کلاس 101 Farshid Jalilian

امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
اطلاعات تماس، مشاوره و سایر شبکه های اجتماعی:https://takl.ink/FJ.ir------------------------------اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. بهترین گزینه ها، پی پل و کارت به کارت هست. پیشاپیش ممنونمhttps://takl.ink/FJ.Support
------------------------------
زمانبندی:
(00:00) – Intro
(00:20) – دستگاه یا وزنه؟
(02:42) – ورم مفاصل
(04:26) – ورزش 9 شب
(07:08) – روتین قاعدگی؟ شدت تمرین خانوم ها؟
(09:17) – زحمت و نیاز عضله سازی
(13:45) – استرس؟ نتیجه عضله سازی با قند؟
(21:55) – پروتئین لازم
(25:00) – کجا ورزش میکنم؟
(27:10) – عضله سوزی، دوش آب سرد و عضله سازی
(32:55) – خانوم 40 ساله میتونه عضله بسازه؟
(33:43) – آیا تمرکز در نتیجه ورزش اثر داره؟
(36:25) – عسل، کشمش، خرماو توت و خشک؟
(37:18) – ورزش های هیــت
(38:28) – ریشه 6 وعده خوردن در ورزش
(41:40) – شنا، هوازی یا قدرتی؟
(43:38) – ورزش کردن به صورت فست، موتور قند و موتور چربی
(46:14) – چربی سوزی با پیاده روی
(48:14) – چطور وقت مشاوره بگیریم؟
(50:26) – ضعف در ورزش، چالش و ویتامین سی
(53:41) - کی پروتئین بخوریم؟
(54:59) – تقذیه سالم افزایش حجم در بدنسازی؟
(56:27) – چطوری با فست و ورزش ماهیچه ها رو حفظ کنیم؟

میتونید این قسمت رو از یوتیوب هم ببینید.

https://youtu.be/WNzIDczpv2M

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg
------------------------------
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
(00:00) – Intro
(00:14) – استپ وزنی، کند شدن متابولیسم
(03:04)– سه روز نخوردن؟
(04:56) - سر درد شدید و کـم آبی
(06:41) – روزه برای افراد لاغر
(08:05) – چـای سبز و حالت تهوع
(09:16) – مکمل ها در روزه طولانی
(10:09) – نکتــه مهم، امگــا 3
(11:36) – کاهش وزن شدید و استپ وزنی
(14:00) – تفاوت روزه خوب و روزه بد
(15:21) – نوشیدنی ایزوتونیک پوکاری، حقــیقت!
(20:24) – چه ورزشی برای چربی سوزی مناسب تره؟
(22:05) – در 8 ساعت چقدر بخوریم؟
(22:35) – سه پسر دارم، ورزش میکنم، فست بگیرم؟ وزن ایده آل یعنی چی؟
(24:43) – ترازو رو بندازید دور
(26:48) – اهمیت عضلات در سنین بالاتر
(27:30) – منیزیوم سیترات
(28:16) – ترکیب نمک دریا ، سرکه سیب و لیمو اول صبح؟
(29:29) – سوال بد، باسن رو چطور آب کنم؟ تداوم؟
(31:09) – فرمول نظم و عادت
(32:00) – فست و شیردهی
(33:00) – 20 کیلو اضافه وزن در 13 سالگی
(35:09) – منابع خارجی مخالف فست، کـی درست میگه؟
(37:11) – صبونه نخوردن یا بد غذایی؟
(39:08) – فست و افسردگی
(40:16) – عامل سر درد حل نشه چه کنیم؟ کـار سخت؟
(43:06) – ترتیب خوردن؟ چقدر فاصله بین هر بشقاب؟
(47:14) – مکمل های ویتامین کـا 1 و 2 + کلسیوم یا غذا
(49:51) – 10 یا 11 ساعت فست؟
(51:22) - زیاد شدن پرز روده؟
(52:17) – امگـا 3 و سری ویتامین های بـــی
(53:30) – شربت معده، فست و سرطان روده
(55:13) – آوکادو، پنیر و نون تست
(57:12) – قند 105
(58:19) – مکمل منیزیوم، گرفتگی عضلات

