Eat Right - Not Less

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Eat Right - Not Less

Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen. Ich bin Stef, willkommen auf meinem Podcast! Hol dir hier einen kostenlosen Wochenplan zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/kostenloser-wochenplan-abnehmen/ Mein Kochbuch eat right not less https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/ 28 Tage Challenge zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/ Folge mir auch auf Instagram https://www.instagram.com/fruehlingszwiebel_/

  1. Erfolge der Challenge Teilnehmer | Das haben sie in 28 Tagen geschafft

    5 DAYS AGO

    Erfolge der Challenge Teilnehmer | Das haben sie in 28 Tagen geschafft

    Die Community spricht! In dieser Special-Folge teilen die Teilnehmerinnen meiner 28 Tage Abnehm Challenge ihre Erfolgsgeschichten, Aha-Momente und neu gewonnenen Routinen. Lass dich inspirieren und starte auch du deine Transformation! Hier geht’s zu Challenge: Project Me | 28 Tage Abnehm Challenge  (00:00) Intro (01:20) 1. Diana (02:28) 2. Stefanie (03:56) 3. Memo von Insta (06:16) 4. Ira (08:55) 5. Tanja (10:23) 6. Martina (11:23) 7. Diana (12:44) Outro

    15 min
  2. Von der Challenge zum Lifestyle | Das hast du in 28 Tagen geschafft

    FEB 9

    Von der Challenge zum Lifestyle | Das hast du in 28 Tagen geschafft

    Folge 28 Project Me Daily Podcast Wohooooo! Heute ist schon der letzte Tag unserer Challenge und damit auch die letzte Daily Podcastfolge. In dieser Folge feiern wir gemeinsam unsere Erfolge – und darauf könnt ihr wirklich stolz sein! Ich bin es auf jeden Fall. Aber hey, auch wenn sich das nach Abschied anhört: Das ist doch erst der Anfang, oder?  Hier kannst du dich für die Challenge anmelden und ab heute 10 Uhr bis Dienstag, den 11.02. 10,00 Euro sparen: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me  (00:00) Intro (02:31) Storytime - Babymoon (04:02) Was wir feiern können (08:48) Vorher-Nachher Bilder (09:20) Community Folge (10:19) Blick in den Wochenplan (12:22) Outro

    13 min
  3. So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan | Step by Step Anleitung

    FEB 8

    So erstellst du deinen eigenen Ernährungsplan | Step by Step Anleitung

    Folge 27  Project Me Daily Podcast Du willst deine Ernährung selbst in die Hand nehmen, aber weißt nicht wie?  In der heutigen Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen eigenen Ernährungsplan erstellen kannst. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Mein Ernährungsplan Spätzle Pfanne: 552 kcal, 18g Fett, 50g KH, 42g Protein Hier geht’s zum Rezept: Spätzle Pfanne  Rührei Bowl: 685 kcal, 29g Fett, 64g KH, 36g Protein 2 Eier 125g Sauerteigbrot 75g Hüttenkäse 100g Paprika 50g Champignons 40g Sauerkraut 30g Avocado 5ml Olivenöl Snacks: 600 kcal, 27g Fett, 62g KH, 23g Protein 150g Apfel 150g Skyr mit Aprikose & Sanddorn 23g Linis Pralinis 21g Linsenwaffeln 40g Hummus 30g Avocado Gesamt: 1838 kcal, 74g Fett, 176g KH, 101g Protein Rezept Spätzle Auflauf: High Protein Spätzle Auflauf

    17 min
  4. 3 Tipps zum Gewicht halten | So vermeidest du den Jojo-Effekt

    FEB 7

    3 Tipps zum Gewicht halten | So vermeidest du den Jojo-Effekt

    Folge 26 Project Me Daily Podcast Du hast dein Ziel mit der Challenge erreicht – super! Aber wie geht's jetzt weiter, damit der Jojo-Effekt keine Chance hat? In der heutigen Folge verrate ich dir meine besten Tipps, wie du dein Gewicht hältst und langfristig erfolgreich bleibst. Wir sprechen über Routinen, Ernährung, Sport und was du unbedingt vermeiden solltest. Hör rein und lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass deine harte Arbeit nicht umsonst war! Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me  (00:00) Intro (01:46) Babymoon Bericht (04:14) 1. Jojo-Effekt (06:49) 2. Routinen beibehalten (20:44) 3. Keine Cheat Days (24:20) Beispieltag: Kalorien erhöhen (32:05) Outro

