Babska podró‪ż‬ Karolina Grychtoł

zapraszam na odcinek o temacie, z którym mierzę się od dobrych paru lat i po mału w końcu mogę powiedzieć, robię postępy w tę dobrą stronę. O odpoczynku i o tym, jak często czujemy, że na niego nie zasłużyłyśmy, nie mamy na niego czasu i jak dzisiejsze czasy wymuszają na nas ciągłe bycie na wysokich obrotach. zapraszam!

wspominam:

odcinek o śnie 75.

odcinek perfekcjonizm i ciągłe bycie niewystarczającą

książka cztery tysiące tygodni, O. Burkeman


✉️kontakt/współpraca: ⁠⁠kontakt.babskapodroz@gmail.com⁠⁠

insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/babskapodroz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✈️vlogi podróżnicze: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC7PZX6CqKgxrvYHrdV29eGg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ wyniosłaś coś dla siebie z tego odcinka? odwdzięcz się kawką! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buycoffee.to/babskapodroz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



(odcinek zawiera linki afiliacyjne)

Dzisiaj chciałam krótko streścić Wam książkę, która w 2023 roku była zdecydowanie najważniejszą dla mojego życia książką - "dlaczego śpimy" Matta Walkera. Wiemy nie od dziś, jak ważny jest sen w naszym życiu, ale ta książka otworzyła mi oczy i uświadomiła JAK BARDZO jest ważny. Postarałam się podzielić z Wami najważniejszymi wnioskami, informacjami, które wyciągnęłam z tej książki, ale jednocześnie bardzo namawiam do sięgnięcia po nią i przeczytania w całości. Mogę pokusić się o stwierdzenie, że ta książka jest jedną z najważniejszych książek, jaką przeczytacie ever.


książka: dlaczego śpimy, Matthew Walker (link afiliacyjny)

wystąpienie Matta na Ted Talks: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM&t=105s

✉️kontakt/współpraca: ⁠kontakt.babskapodroz@gmail.com⁠

insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/babskapodroz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✈️vlogi podróżnicze: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC7PZX6CqKgxrvYHrdV29eGg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ wyniosłaś coś dla siebie z tego odcinka? odwdzięcz się kawką! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buycoffee.to/babskapodroz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wiesz, że bez telefonu dziś jak to jak bez ręki, ale jednocześnie zdajesz sobie sprawę, że korzystasz z niego zbyt często przeglądając instagrama, tiktoki, porównujesz się do innych co w efekcie pogarsza Twoje samopoczucie. Jeśli czytasz to i myślisz sobie: " to o mnie!", posłuchaj mojego odcinka, gdzie dzielę się 7 małymi zadaniami na każdy dzień tygodnia, dzięki którym rozprawisz się z nadmiernym korzystaniem z telefonu, co poskutkuje lepszym humorem i zdrowiem, obiecuję! :)
(huhu, zmieścilam sie w 25min! :d)

warto obejrzeć: film social dilemma (netflix)



✉️kontakt/współpraca: ⁠kontakt.babskapodroz@gmail.com⁠

insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/babskapodroz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✈️vlogi podróżnicze: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC7PZX6CqKgxrvYHrdV29eGg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ wyniosłaś coś dla siebie z tego odcinka? odwdzięcz się kawką! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buycoffee.to/babskapodroz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hej! Dzisiaj dzielę się z Wami nawykami, które niesamowicie mogą podnieść Wasz poziom życia, polepszyć Wasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli chciałabyś, by 2024 był rokiem, w którym bardziej dbasz o zdrowie i swoje samopoczucie, posłuchaj tego odcinka i zawalcz o zdrowszą i szczęśliwszą siebie! :)

wspominam:

książka dlaczego śpimy, M. Walker



✉️kontakt/współpraca: ⁠kontakt.babskapodroz@gmail.com⁠

insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/babskapodroz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✈️vlogi podróżnicze: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC7PZX6CqKgxrvYHrdV29eGg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ wyniosłaś coś dla siebie z tego odcinka? odwdzięcz się kawką: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buycoffee.to/babskapodroz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

2024 już za rogiem, co nie znaczy, że mamy już spisywać 2023 rok na straty! Wykorzystaj jeszcze te ostatnie tygodnie grudnia, by poczuć w sobie siłę i zakończyć 2023 z przytupem! W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami 5 tipami, które pomogą Wam realizować Wasze plany i które możecie wdrożyć już dziś, by osiągać swoje cele. Nie czekaj do 1 stycznia i poczuj dumę z siebie, robiąc już dziś małe kroki w stronę jeszcze lepszej wersji siebie 3
♡nie zapomnij zasubskrybować mojego podcastu, dzięki! ♡






✉️kontakt/współpraca: ⁠kontakt.babskapodroz@gmail.com⁠

insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/babskapodroz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✈️vlogi podróżnicze: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC7PZX6CqKgxrvYHrdV29eGg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ wyniosłaś coś dla siebie z tego odcinka? odwdzięcz się kawką: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buycoffee.to/babskapodroz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

hej! zapraszam na luźny odcinek, w którym opowiadam o projekcie workaway i tym, czemu mieszkam w Niemczech, rozpoczęciu terapii, wątpliwościach dotyczących tworzenia podcastu, a na koniec dzielę się polecajkami książkowymi i okularami, które poprawiły mój sen.

wspominam:


wolontariat zagraniczny: https://www.workaway.info/
terapia online: https://wellbee.pl/
odcinek, w którym mówię o portalu wellbee: https://open.spotify.com/episode/61B4jsIEOcPt24kfoKo5gs?si=3358f74bca66479a
okulary blokujące niebieskie światło: https://eyeshield.com/
podcast od
Gabi: chociażby

książki: it ends with us, it starts with us, Coleen Hoover, kurwa kurwa kurwa, Linn Strømsborg


✉️kontakt/współpraca: ⁠kontakt.babskapodroz@gmail.com⁠

♡nie zapomnij zasubskrybować mojego podcastu, dzięki! ♡

-


------------------------------

insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/babskapodroz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✈️vlogi podróżnicze: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC7PZX6CqKgxrvYHrdV29eGg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ wyniosłaś coś dla siebie z tego odcinka? odwdzięcz się kawką:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠buycoffee.to/babskapodroz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

będzie mi miło, jeśli podzielisz się krótkim feedbackiem, dzięki! :)