این قسمت مقداری طولانی شد، با توجه به زمانبندی زیر، هر بخشی رو که دوست داشتید چک کنید، یا دوست نداشتید اون سوال یا بخش رو رد کنید.
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
(00:00) - Intro
(00:28) – فست گرفتن و اخر هفته جبران کردن، مشکلات
(02:39) – صورت تپل و خوش فرم
(03:44) – فست و ورزش سنگین
(06:04) – مشکلات فست، از بین رفت ن عضله
(08:59) - نداشتن یا داشتن ولع خوردن، مسئله این است...
(11:06) –غر زدن، روزه خشک
(13:00) – چرا؟ چرا؟ چرا؟ کنجکاوی
(15:40) – قاعدگی خانوم ها و فست
(22:16) – نتیجه برای خانوم ها
(23:27) – کــم خونی و فست
(26:17) – چطور آب بخوریم وقتی تمایلی به آب خوردن نداریم
(28:06) – صبحانه رو حذف کنیم؟
(30:13) – رژیم 6 وعده خوردن و بدنسازی
(31:52) – فست و عضله سازی
(34:24) - 13 ساعت یا 16 ساعت، مشکلات معده
(36:09) – چی بخوریم؟ کربوهیدرات و چربی
(39:05) – 20 سالمه، چاق هم نیستم، فست بگیرم؟
(41:19) – سرطان در جوانان
(41:57) - جاده خاکی، پیدا کردن تعادل و رستگاری
(44:50) – فست یا روزه؟ فارسی رو پاس بداریم یا چی؟
(45:43) – من همیشه گرسنه ام، کم کاری تیرویید – گرسنگی کاذب
(49:18) – با چی فست رو تموم کنیم؟
(50:31) – نکتـه مهــم، کند شدن متابولیسم
(52:28) – یه کوچـــولو شیرینی
(55:13) – صبونه نخوردن و اماده دعوا بودن، صبحانه ،عضله سازی یا هوازی؟
(57:33) – خرما و سیب؟ برنج نون و پاستا
(59:25) – بدون چایی نمیتونم! چایی یا قند؟
(01:02:01) – چایی سبز و افت فشار
(01:02:54) – فلسفه ماه رمضان، دوپامین و احساس خوشبختی
(01:07:05) – چطور فست میتونه لاغر نکنه؟
------------------------------

میتونید این قسمت رو از یوتیوب هم ببینید.

https://youtu.be/SU1N7tiQR4k

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg

قسمت پرسش و پاسخ هشتم



میتونید این قسمت رو از یوتیوب هم ببینید.

https://youtu.be/O7rpu7HGU0w

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg


------------------------------
زمانبندی:
(00:00) – Intro
(00:19) – من راجع به همه چی اطلاعات ندارم
(01:06) – فست بیش از 20 ساعت و هورمون های زنانه
(03:44) – پوکی استخوان و حملات قلبی
(06:27) – اشاره ای به میگرن، مشکلی که جوابی براش ندارم
(08:01) – مریض قبول کنم؟
(10:04) – کند شدن متابولیسم و اماده شدن برای مرگ
(11:39) – چاقی بعد از یائسگی
(13:49) – دو طرز تفکر متفاوت
(14:55) – یه ایده؟
(17:48) – ریزش مو، خرما قبل از غذا
(19:47) – کیتو، گیاه خواری و ریزش مو
(22:27) – پروتئین و گیاه خواری
(24:32) – قسمت 27، لیست کنم یا توضیح بدم؟
(26:31) – موز، اوت میل
(30:09) – چطوری و چقدر پروتئین بخوریم؟
(32:53) – الکل و بار گلایسمی
(34:59) - میوه خوب و بد، انار
(36:02) – نکته انار
(36:44) – سیب و گرسنگی
(38:00) - حمایت
-----------------------------

قسمت پرسش و پاسخ هشتم



توصیه میشه این قسمت رو از یوتیوب به صورت تصویری ببینید.

https://youtu.be/WxDN7HAMRqc

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg

قسمت پرسش و پاسخ هشتم



میتونید این قسمت رو از یوتیوب هم ببینید.

https://youtu.be/2SiU0lrjtRU

برای حمایت از تولید این محتوای رایگان، لینک زیر رو دنبال کنید، راه های زیادی برای داخل و خارج از کشور وجود داره.

https://takl.ink/FJ.Support

در کانال یوتیوب سابسکرایب کنید که یه سری از قسمت ها فقط اونجا آپلود میشه.

https://www.youtube.com/channel/UCxqI21jxqymV9Y-vFMu6wTg