Beranara - Mediterranean lifestyle concept

Amanda Vergara Pardo
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Beranara - Mediterranean lifestyle concept

Si te apetece alimentar tu salud, aprender de alimentación, deporte, sueño, calidad de vida, salud, rendimiento, motivación, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular y muchas cosas más... No puedes perderte este canal de podcast.

  1. 2 DAYS AGO

    Episodio 162. Adicción a las redes sociales, al alcohol y al azúcar con Laura Pacheco.

    En el episodio de hoy conversamos con Laura Pacheco , especialista en adicciones, sobre cómo la tecnología, las redes sociales, el alcohol y el azúcar pueden generar dependencia en nuestras vidas. Hablamos sobre cómo las plataformas digitales capturan nuestra atención y afectan nuestra salud mental. Analizamos el impacto del alcohol en el cerebro y por qué puede convertirse en una trampa difícil de escapar. Descubrimos cómo el azúcar omnipresente puede generar efectos similares a otras sustancias adictivas. Además, nuestra experta nos brinda herramientas prácticas para identificar y gestionar estas adicciones, recuperar el control y mejorar nuestro bienestar. ¡Dale play y aprende cómo mantener un equilibrio saludable en tu vida!

    1h 6m
  2. Episodio 161. Ozempic: El fármaco milagroso para bajar de peso.

    FEB 11

    Episodio 161. Ozempic: El fármaco milagroso para bajar de peso.

    En este episodio exploramos el uso del fármaco Ozempic (semaglutida) para la pérdida de peso y la regulación de la Diabetes tipo 2. En el hablamos respecto a que es, como se toma, para quien está aconsejado y para quien no , durante cuanto tiempo tomarlo, si se puede usar en sustitución a hacer deporte o tener una alimentación saludable, efectos secundarios comunes y más raros y mucho más. Quédate hasta el final del episodio para tener una información de calidad respecto a ello y comparte con aquellas personas a las que crees que le puede interesar.

    8 min
  3. Episodio 160. Alimentación y hábitos de vida sostenibles con una Educadora Ambiental.

    FEB 2

    Episodio 160. Alimentación y hábitos de vida sostenibles con una Educadora Ambiental.

    En este episodio, hablamos con una educadora ambiental sobre cómo podemos adoptar una alimentación más sostenible y desarrollar hábitos de vida que beneficien tanto nuestra salud como la del planeta. Exploramos la importancia de consumir productos locales y de temporada, reducir el desperdicio de alimentos y minimizar el uso de plásticos en nuestra rutina diaria. Además, descubrimos pequeños cambios en nuestro estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia en el planeta en el que queremos vivir ¡Únete a esta conversación inspiradora y aprende cómo cada decisión cuenta para un futuro más verde y saludable! Reflexiona en como puedes aplicar los consejos que en el se dan y comparte con tus amigos y familiares, o con el mundo entero en definitiva para juntos hacer de este mundo un lugar mejor en el que vivir.

    49 min
  4. Episodio 159. Todo sobre el té matcha: Beneficios, precauciones, dosis recomendada y mitos.

    JAN 30

    Episodio 159. Todo sobre el té matcha: Beneficios, precauciones, dosis recomendada y mitos.

    En este episodio exploramos el fascinante mundo del té matcha, una bebida milenaria conocida por sus propiedades antioxidantes y energizantes. Hablaremos sobre sus beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para mejorar la concentración, acelerar el metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. Pero, ¿es realmente tan bueno como dicen? También analizaremos los posibles riesgos de su consumo excesivo y quiénes deberían moderar su ingesta. Además, desmentiremos algunos mitos populares sobre el matcha, desde su supuesta capacidad milagrosa para perder peso hasta la creencia de que siempre es saludable. Para cerrar, te daremos recomendaciones sobre la forma ideal de consumirlo y cómo integrarlo en una alimentación equilibrada. Si eres amante del té o simplemente quieres conocer más sobre esta bebida, ¡no te pierdas este episodio! 🎧🍵

    11 min
  5. Episodio 158. ¿ Cómo ser un buen vegano u ovolactovegetariano ? Consideraciones a tener en cuenta.

