17 episodes

Coraz Lepszy Trening jak pewnie domyślasz się z nazwy, to podcast o treningu, głównie siłowym.

Jeżeli:
 - Dopiero chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji i nie wiesz, jak się do tego bezpiecznie zabrać, żeby się nie uszkodzić i mieć z tego efekty,
 - Ćwiczysz już jakiś czas, ale efekty są niewspółmierne do włożonego wysiłku,
 - Masz małe dzieci lub dziecko, a do tego prowadzisz firmę i nie masz czasu na trening,To ten podcast jest IDEALNIE DLA CIEBIE! Poruszam w nim kwestie związane z treningiem dla osób początkujących, zwłaszcza takich, które w codziennym zapier**** nie mają za wiele czasu, by zająć się sobą i swoim zdrowiem.

Pokażę Ci, jak zbudować solidne nawyki, które będą Cię wspierać na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Powiem Ci, co musisz zrobić, aby odpowiednio odżywiać swój organizm, jak ułożyć swój własny plan treningowy, jakie ćwiczenia dobrać oraz wszystko, co powinieneś wiedzieć, by ćwiczyć coraz lepiej.Kim jestem? Michał Polniak z tej strony. Prywatnie jestem mężem z 9-letnim stażem, ojcem dwójki małych energicznych szkrabów: Mai (5 lat) i Oliwiera (2 lata). Zawodowo trenowaniem zajmuję się od 9 lat i w tym czasie pomogłem już 200+ osobom osiągnąć sylwetki, o których wcześniej tylko marzyli.

Coraz Lepszy Trening Michał Polniak

    • Health & Fitness

Coraz Lepszy Trening jak pewnie domyślasz się z nazwy, to podcast o treningu, głównie siłowym.

Jeżeli:
 - Dopiero chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji i nie wiesz, jak się do tego bezpiecznie zabrać, żeby się nie uszkodzić i mieć z tego efekty,
 - Ćwiczysz już jakiś czas, ale efekty są niewspółmierne do włożonego wysiłku,
 - Masz małe dzieci lub dziecko, a do tego prowadzisz firmę i nie masz czasu na trening,To ten podcast jest IDEALNIE DLA CIEBIE! Poruszam w nim kwestie związane z treningiem dla osób początkujących, zwłaszcza takich, które w codziennym zapier**** nie mają za wiele czasu, by zająć się sobą i swoim zdrowiem.

Pokażę Ci, jak zbudować solidne nawyki, które będą Cię wspierać na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Powiem Ci, co musisz zrobić, aby odpowiednio odżywiać swój organizm, jak ułożyć swój własny plan treningowy, jakie ćwiczenia dobrać oraz wszystko, co powinieneś wiedzieć, by ćwiczyć coraz lepiej.Kim jestem? Michał Polniak z tej strony. Prywatnie jestem mężem z 9-letnim stażem, ojcem dwójki małych energicznych szkrabów: Mai (5 lat) i Oliwiera (2 lata). Zawodowo trenowaniem zajmuję się od 9 lat i w tym czasie pomogłem już 200+ osobom osiągnąć sylwetki, o których wcześniej tylko marzyli.

    Ile Powtórzeń Robić Na… Czyli Czy Istnieje Idealny Zakres Powtórzeń? [CLT #017]

    Ile Powtórzeń Robić Na… Czyli Czy Istnieje Idealny Zakres Powtórzeń? [CLT #017]

    Zapewne słyszałeś(aś), że pod kątem budowania siły idealny zakres powtórzeń to od 1 do 6 powtórzeń w serii. W celu budowania masy mięśniowej od 6 do 15 powtórzeń, a dla rozwoju wytrzymałości mięśniowej najlepsze będą serie co najmniej 15 powtórzeń.Te założenia przyjęły się tak mocno, że praktycznie nikt ich nie kwestionuje, uznając za rzetelne i prawdziwe. A jak to wygląda naprawdę?Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego odcinka podcastu, który jest zapisem głosowym tego artykułu.Zapraszam Cię ...

