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Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre SALUD y BIENESTAR. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien y seas capaz de CAMBIAR aquello que no te gusta, ya sea tu pareja, tu trabajo, tu forma de alimentarte, tu actitud ante la vida, ¡lo que sea! ESO es bienestar, ESO es vivir bien.

En este podcast vas a encontrar charlas con EXPERTOS en salud, descanso, nutrición, deporte, productividad personal, psicología, autoconocimiento… siempre con un denominador común: son personas que entienden el bienestar de forma honesta, sin radicalismos ni extremismos, personas que de verdad quieren cambiar la conversación, y que con su trabajo diario y con su ejemplo están cambiando el mundo.

Te prometo que lo vas a pasar muy bien, que vas a reír, que te vas a emocionar, que vas a soñar, y sobre todo, que vas a encontrar las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.

El podcast de Jana Fernández Jana Fernández

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 11 Ratings

Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre SALUD y BIENESTAR. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien y seas capaz de CAMBIAR aquello que no te gusta, ya sea tu pareja, tu trabajo, tu forma de alimentarte, tu actitud ante la vida, ¡lo que sea! ESO es bienestar, ESO es vivir bien.

En este podcast vas a encontrar charlas con EXPERTOS en salud, descanso, nutrición, deporte, productividad personal, psicología, autoconocimiento… siempre con un denominador común: son personas que entienden el bienestar de forma honesta, sin radicalismos ni extremismos, personas que de verdad quieren cambiar la conversación, y que con su trabajo diario y con su ejemplo están cambiando el mundo.

Te prometo que lo vas a pasar muy bien, que vas a reír, que te vas a emocionar, que vas a soñar, y sobre todo, que vas a encontrar las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.

    Pon orden en tu casa y en tu vida, y recupera la paz mental, con Alicia Iglesias

    Pon orden en tu casa y en tu vida, y recupera la paz mental, con Alicia Iglesias

    Me encuentro a las puertas de una mudanza, de una mudanza de las tochas, porque nos vamos de Madrid huyendo del ruido, de las prisas y de la gente en busca de una vida más tranquila y más pausada en el campo.

    Yo visualizo el objetivo, mi casa, mi jardín, pero en cuanto mi mente regresa a la realidad y empiezo a pensar en todo lo que me queda por hacer, el cortisol se me pone por las nubes.Y es que me estresa el cambio, pero más aún ver la cantidad de cosas que acumulo, que casi no uso, y que voy a tener que mover, a la casa nueva o al punto limpio, pero las voy a tener que mover.

    Para hablar de orden y de paz mental, porque una cosa tiene mucho que ver con la otra, cuento hoy en el podcast con Alicia Iglesias, organizadora profesional y coach de organización, que, como ella misma dice, se dedica a hacer a las personas más feliz a través del orden.

    Todas las notas del episodio, aquí: https://janafernandez.es/orden-paz-mental-alicia-iglesias/

    • 49 min
    Ejercicio físico como herramienta de prevención y tratamiento del cáncer, con Mario Redondo

    Ejercicio físico como herramienta de prevención y tratamiento del cáncer, con Mario Redondo

    Según el informe anual de 2019 de la Sociedad Española de Oncología Médica SEOM, la incidencia del cáncer en el mundo ha aumentado de 14 millones de casos en 2014, a 18,1 millones de casos en 2018. La estimación de dicha incidencia es que aumente a 29,5 millones de nuevos casos para 2040.

    Afortunadamente no solo aumenta y aumentará la indicencia, sino que también lo hace la supervivencia de los pacientes de cáncer, y según datos de la SEOM se estima que cada año habrá 100.000 nuevos casos de personas que superen el cáncer en España.

    Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el sedentarismo es responsable del 6% de los principales riesgos de mortalidad en el mundo, y es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, la depresión y el cáncer.

    Pero, ¿qué pasa cuando ya ha aparecido la enfermedad? ¿Es el ejercicio una herramienta útil para los pacientes?

    Rotundamente si. El cáncer y los propios tratamientos conllevan una serie de efectos secundarios que merman la calidad de vida del paciente y reducen su supervivencia. Se ha demostrado a través de la evidencia científica que el ejercicio físico es una potente herramienta para poder paliar y tratar estos efectos secundarios de manera segura y eficaz.