    JAN 21

    Episodio 158. ¿ Cómo ser un buen vegano u ovolactovegetariano ? Consideraciones a tener en cuenta.

    En este episodio, exploramos a fondo dos estilos de vida alimenticios que ganan cada vez más adeptos: el veganismo y el ovolactovegetarianismo. Hablamos sobre sus definiciones, las razones detrás de estas elecciones (desde la ética animal hasta la sostenibilidad y la salud), los nutrientes clave que no deben faltar en cada dieta, y consejos prácticos para mantener un equilibrio alimenticio óptimo. ¡Acompáñanos y descubre cómo adoptar estas dietas de manera saludable y consciente!

    26 min
  6. Episodio 157. Abajo con el peso centrismo: Eres más que un número en la báscula.

    12/10/2024

    Episodio 157. Abajo con el peso centrismo: Eres más que un número en la báscula.

    En este episodio, exploramos el impacto del pesocentrismo, una perspectiva que reduce la salud y el bienestar de las personas a un simple número en la báscula. Analizamos cómo esta visión afecta nuestra relación con nuestros cuerpos, los hábitos de vida y nuestra salud mental , entre otras cuestiones. Si sacas un ratito para ti y le das el play podrás además cuestionarte esta creencia de que el peso es lo más importante, obtener educación para cambiar esta forma de pensar y poner en práctica ciertas herramientas y retos que pueden ayudarte en este proceso de de desintoxicación del pesocentrismo tan necesario y saludable para ti. Este episodio es ideal para quienes buscan reflexionar y aprender más sobre la diversidad corporal y cómo construir una relación más amable, cariñosa y de cuidado con su cuerpo.

    38 min
  7. Episodio 156. Huesos fuertes : Calcio , vitamina D y ejercicio.

    12/05/2024

    Episodio 156. Huesos fuertes : Calcio , vitamina D y ejercicio.

    En el podcast de hoy nos centramos en la salud ósea tan importante a lo largo de la vida, pero más todavía si cabe cuando llega la perimenopausia o menopausia en las mujeres. No obstante, los hombres también tienen huesos que cuidar y mujeres maravillosas alrededor a las que esta información le puede ser muy útil, por lo que te animo a que lo escuches también :). Muchas veces no nos informan o nosotras no buscamos la información de cómo debería cambiar nuestros hábitos en relación al mimo , cuidado y cariño hacia el hueso en estos momentos y eso hace que un 35 % de las mujeres con más de 50 años tienen osteoporosis y las cifras se elevan al 52 % cuando la edad aumenta a más de 70 años. Aparte se estima que en los primeros 5-10 años después de la menopausia podemos perder entre el 20-30 % de nuestra densidad ósea. En el caso de los hombres, no se libran tampoco, dado que 1 de cada 5 se encuentran con ella en su vida. Creo que con estos datos está más que justificado que pongamos en tu conocimiento algunas estrategias preventivas de dicha enfermedad silente que no avisa hasta que la fractura está hecha o bien se nos diagnostica a través de una densitometría que suelen llegar tarde. Toma nota y papel, anota y pon en práctica todo lo que aprendes. Te vendrá genial hacerlo y tus huesos te lo agradecerán :).

    25 min
  8. Episodio 155. La piel que habito: Normalización de la celulitis.

    11/26/2024

    Episodio 155. La piel que habito: Normalización de la celulitis.

    En este episodio, exploramos la aceptación de la celulitis como un acto de amor propio y empoderamiento. Hablamos sobre cómo los estándares de belleza afectan nuestra percepción corporal y compartimos consejos prácticos para cambiar el diálogo interno. La celulitis es natural, común y no define nuestro valor ni nuestra salud. Cada textura y curva cuenta una historia, y todas merecen ser valoradas. Cuidarse desde el auto amor y no desde el odio o la exigencia.

    13 min
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