    • 22 min
    Superseria? Seria łączona? Trening dzielony? Co to jest? [CLT #016]

    Superseria? Seria łączona? Trening dzielony? Co to jest? [CLT #016]

    Superseria? Seria łączona? Trening dzielony? Co to jest?Pewnie natknąłeś się gdzieś na takie pojęcia jak: superseria, seria łączona, split, fbw itp. i zastanawiasz się — co to wszystko znaczy?A może dostałeś nowy program treningowy od trenera lub znalazłeś gdzieś w internetach, tylko nie za bardzo wiesz, co oznaczają te wszystkie pojęcia?Jeżeli tak, zaraz będziesz już wiedzieć wszystko, czego potrzebujesz.To zapis artykułu na blogu: https://corazlepszytrening.pl/superseria/#trening #siłownia ...

    • 6 min
    Popraw Kondycję! Ułóż Idealny Trening Kondycyjny cz. 3 z 3 [CLT #015]

    Popraw Kondycję! Ułóż Idealny Trening Kondycyjny cz. 3 z 3 [CLT #015]

    W tej ostatniej już części dowiesz się, jaki trening kondycyjny powinieneś dla siebie wybrać. Marsz? Bieganie? Pływanie? Czy to powinny być interwały? A może lepiej ćwiczyć spokojnym tempem, ale przez długi czas? Czy trening obwodowy może być treningiem kondycyjnym? I jakie są skuteczne sposoby na pomiar tętna podczas treningu? Zapraszam do odsłuchania! To wszystko i wiele więcej w dzisiejszym odcinku podcastu Coraz Lepszy Trening, który zapisem TEGO artykułu na blogu CorazLeps...

    • 15 min
    Popraw Kondycję! Ułóż Idealny Trening Kondycyjny cz. 2 z 3 [CLT #014]

    Popraw Kondycję! Ułóż Idealny Trening Kondycyjny cz. 2 z 3 [CLT #014]

    Ile razy w tygodniu trenować kondycję?Jak długo mam biegać? Czyli ile powinien trwać trening kondycyjny? Jak progresować w treningu kondycyjnym?Rozgrzewka (warm-up) i uspokojenie organizmu (cooldown) To wszystko i wiele więcej w dzisiejszym odcinku podcastu Coraz Lepszy Trening, który zapisem TEGO artykułu na blogu CorazLepszyTrening.pl.Zapisałeś(aś) się już na mój DARMOWY kurs email o budowaniu zdrowych nawyków? NIE!?!?!? Zrób to natychmiast TUTAJ!Przez 30 dni zupełnie ZA DARMO będ...

    • 10 min
    Popraw Kondycję! Ułóż Idealny Trening Kondycyjny cz. 1 z 3 [CLT #013]

    Popraw Kondycję! Ułóż Idealny Trening Kondycyjny cz. 1 z 3 [CLT #013]

    Wydawałoby się, że o zaletach regularnego treningu kondycyjnego nie trzeba nikogo przekonywać. Jednak sporo osób, w tym trenerów, należy do nurtu tzw. no cardio twierdząc, że trening kondycyjny nie jest do niczego potrzebny, zwłaszcza w kontekście budowy silnej sylwetki.O ile mogę się zgodzić, że pod kątem sylwetkowym trening cardio nie jest niezbędny, o tyle twierdzenie, że nie przynosi Twojemu organizmowi żadnych korzyści, jest po prostu błędne i wynika najczęściej z niewiedzy. Ps.: Ma...

    • 19 min
    Badania To Nie Wszystko! Ale Wszystko Bez Badań To... [CLT #012]

    Badania To Nie Wszystko! Ale Wszystko Bez Badań To... [CLT #012]

    Badania To Nie Wszystko! Ale Wszystko Bez Badań To...Kto mnie zna, ten wie, że jestem fanem tzw. evidence-based fitness. Czyli wiedzy treningowej, popartej badaniami naukowymi. Jednak wiele razy już powtarzałem, że #badania to nie wszystko.Dlaczego? Z kilku powodów:Nie wszystko zostało zbadane.Nie wszystko da się zbadać.Na wyniki badań ma wpływ mnóstwo czynników, spośród których większości nie da się kontrolować.Wynik badania to przeciętny wynik w grupie badawczej, ale nie obrazuje to indywid...

    • 11 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
The Dr. John Delony Show
Ramsey Network
The School of Greatness
Lewis Howes
Skinquiries
iHeartPodcasts
Health Hacks with Mark Hyman, M.D.
OpenMind
Perform with Dr. Andy Galpin
Dr. Andy Galpin