自灯明

浴巾香

自己做自己的灯，自我照亮，自我指引。 一档致力于个人成长，自省和信息分享的播客。在这个多变的世界，发掘个体内部的智慧和洞察。

  1. 9 DE MAR.

    EP21 人生没有敲错的鼓，你到底敲过多少退堂鼓？

    *主播*/ 大仑丁  西北  Iris 本期节目录制于2024年12月13日，我与《仑流发言》的二位主播大仑丁、西北在上海的一间录音室进行了长达2个多小时的畅聊。由于节目时长过于令人生畏，大仑丁老师在面对剪辑工作的时候无数次试图敲响退堂鼓，但作为铁血J人，迫于更新压力的他终于还是选择不敲这个鼓，于是才有了这期讲述退堂鼓的节目。 而我作为史诗级拖延症患者，这期节目于2025年3月9日才与大家见面。 /*本期节目您将听到*/ 05:30 C语言：从入门到放弃 15:59 一次性兴趣班 28:09 沉没成本不参与最终决策 44:03 拒绝吃虫子 52:34 读书读到抑郁 01:02:59 对考试和面试的恐惧 01:12:35 fear is the mind killer 01:30:48 选择与纠结 01:49:28 人生没有敲错的鼓 01:57:42 ED: 潘成（皮卡潘）、格子兮 - 退堂鼓

    2h

  2. 23/11/2024

    EP20 假如我的人生就是轨道，不是旷野，我们该如何实现最大程度的自由？

    现在很流行说“妈妈，人生不是轨道，是旷野！”那假如我的人生就真的是轨道，不是旷野，我该怎么办呢？这期节目聊聊如何在有限的生活里实现最大程度的自由。 5:00 空间上的自由 07:50现在连做家务都是一种幸福。做家务也是掌控感的体现。 10:20时间上的自由   13:30在有限的时间里塞满自己真正喜欢做的事情 16:00情感上的自由  17:00你没有责任回应任何消耗你的情感需求 19:00是与否之外，不回应也是选项之一 20:00 金钱上的自由 25:00坚持斗争，be tough，做一个难搞的人  28:00学会经营自己的生活，兴趣爱好很重要 30:50对什么都失去兴趣是一种摧毁性情绪 32:00不是这个世界没意思，是你自己没意思 题外话 34:00 无条件的爱之新体验：我不喜欢你，但我是爱你的 35:00“抬杠”大功已成！

    40min

  3. 19/09/2024

    EP19 总想依靠别人？我愿称之为隐形“不良诱惑”

    本期节目是一期碎碎念合集 经过了长达几个月的低谷，在夏天的末尾和大家聊聊这段时间的收获吧！希望可以帮到一些同样正在面临挑战的朋友。 这期节目里你会听到：如何摆脱想要依靠别人的想法；如何对父母的认可祛魅；如何通过关注“好事”来积攒运气；重回校园到底是逃避还是重启人生？...... 02:00重申做《自灯明》这档节目的初衷 主题一： 想要依靠别人是一种不良诱惑04:00 每一件事情都是有代价的 08:25 “凡事靠自己”是中式教育的陷阱？ 10:00 被人托举需要付出的代价可能没有被看到 12:00 有人走了我当时没有走的路 14:20 依靠别人的舒适感属于“不良诱惑”，学会对不良诱惑说不，找回人生的把控感和主体性 18:18 看到被托举的代价，可以让我们更少地羡慕别人 主题二：我是如何彻底对父母的认可祛魅的21:15 不要活在任何人的期待里 23:00 终于被父母认可后，发现这根本不是我想要的感觉 26:30推荐一种好的叛逆方式，拒绝就是主体性的体现 主题三：记录每日感恩时刻   29:40每天记录三件你感到感谢的事情，不再感到孤立无援 31:30将注意力放在好事上，没有好事就硬找 主题四：人需要榜样34:30找一个没有技术壁垒的可以模仿学习的榜样 35:00 挑战和50个陌生人讲话 进度4/50 主题五：每个人都很厉害！36:00 能活到现在就说明已经解决了很多难题 37:00走出舒适区的事情：健身  主题六：为什么大家重启人生都是回去上学？ 42:00 学习是人精神的避风港，也是逃避首选 46:00 重启人生的叙述不应该止步于重返校园 主题七：满口答应是成年人的体面吗47:00 以前的我做不到的事不承诺，现在我不管三七二十一先答应下来，是我变坏了吗？ 相关文艺作品： 美剧:《童话镇》《吸血鬼日记》 播客: 嘎里嘎气Gagaland 谢谢大家的收听！有任何想法欢迎在评论区留言，我在听友群等你来玩哦！

    51min

  4. 09/09/2024

    EP18 四分之一人生危机：敢问路在何方？路在脚下

    好久不见！作为时常焦虑的年轻人，和大家聊聊四分之一人生危机（quarter life crisis）喜欢本期节目的朋友不要忘记点击订阅！ 01:13 什么年龄段算作“四分之人生”？什么算作四分之一人生危机？ 危机的自我披露 06:00 危机1: 健康危机 08:00危机2：经济独立危机 11:00 父母作为“人生大业”投资人理论 14:12危机3：Peer pressure 同辈压力  16:15危机4：丧失主体性之后带来的一系列后遗症 23:39生活当中的快乐无人分享的瞬间 25:00“爱情”是诸多概念捏合在一起的集合体 30:00 八卦虾头故事一则 32:00 你会恐婚吗？ 35:00虚假的“大人感”----这个社会上属于成年人的权利还没有让渡给年轻人 36:30不管什么时代的年轻人，哪有不疯的？ 实操：如何摆脱四分之一人生危机？ 41:27 思考1：除了向前，你没有其他选择。干就完了！ 48:50  思考2：陷入困境当中的时刻，人需要有一些长征精神。请再坚持一下吧！ 51:06思考3：走出舒适圈之：强迫自己做E人！ small talk 挑战：和50个陌生人聊天 68:30小总结：敢问路在何方？路在脚下！ 书:《去遇见》--杨天真 音：《敢问路在何方》 最后欢迎大家来听友群找我们玩（见详情页面），喜欢本期节目的也可以打赏鼓励哟！我们下期再见~！

