Meditação Mindfulness Bruna G. Janesch

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação do espaço de respiração de 3 minutos.

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da amizade. "Nesta meditação você reconhece que, por mais difícil que pareça ser compassivo com os outros, pode ser ainda mais difícil ser gentil consigo mesmo". (trecho retirado do livro, p.154).

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de explorar as dificuldades.

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da fila frustrante. "Quando você estiver numa enorme fila de supermercado, por exemplo, veja se consegue se conscientizar de suas reações". (trecho retirado do livro, p.124).

Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de sons e pensamentos.

Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da respiração e do corpo. "Sugerimos que você faça a meditação da respiração e do corpo logo após a prática do movimento atento. Sentar-se plenamente atento à respiração e ao corpo após realizar a sequência de alongamentos traz uma sensação bastante diferente de se sentar sem nenhuma preparação. Veja se você consegue perceber isso". (trecho retirado do livro, p.105).