177 episodes
Eat & Train de Podcast Laura Bleeker
-
- Health & Fitness
Je weet heel goed wat gezond eten is en wanneer je teveel eet.
Toch krijg je dat afvallen niet voor elkaar en ben je goed klaar met dat balen van jezelf en constant met wel/niet of gezond/ongezond eten bezig zijn.
In deze podcast leer ik (Laura) je dat overeten niet gaat om wát je eet. Het gaat om wáárom je eet.
Ik deel praktische tips, waardevolle inzichten en geef je zo af en toe een liefdevolle schop onder je kont.
Je hebt geen nieuw dieet nodig, je hebt een nieuwe mindset nodig.
-
#181 Als het altijd in het weekend misgaat met eten
Doordeweeks gaat het nog wel goed met eten...
Maar in het weekend ga je borrelen of is er een verjaardag en zit je toch elke keer weer zo vaak met je hand in het chipsbakje dat je je de volgende ochtend schuldig voelt.
Hoe doorbreek je dit?
Dat is waar deze aflevering over gaat.
Benieuwd naar de Eat & Train Academy? Klik dan https://www.eatandtrain.nl/diy-academy. -
#180 Snel afvallen life hack
Dit is dé lifehack om snel af te vallen!
Ik zeg het maar meteen: Die titel is clickbait 🙈
Hoewel... niet helemaal.
Deze aflevering gaat over de verleiding van snel willen afvallen, over keto, intermittant fasting en andere methodes en waarom dat altijd maar tijdelijk werkt.
Als je duurzaam wil afvallen (hoe geweldig sommige mensen er ook uit zien na een crashdieet) is deze aflevering voor jou.
Wil je meer info over de Eat & Train Academy? Klik dan hier. -
#179 Als je stopt met overeten val je dan wel af?
Als je stopt met overeten of (met andere woorden:) gaat eten in lijn met je hongergevoel, val je dan wel af?
Het is een goede - en logische - vraag, zeker als je veel gedieet hebt of calorieën hebt geteld in je leven.
Ik geef je het antwoord (hint: ja!) in deze aflevering en leg uit, hoe dat dan werkt.
Wil je het volledige verhaal (20 min) over waarom diëten niet werkt, wat er in je brein gebeurt en wat je dan wél kunt doen?
Download dan mijn gratis BESLOTEN podcast HIER.
Heb je interesse in 1:1 coaching, dan lees je daar HIER alles over.
Wil je me een berichtje sturen of me volgen op Instagram, dan kan dat HIER. -
#178 Beginnen met afvallen voor, tijdens of na de vakantie?
Of je nou liefst voor de vakantie nog afvalt, afvallen uitstelt tot je terug bent of bent afgevallen en bang bent om terug te vallen in oud gedrag, deze aflevering is voor jou.
Ik ga je een andere kijk op eten, afvallen en vakantie geven, waardoor je direct meer rust gaat ervaren.
Geluisterd of gekeken en wil je me een DM sturen op Instagram? Dit is de link.
Interesse in de Eat & Train Academy, klik dan hier. -
#177 Afvallen zonder einddoel of datum?
'Ooit' 10 kilo afvallen, is natuurlijk lang niet zo motiverend als 'met kerst zorg ik dat ik 10 kilo kwijt ben!'
Probleem is, dat dat laatste wel direct spanning rondom eten oplevert. Het móet goed gaan. Die spanning kan (zal) uiteindelijk overeten opleveren.
Dus hoe motiveer je jezelf dan? Daar heb ik het over in deze aflevering.
Verder heb ik het in het begin over mooi weer, je lichaam niet mooi vinden en dat ik een podcast zou linken, maar die podcast bestaat nog niet. 🙈 Dat zijn veel stories en een aantal Mindset Mails geweest.
Dus die podcast komt wel binnenkort :)
Volg me HIER op Instagram, daar het onder andere ook daarover. -
#176 Het gevoel dat het je nooit gaat lukken
Zo gaat het een paar dagen of weken goed met eten, dan ineens weer niet.
Je voelt je een zwakkeling, stom, dik en vertelt jezelf dat het je nooit gaat lukken.
Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou.
Want wat je jezelf daar vertelt? Dat is onderdeel van wat het overeten juist veroorzaakt.
Ga snel luisteren!
Benieuwd naar de Eat & Train Academy DIY? HIER lees je er alles over.