    33 min
  5. Challenge geschafft und jetzt? | So geht deine Abnehmreise weiter

    FEB 6

    Challenge geschafft und jetzt? | So geht deine Abnehmreise weiter

    Folge 25  Project Me Daily Podcast Die Challenge ist fast vorbei und du fragst dich, wie es weitergeht? In der heutigen Folge verrate ich dir meine 4 besten Tipps, wie du auch nach der Challenge erfolgreich weiter abnehmen kannst. Es ist einfacher als du denkst und du kannst deine neuen, gesunden Gewohnheiten ganz easy beibehalten. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:19) 1. Kaloriendefizit beibehalten (03:16) 2. Routinen weiterführen (04:40) 3. Proteinreiche Ernährung (06:38) 4. Refeed nach 10-12 Wochen (11:46) Blick in den Wochenplan (13:38) Infos zur Community Folge (15:33) Outro

    16 min
  6. Von Sushi bis Sit-Ups | 15 Dinge auf die ich mich nach der Schwangerschaft freue

    FEB 5

    Von Sushi bis Sit-Ups | 15 Dinge auf die ich mich nach der Schwangerschaft freue

    Folge 24  Project Me Daily Podcast In der heutigen Folge teile ich mit euch, worauf ich mich nach der Schwangerschaft am meisten freue. Es gibt da so einiges, vom ersten Schluck Sekt bis zu ganz Basic Dingen, die im Alltag gerade etwas tricky sind. Und natürlich gibt es auch ein paar Gedanken dazu, was ich an der Schwangerschaft vermissen werde. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:28 Tage Abnehm Challenge: Project Me  (00:00) Intro (03:36) Darauf freue ich mich (17:14) Das werde ich vermissen (20:20) Wie ich mich von schlechten Einflüssen abgrenze (24:56) Blick in den Wochenplan (26:35) Outro

    27 min
  7. 5 Fragen, die du dir vor jeder Diät stellen solltest

    FEB 4

    5 Fragen, die du dir vor jeder Diät stellen solltest

    Folge 23  Project Me Daily Podcast Was ist eigentlich der beste Weg um abzunehmen? In dieser Folge gebe ich dir mein persönliches Framework an die Hand mit dem du JEDE Ernährungsform bewerten kannst. Wir schauen uns 5 Kriterien an, mit denen du herausfindest, welche Ernährungsform wirklich zu dir passt und dich langfristig zu deinen Zielen bringt. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (02:46) 1. Kann ich das dauerhaft machen? (04:09) 2. Wie gesund ist es? (07:02) 3. Wie alltagstauglich ist es? (11:52) 4. Leidet meine Lebensqualität? (13:41) 5. Schmeckt mir das? (16:52) Blick in den Ernährungsplan (18:18) Outro

    19 min
  8. Pimp my recipe | So machst du deine Lieblingsrezepte kalorienärmer & proteinreicher

    FEB 3

    Pimp my recipe | So machst du deine Lieblingsrezepte kalorienärmer & proteinreicher

    Folge 22 Project Me Daily Podcast Ich zeige euch heute, wie ihr eure Lieblingsrezepte ganz einfach "pimpen" könnt!  Wir nehmen uns 3 beliebte Gerichte vor und machen sie kalorienärmer und proteinreicher – ohne dass sie an Geschmack verlieren! Ob Ofenhähnchen, Nudelauflauf oder Apfelkuchen - ich verrate euch meine besten Tricks und Hacks für gesündere Varianten.  Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Original-Rezepte: Ofen-Hähnchen in Paprika-Rahm Nudelauflauf mit Tomaten und Mozzarella Schneller Apfelmuskuchen (00:00) Intro (00:33) Gewinn Woche 4 (01:49) Wie geht es nach der Challenge weiter? (03:04) 1. Rezept: Paprika Rahm Hähnchen (07:04) 2. Rezept: Nudelauflauf (12:34) 3. Rezept: Apfelmus Kuchen (19:22) Blick in den Wochenplan (21:12) Outro

    22 min
See All (242)

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Information

  • Creator
    Frühlingszwiebel
  • Years Active
    2019 - 2025
  • Episodes
    242
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Frühlingszwiebel
  • Show Website
    Eat Right - Not Less

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