcemy zacząć jeść intuicyjnie lub poprawić swoją relację z jedzeniem.
Książki:
Umysł ponad nastrojem - Dennis Greenberger, Christine A. Padesky
Jak pokonać objadanie się - Christopher G. Fairburn
The Mindfulness-Based Eating Solution - Lynn Rossy
Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out - Rebecca Scritchfield
Podcasty:
Diet & Mindfulness - Małgorzata Pielichowska
To Tylko Dieta - Dorota Traczyk
FoundMyFitness - Dr. Rhonda Patrick
Huberman Lab - Dr. Andrew Huberman
52 min