    Hoy tengo el placer de charlar en el podcast con Mario Redondo, Licenciado en Ciencias de la Actividad física y Deporte, Diplomado en fisioterapia y especialista en ejercicio físico y cáncer (Clínica Health & Exercise, Madrid).

    No nos gusta hablar de cáncer, pero hay que hacerlo, porque todos tenemos casos más o menos cercanos y porque ninguno estamos exentos de padecer la enfermedad en algún momento de nuestra vida. Espero que este episodio sea de ayuda a enfermos y familiares, os mando una brazo muy fuerte.

    Tenéis las notas y referencias mencionadas en el episodio en este link: https://www.janafernandez.es › ejercicio-fisico-cancer-mario-redondo

    • 1 hr 6 min
    Ciencia, conciencia y dieta mediterránea para combatir la epidemia de la obesidad, con el Dr. Martínez-González

    Ciencia, conciencia y dieta mediterránea para combatir la epidemia de la obesidad, con el Dr. Martínez-González

    Nos gusta complicarnos la vida. En general, y en lo que a comer se refiere en particular. Ya sabéis que en este podcast hemos hablado de muchas estrategias nutricionales: desde el ayuno intermitente a la dieta cetogénica, pero hay una estrategia que nunca falla cuando uno se encuentra completamente perdido, que es lo que os pasa a muchos con esto de la nutrición por los mensajes que me dejáis en redes sociales.

    Yo, cuando no se para dónde tirar porque me he complicado demasiado la vida en cualquier aspecto, tengo una máxima: vuelta a los básicos y filtrado de información. Y precisamente eso es lo que vamos a hacer con mi invitado de esta semana: volver al origen, a la base de nuestra alimentación, a la dieta mediterránea, y analizar algunos de los bulos más extendidos en cuanto a nutrición.




    Doy la bienvenida al podcast al doctor Miguel Ángel Martínez-González, epidemiólogo y gran experto en la dieta mediterránea, ha colaborado con el departamento de nutrición de Harvard y es uno de los profesionales que trabajó en el asesoramiento hecho desde esta universidad a Michelle Obama en su programa para la mejora de las políticas de salud pública y alimentación en Estados Unidos. Es autor de Salud a ciencia cierta, y acaba de publicar ¿Qué comes? 

    ¡Prepárate para empezar a desmontar mitos!

    Todas las notas del episodio en mi web: https://janafernandez.es/ciencia-dieta-mediterranea-obesidad-dr-miguel-angel-martinez-gonzalez/

    • 37 min
    Cómo afecta la falta de sueño en el desarrollo de la obesidad y en el rendimiento deportivo, con Javier Butragueño

    Cómo afecta la falta de sueño en el desarrollo de la obesidad y en el rendimiento deportivo, con Javier Butragueño

    Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández, que como sabéis ya vuelve a estar disponible en todas las plataformas.

    Esta semana vamos a hablar de una epidemia, pero tranquilos que no tiene nada que ver con el coronavirus. Se trata de una epidemia que lleva años entre nosotros, que cada vez está más extendida y con consecuencias dramáticas para nuestra salud y la de nuestro sistema sanitario.

    ¿Qué relación hay entre la epidemia de la obesidad y otra epidemia que según numerosos estudios crece en paralelo: la falta de sueño?

    Según un artículo de la Escuela de Salud Pública de Harvard, una buena noche de sueño puede ser la clave para mantener una buena salud y mantenernos en un peso saludable. Cada vez hay más evidencia científica que demuestra que personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de engordar frente a las que duermen una media de 7-8 horas cada día.

    La falta de sueño puede tener efectos sobre nuestro apetito, sobre nuestra actividad física y sobre la función termorreguladora de nuestro organismo, por ejemplo. Resulta que la actividad más ‘sedentaria’ de todas, dormir, es una de las herramientas más efectivas frente al aumento de peso.

    Para hablar de cómo influye no dormir bien en el desarrollo de la obesidad y en nuestro rendimiento físico, cuento como invitado hoy en el podcast con Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, experto en Entrenamiento de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, Fundador de Obesity Management School, una plataforma de formación para profesionales de la salud, y Co-Fundador de Theappleproject, un proyecto que trabaja contra el sedentarismo y la obesidad desde las etapas más tempranas.

