EP 17|超慢跑在紅什麼?在家就能輕鬆燃脂超方便 ft. 營養師 Jean 健康慢半拍
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- Health & Fitness
下班太累、沒空運動怎麼辦?試試從日本紅到台灣的超慢跑吧!超慢跑是一種不受場地限制、在家也能輕鬆執行的有氧運動。別小看他運動量不大,累積下來消耗的熱量可是走路的 2.5,還有燃燒脂肪、穩定血糖、促進血液循環等超多好處!超慢跑要怎麼做、需要注意什麼?本集邀請營養師 Jean 帶我們一起了解更多超慢跑的技巧~
🔎 本集內容:
01:37 什麼是超慢跑?
07:02 適合哪些人?姿勢怎麼做?
11:40 超慢跑的速度和頻率怎麼抓?
13:42 運動強度低還可以幫助減脂嗎?
16:43 超慢跑有什麼功效?
17:44 超慢跑能鍛鍊到肌肉嗎?
20:22 超慢跑對健康有什麼好處?
22:59 超慢跑會不會傷膝蓋?
25:44 結尾
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⭐音樂
Pleasant Porridge
"Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
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17:44 超慢跑能鍛鍊到肌肉嗎?
20:22 超慢跑對健康有什麼好處?
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25:44 結尾
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