    1h10min

  5. 21/07/2024

    EP17 大女主还是霸总文学？小妞电影为什么不流行了

    最近因为心情惆怅，怒看很多小妞电影（chick flick）突然在想为什么小妞电影这些年好像不再流行了？大家为什么似乎开始不再相信小妞电影里面造梦般的叙事了？小妞电影到底算女性主义的大女主还是父权色彩下的霸总文学？这期节目浅聊一下这些问题。 03：15 什么是小妞电影 chick flick？ 05:30 为什么大家开始不相信造梦情节了？ 08:57 主要批判1 ：没有LGBTQ和种族多样性的zzzz？ 10:00 主要批判2：小妞电影chick flick这个词汇本身带有歧视意味？ 11:00主要批判3：角色充满刻板印象？ 12:30别管你是霸总还是王子，都要当工具人给女主送装备 13:00  小妞电影中的大女主时刻 & 男主的纯纯工具人时刻 15:45女性电影里面只有爱情吗？ 22:50 小妞电影的主题也会随着时代进步 30:30美好健康的东西也不必是难吃的 31:30让我当一个小时的公主怎么了？毕竟我还得当一辈子的牛马  ref 播客：轻刀快马 电影： 《风月俏佳人》 《律政俏佳人》 《穿Prada的女魔头》 《公主日记》 《麻雀变王妃》 《升舱奇遇》

    34min

  6. 22/06/2024

    EP16 关朋友圈一周年：你为什么不发/刷朋友圈了？

    这期节目想和大家聊聊为什么现在越来越多人不发/不刷朋友圈了。欢迎大家在评论区留言或者来听友群找我玩！ 01:00 关闭朋友圈九个月给我的内心带来平静 04:25刷朋友圈占据太多时间，几乎成为一种下意识的行为 05:55看别人的朋友圈难以免俗地给自己带来了焦虑 10:00 实在是见不得别人不上班，平等地嫉妒每一个不用上班的人，包括曾经不用上班的我自己 12:45不刷朋友圈了会失去朋友吗？ 16:00不刷朋友圈的唯一小小遗憾-看不见电子宠物了 19:50思想就像胖次，人人都有，但没必要见人就展示出来 21:38为什么还会发朋友圈:对外展示在市场上的活跃度 28:15人归根结底还是社会性动物，在朋友圈失去的表达欲，会在别的地方补偿回来吗？ 32:00 是不是有人真的根本没有表达欲和分享欲？ 34:00不发朋友圈的日子可能过得很现充 36:24互联网没有出现之前，大家都是怎么抒发自己的表达欲的呢？

    40min

  7. 07/06/2024

    EP15 一百年后的阿Q精神：是自欺欺人还是打响反内耗第一枪？

    你会搞精神胜利法，自欺欺人吗？以求生活继续。 一百年后再看阿Q的精神胜利法，到底是自欺欺人，还是松弛感不内耗？ 03:00我个人非常喜欢且熟练运用自欺欺人这个技能 05:20 cognitive dissonance theory 认知不协调理论           Festinger， 1957          涉及到矛盾的信仰，态度，行为时，人们倾向于将认知和行为调整到一致状态，以此来减少不和谐感和不适感。 08:20黑客帝国里的红色药丸和蓝色药丸，你会怎么选？ 11:00感受和现实，到底哪个才是真实？ 11:52 自己骗自己，可以让人更好地笑着活下去 13:30 我的自欺欺人时刻分享：主打一个不是我的问题！ 17:20 对我的行为的三种理解1.我在无脑共情坏人2.我在自欺欺人3.我在此处没有创伤反应 19:10一切攻击其实都是创伤反应？ 22:20 我的破大防时刻 27:00如何面对怨恨？ 不计较，学会放下算不算自欺欺人 ref：播客《独树不成林》  32：37 晚学时刻：Let's自欺欺人 ref：播客《大内密谈》 35:00精神胜利法的潜在风险 1. 厚颜无耻，令人讨厌 2.丧失边界感，变成软蛋被人欺负 3.提前幻想胜利，丧失前进的动力 4.群体性麻木 39:00在一些已经发生且无力改变的问题事情上，精神胜利一下无可厚非

    44min

  8. 25/04/2024

    EP14 互联网精神暴露癖：谁问你了？

    这是一期人类观察日记，观察了一下那些喜欢在别人的评论区刷优越感存在感的显眼宝，我愿称之为精神暴露癖。让人很想直接一句“谁问你了？”“没人问你！” 03:25 举例时间  餐饮人的手vs我的手就nun nun的~  又贵又丑的美甲vs快看我的便宜美甲~  痛苦的原生家庭vs我的豹豹猫猫就对我很好~  我的五官好像不太好看vs快猜猜我多大年纪啦~  灾难的结婚照vs快看我的结婚美照~  怀念生病离世的家人vs接全家人身体健康~  糟糕的婚姻生活vs老公和公婆宠我上天~11:00 评论区的“破窗效应” 13:29 自我意识过剩 15:10精神上的自我暴露需要注意程度和场合 我不想成为你play的一环 16:00婴儿时期的全能自恋还没有褪去 18:00 交浅言深 19:00这不是 一个性别问题 21:00是不是人人都很需要一个当主角的场合？

    24min
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