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Una probadita de lo que se habla en la intimidad del consultorio de Pilar Cortés.
Aprende de las explicaciones amenas y los consejos prácticos de esta reconocida consultora familiar, respondiendo a problemáticas de la vida real que comparten personas anónimas.

Si quieres contactar a Pilar puedes buscarla en los siguientes links:
www.luminapilarcortes.com
https://www.instagram.com/lumina_pilarcortes/
info@luminapilarcortes.com
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En consulta privada con Pilar Cortés Primo Media

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 16 Ratings

Una probadita de lo que se habla en la intimidad del consultorio de Pilar Cortés.
Aprende de las explicaciones amenas y los consejos prácticos de esta reconocida consultora familiar, respondiendo a problemáticas de la vida real que comparten personas anónimas.

Si quieres contactar a Pilar puedes buscarla en los siguientes links:
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    T2-Ep.9 - Escribir para sanar

    T2-Ep.9 - Escribir para sanar

    ¿Sabías que una de las herramientas más eficaces para liberar estrés y mejorar tu salud mental es gratuita? En este episodio hablamos de todos los beneficios increíbles y que probablemente desconozcas de la escritura reflexiva y te vamos a ayudar a ponerte en el camino para que puedas empezar a disfrutar de esta práctica terapéutica. Referencias bibliográficas:
    ·Baikie, K., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346.
    · Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2018). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 115(6), 1075-1092.
    · Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2016). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias & Worry Using Acceptance & Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
    · Fredrickson, B. (2010). Positivity: Groundbreaking research reveals how to release your inner optimist and thrive. Richmond: Oneworld.
    · Krentzman, A. R., Hoeppner, B. B., Hoeppner, S. S., & Barnett, N. P. (2022). Development, feasibility, acceptability, and impact of a positive psychology journaling intervention to support addiction recovery. The Journal of Positive Psychology, 1-19.
    · Mims, R. (2015). Military veteran use of visual journaling during recovery. Journal of Poetry Therapy, 28(2), 99-111.
    · Newman, K. (2020). How journaling can help you in hard times. Retrieved September 2, 2022, from https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_journaling_can_help_you_in_hard_times 
    · Sohal, M., Singh, P., Dhillon, B. S., & Gill, H. S. (2022). Efficacy of journaling in the management of mental illness: A systematic review and meta-analysis. Family Medicine and Community Health, 10(1).
    · Tartakovsky, M. (2022, February 22). 15 benefits of journaling and tips for getting started. Retrieved September 2, 2022, from https://www.healthline.com/health/benefits-of-journaling
    · WebMD.com. (2021). How journaling can help ease anxiety and encourage healing. Retrieved September 2, 2022, from https://www.webmd.com/mental-health/mental-health-benefits-of-journaling
    Mentioned in this episode:
    ¿Realmente estás listo para echar las redes?
    ¡La formación es clave! Sumérgete en la aventura de seguirte formando como católico en una universidad norteamericana de prestigio 100% en español y desde la comodidad de tu casa:
    Center Semillero
    ¿Te has preguntado por qué millones de personas de todo el mundo visitan la gruta de Lourdes en Francia cada año?
    Bosco Films te lo cuenta en su más reciente película LOURDES. Si vives en Estados Unidos o tienes un tío, amigo, conocido que viva por allá, no se pueden perder la oportunidad de verla el próximo jueves 9 de febrero en cines. Será la única fecha en que se exhibirá subtitulada al español, así que corre a dar click para reservar los boletos en tu sala de preferencia… ¡Ah! Y no olvides compartirla con tus conocidos.
    Lourdes

    • 28 min
    T2-Ep. 8 - Transformar la culpa que tortura

    T2-Ep. 8 - Transformar la culpa que tortura

    En este episodio aprendemos a distinguir entre una culpa sana y una culpa disfuncional. Cuando una culpa nos carcome, nos debilita, veremos qué podemos hacer para darle la vuelta a este sentimiento y transformarlo en un motor que nos impulse en lugar de hundirnos.
    Mentioned in this episode:
    ¿Te has preguntado por qué millones de personas de todo el mundo visitan la gruta de Lourdes en Francia cada año?
    Bosco Films te lo cuenta en su más reciente película LOURDES. Si vives en Estados Unidos o tienes un tío, amigo, conocido que viva por allá, no se pueden perder la oportunidad de verla el próximo jueves 9 de febrero en cines. Será la única fecha en que se exhibirá subtitulada al español, así que corre a dar click para reservar los boletos en tu sala de preferencia… ¡Ah! Y no olvides compartirla con tus conocidos.
    Lourdes
    ¿Realmente estás listo para echar las redes?
    ¡La formación es clave! Sumérgete en la aventura de seguirte formando como católico en una universidad norteamericana de prestigio 100% en español y desde la comodidad de tu casa:
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    • 28 min
    T2-Ep. 7 - La medicina contra la soledad