    Tenéis las notas del episodio en mi web: https://janafernandez.es/sueno-obesidad-rendimiento-deportivo-javier-butragueno/

    Os espero con más contenido en mi cuenta de Instagram @janafr

    • 1 hr 3 min
    Recopilatorio #3 verano 2020: especial CRECIMIENTO PERSONAL

    Recopilatorio #3 verano 2020: especial CRECIMIENTO PERSONAL

    Como algunos de vosotros ya sabéis, a finales del mes de junio mi programa de podcasts comenzó una nueva etapa dentro de Podimo, una plataforma de reproducción de audio con programas en abierto y próximamente con programas exclusivos disponibles solamente por suscripción.

    Podimo ha hecho una apuesta fuerte por mi y por mi programa, y yo he hecho una apuesta fuerte por Podimo. Creo que unir fuerzas para profesionalizar el sector del podcast y facilitar que los creadores de contenido moneticemos nuestro trabajo merece siempre la pena.

    Sé que muchos de vosotros no habéis podido acceder a los episodios que he subido desde final de junio a Podimo, o sencillamente os está costando más el cambio de plataforma, por eso se me ha ocurrido hacer 3 recopilatorios con lo mejor de cada uno de estos 12 episodios, para que si no podéis escucharlos enteros no os perdáis a los grandes profesionales que he entrevistado, y para que a los que os cuesta más el cambio, os anime a escucharlos completos en Podimo.

    El episodio de esta semana es el primero de esos 3 recopilatorios del verano de 2020, un verano particular donde los haya, que van a estar disponibles en abierto en todas las plataformas.

    Seguro que alguna vez me habéis oído decir que para mi, la clave de un estado de salud óptimo es mantener el equilibrio físico, mental y emocional, y por eso cada uno de estos tres episodios está centrado en una de esas tres esferas.

    Comenzamos por la parte más terrenal con el episodio dedicado al cuerpo, y en concreto a cómo cuidarlo no para lucir un bikini o para encajar en unos cánones de belleza que marca la sociedad, sino para alcanzar la salud crónica.

    ¡Dale al play!

    • 28 min
    Recopilatorio #2 verano 2020: especial DESCANSO

    Recopilatorio #2 verano 2020: especial DESCANSO

    Como algunos de vosotros ya sabéis, a finales del mes de junio mi programa de podcasts comenzó una nueva etapa dentro de Podimo, una plataforma de reproducción de audio con programas en abierto y próximamente con programas exclusivos disponibles solamente por suscripción.

    Podimo ha hecho una apuesta fuerte por mi y por mi programa, y yo he hecho una apuesta fuerte por Podimo. Creo que unir fuerzas para profesionalizar el sector del podcast y facilitar que los creadores de contenido moneticemos nuestro trabajo merece siempre la pena.

    Sé que muchos de vosotros no habéis podido acceder a los episodios que he subido desde final de junio a Podimo, o sencillamente os está costando más el cambio de plataforma, por eso se me ha ocurrido hacer 3 recopilatorios con lo mejor de cada uno de estos 12 episodios, para que si no podéis escucharlos enteros no os perdáis a los grandes profesionales que he entrevistado, y para que a los que os cuesta más el cambio, os anime a escucharlos completos en Podimo.

    El episodio de esta semana es el primero de esos 3 recopilatorios del verano de 2020, un verano particular donde los haya, que van a estar disponibles en abierto en todas las plataformas.

    Seguro que alguna vez me habéis oído decir que para mi, la clave de un estado de salud óptimo es mantener el equilibrio físico, mental y emocional, y por eso cada uno de estos tres episodios está centrado en una de esas tres esferas.

    Comenzamos por la parte más terrenal con el episodio dedicado al cuerpo, y en concreto a cómo cuidarlo no para lucir un bikini o para encajar en unos cánones de belleza que marca la sociedad, sino para alcanzar la salud crónica.

    ¡Dale al play!

    • 30 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
11 Ratings

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genesis arraga ,

Excelente

Que buen podcast!!!

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