Balance Ta Vie ‪!‬ Les pétil.liantes

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🤘Dans cet épisode, nous parlons de la fatigue mentale (cognitive), souvent négligée par rapport à la fatigue physique. Nous échangeons sur des questions essentielles : qu'est-ce que la fatigue cognitive, quelles en sont les causes, et comment influence-t-elle notre quotidien ? Nous discutons des sources courantes de fatigue mentale, comme la surcharge d'informations et l'hyperconnexion, et des croyances erronées qui augmentent notre charge mentale. En comprenant mieux cette forme de fatigue invisible mais réelle, vous découvrirez comment elle affecte votre productivité et votre bien-être. Dans l'épisode qui suit, nous aborderons quelques pistes pour diminuer cette charge mentale à l'origine de la fatigue cognitive.

Points clés de l’épisode :
⚡️1:10 Différents types de fatigue
⚡️1:44 La fatigue, un indicateur du tableau de bord
⚡️3:01 La fatigue cognitive c'est quoi ?
⚡️4:35 La minimisation de la fatigue mentale
⚡️5:53 Les générateurs de fatigue mentale
⚡️9:15 Les fausses croyances qui alimentent la fatigue mentale
⚡️17:17 Synthèse de l'épisode

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🤘Souvent mal perçue, l'ambition est pourtant un véritable moteur pour atteindre nos objectifs et réaliser nos rêves. Nous discutons de la connotation négative souvent associée à ce trait de caractère, en particulier chez les femmes, et comment la redéfinir de manière positive;

Points clés de l’épisode :
⚡️1:01 Perceptions générale de l'ambition et ses connotations négatives
⚡️5:03 Impact des perceptions négatives de l'ambition sur l'expression de soi
⚡️7:02 Différentes interprétations de l'ambition
⚡️9:01 L'ambition comme force motrice
⚡️11:03 L'ambition chez les femmes et les hommes, et les rôles sociaux
⚡️15:00 L'impact positif de l'ambition sur nos vie
⚡️17:03 Équilibre entre ambition personnelle et relationnelle, et les risques de l'ambition démesurée

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🤘Dans cet épisode, nous discutons de l'importance d'oser prendre sa place en s'exprimant de manière assertive. Nous abordons les difficultés que rencontrent les personnes qui n'osent pas donner leur avis, les causes de cette inhibition, telles que le manque de confiance en soi et la peur du rejet, et les conséquences négatives qui en découlent, comme le ressentiment personnel et le risque d'entretenir des relations moins authentiques. Nous terminons l'épisode en proposant des conseils pratiques pour surmonter ces obstacles, notamment par l'expérimentation progressive et l'utilisation de techniques de communication.

Points clés de l’épisode :
⚡️0:59 Prendre sa place : une illustration
⚡️1:45 Conséquence d'un manque d'affirmation de soi
⚡️4:49 Exemples de peurs qui nous empêchent de prendre notre place
⚡️7:50 Que risque-t-on à s'effacer ?
⚡️14:00 Quelques conseils pour vous aider à vous affirmer
⚡️19:10 Expérience émotionnelle correctrice et distorsion cognitive (dramatisation)
⚡️22:45 Technique de communication non violente : L'O.S.B.D
⚡️25:05 Avantages à prendre sa juste place

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🤘Dans cet épisode, nous répondons à des questions cruciales sur les "drivers" : Ces croyances profondes comme "faire vite", "faire plaisir", "faire des efforts", "être parfait", ou encore "être fort", qu'est-ce que cela dit de nous ? Comment ces petites voix internes influencent-elles notre quotidien ? D'où viennent-elles et comment se manifestent-elles dans nos vies ? Sont-elles toujours néfastes ou peuvent-elles être positives ? Comment les identifier et les gérer pour améliorer notre équilibre de vie ? En s'appuyant sur la théorie de Taibi Kahler, nous vous donnons des clés pour comprendre ces mécanismes et des conseils pratiques pour les dompter et mieux aligner vos actions avec vos véritables aspirations.

Points clés de l’épisode :
⚡️0:30 Liste des drivers
⚡️1:13 Les drivers c'est quoi?
⚡️2:40 Exemples de phrases qui enracinent nos drivers
⚡️3:50Quand est ce que nos drivers deviennent problématiques?
⚡️4:30 : Focus sur les 5 drivers ⚡️9:00 Les effets bénéfiques de nos drivers⚡️9:50 Un exercice pour se déconditionner
⚡️11:10 Comment changer un comportement qui me desserre?

Ressources de l'épisode :
> Pour faire un text gratuit et découvrir vos drivers dominants
https://1h30.com/2022/07/16/test-gratuit-et-complet-quels-sont-tes-drivers-preferes/
Ou encore
http://www.horizon-resources.fr/wp-content/uploads/2012/03/drivers.pdf

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🤘Dans cet épisode de podcast, nous parlons de la recherche de loisirs personnel.
Nous partageons notre expérience et discutons du sentiment de pression sociale à trouver un loisir qui soit utile ou original. Nous mettons en lumière l'importance de définir nos propres besoins et motivations, ainsi que de faire preuve de persévérance dans la recherche d'un loisir qui nous plait.
Nous réalisons que choisir un loisir ne doit pas être dicté par des attentes extérieures, mais par un désir authentique et un besoin personnel de se réaliser.
En décrivant différentes pistes pour trouver un loisir qui correspond à nos aspirations, nous mettons en avant l'importance de l'auto-réflexion, de l'exploration de différentes activités, et de la patience dans le processus de découverte.
Nous partageons également des conseils pratiques pour ceux qui sont à la recherche d'un loisir, encourageant à tester et à être ouvert à de nouvelles expériences, tout en se donnant le temps nécessaire pour trouver ce qui nous convient vraiment !

Points clés de l’épisode :
⚡️0:20 J'ai arrêté l'impro
⚡️2:50 Il "faut" trouver un loisir
⚡️4:40 Pourquoi est ce que tu veux un loisir?
⚡️4:52 Prendre du temps pour soi⚡️6:04 Le groupe comme levier de motivation⚡️6:15 L'utilité du loisir⚡️7:40 Se questionner sur le pourquoi on souhaite un loisir⚡️7:30 Ai-je l'énergie pour un loisir? ⚡️8:16 Effets bénéfiques des loisirs sur la santé mentale⚡️9:25 Comment le loisir influence la santé mentale?
⚡️10:45 Qu'est ce qui motive le choix d'un loisir ?
⚡️11:43 Le loisir n'est pas forcément un coup de foudre⚡️13:24 Comment on s'active concrètement pour trouver son loisir ? ⚡️22:04 Récapitulatif des tips pour trouver son loisir
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Le jeudi, on se retrouve en live sur Instagram pour échanger sur le sujet du podcast du mardi qui précède, faire un retour sur les feedback qu'on à reçu et les échanges que l'on a eu, mais aussi pour répondre à toutes vos questions et discuter avec vous !

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