    T2-Ep. 7 - La medicina contra la soledad

    En este episodio hablamos sobre la soledad, esta epidemia que avanza silenciosamente en nuestras sociedades individualistas y nos hace sentir desconectados y vacíos.
    Vamos a ver como hay sentimientos de soledad que son sanos o adecuados y también reflexionamos sobre lo que podemos hacer para que los sentimientos de soledad no se conviertan en algo crónico que afecte nuestra salud física y mental.
    Referencias bibliográficas:
    Valtorta, N.K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S. and Hanratty, B., 2016. Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Julianne Holt-Lunstad, Timothy B Smith, J Bradley Layton, 2010. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. Courtin, E., & Knapp, M., 2017. Social isolation, loneliness and health in old age: a scoping review. Health & social care in the community. Preece, D., Goldenberg, A., Becerra, R., Boyes, M., Hasking, P., & Gross, J. (2021). Loneliness and Emotion Regulation. Personality and Individual Differences.
    Mentioned in this episode:
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    ¿Te has preguntado por qué millones de personas de todo el mundo visitan la gruta de Lourdes en Francia cada año?
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    • 29 min
    T2-Ep. 6 - Sobrevivir vs. disfrutar las celebraciones familiares

    T2-Ep. 6 - Sobrevivir vs. disfrutar las celebraciones familiares

    ¿Sabías que los niños cuyas familias conservan costumbres como cenar en familia o hacer actividades especiales en los días festivos, son menos propensos a fumar, beber o ingerir drogas en la adolescencia?
    En este episodio hablamos sobre la importancia de las tradiciones, los rituales y las rutinas familiares, hablamos de qué celebrar y cómo celebrar según lo que queramos transmitir y por último repasamos algunos consejos prácticos para no perdernos en el activismo o las preocupaciones que implican algunas de estas celebraciones.
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    ¿Te has preguntado por qué millones de personas de todo el mundo visitan la gruta de Lourdes en Francia cada año?
    Bosco Films te lo cuenta en su más reciente película LOURDES. Si vives en Estados Unidos o tienes un tío, amigo, conocido que viva por allá, no se pueden perder la oportunidad de verla el próximo jueves 9 de febrero en cines. Será la única fecha en que se exhibirá subtitulada al español, así que corre a dar click para reservar los boletos en tu sala de preferencia… ¡Ah! Y no olvides compartirla con tus conocidos.
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    • 27 min
    T2-Ep. 5 - Ayuda a tu hijo a procesar eventos traumáticos

    T2-Ep. 5 - Ayuda a tu hijo a procesar eventos traumáticos

    La mayoría de los niños sufren por lo menos un evento traumático en su infancia, y muchísimos “mini traumas” que si no son expresados, procesados y sanados pueden tener repercusiones negativas en su salud mental. La ciencia indica que la recuperación de los niños que viven un trauma depende en gran parte de qué tan informamos estén los papás sobre este tema.
    En este episodio exploramos diferentes formas en las que podemos ayudar a nuestros hijos a procesar eventos traumáticos y evitar que conserven en su interior los sentimientos de miedo y de inseguridad que brotan de una experiencia que los abruma emocionalmente.
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    • 33 min
    T2-Ep. 4 - La herida de rechazo

    T2-Ep. 4 - La herida de rechazo

    Todos tenemos en mayor o menor profundidad la herida de rechazo. Si no identificamos cómo experimentamos el rechazo en nuestra historia y cómo influye en nuestro sistema de creencias, la herida de rechazo puede afectar nuestras relaciones y limitar nuestro potencial.
    En este episodio comprenderemos por qué algunas personas son más sensibles ante el rechazo de los demás, identificaremos qué eventos de nuestra historia pudieron habernos hecho pensar que no pertenecemos, que no somos amados, que no somos adecuados y exploraremos cómo podemos trabajar esta herida y manejar el rechazo en forma constructiva.
    Mentioned in this episode:
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    Bosco Films te lo cuenta en su más reciente película LOURDES. Si vives en Estados Unidos o tienes un tío, amigo, conocido que viva por allá, no se pueden perder la oportunidad de verla el próximo jueves 9 de febrero en cines. Será la única fecha en que se exhibirá subtitulada al español, así que corre a dar click para reservar los boletos en tu sala de preferencia… ¡Ah! Y no olvides compartirla con tus conocidos.
    Lourdes
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    Center Semillero

    • 35 min

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