EP278「當孩子&工作不再是第一，用大池小魚效應來重新得力 !!!」by 姜尚文心理師

大魚小池塘效應指的是，人的自我價值和自我肯定會與社會環境做比較，在小池塘裡表現優異的人，到了大池塘可能會因比較而產生自我懷疑。
父母若能提早讓孩子知道大魚小池塘效應，就像打了預防針，能幫助孩子在進入競爭環境時，不至於過度沮喪或憂鬱。
父母不應只用名次或成績鼓勵孩子，而應著重於孩子努力的過程，體會到的經驗，避免孩子將成就與自我價值劃上等號。
日常生活中，父母可多鼓勵孩子的好習慣和態度，例如準時起床或樂於助人，讓孩子看到自己與個人特質相關的優點，而非僅與成績相關。
父母應了解孩子的特質，並提供適合的環境，過於強勢的環境不一定能讓孩子變好，有時適得其反，造成孩子過大的壓力。
挑戰應適度，如同鷹架理論，提供孩子可及的挑戰，讓他們在過程中獲得成就感，而非給予過大的壓力，導致孩子失去學習動力。
孩子在青少年時期，同儕認同感強烈，容易產生比較心，此時父母應小心引導，強調孩子的肯定和價值不應來自他人。
父母要相信孩子本質是善良且想要向上的，不應預設孩子是故意擺爛，而應給予支持和鼓勵，幫助他們找到適合自己的發展方向。
大綱
 
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大魚小池塘效應：開學季不想上學的孩子
本章節探討了開學後孩子不想上學的現象，並非由於憂鬱症、焦慮症或霸凌，而是因為功課太好，進入更好的高中後發現自己不再是第一名，進而產生自我懷疑。諮商心理師姜尚文分享了一個模擬案例，描述一個國中功課很好的孩子，進入高中後成績下滑，即使努力補習也無法進步，感到沮喪並懷疑自己的能力。這種現象被稱為「大魚小池塘效應」，指的是人的自我價值和自我肯定會與社會環境做比較。在明星高中裡，由於所有學生都很優秀，成績排名自然會受到影響，進而影響自尊心。這種效應不僅發生在學業上，也可能發生在職場等其他人生階段。例如，優秀大學畢業生進入職場後，發現同事們也很優秀，開始自我懷疑。社會比較的效應會對個人產生很大的影響。
 
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如何應對大魚小池塘效應
本章節討論了如何協助自己或孩子應對大魚小池塘效應。首先，要認識這個效應，並讓孩子或自己知道它的存在。其次，要思考對自己的認識、認同和自我價值，不要與社會上的人比較。父母需要小心地與孩子溝通，強調個人的肯定和價值不是來自他人的肯定，而是要懂得欣賞自己。鼓勵孩子時，不要只關注名次和成績，而是要關注努力的過程。只要孩子有進步，就給予鼓勵，欣賞他們努力的過程。此外，在日常生活中，要鼓勵孩子的好習慣和好態度，例如準時起床，讓他們看到自己的優點，這些優點與個人特質有關，而不是與成績有關。
 
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了解孩子的特質並提供適合的環境
本章節強調了解孩子特質的重要性，並提供適合的環境。一個案例表明，原本在國小很開心的孩子，進入明星國中後因壓力過大而得到憂鬱症。心理師建議父母深思，明星國中的環境是否適合孩子。雖然「孟母三遷」有其道理，但也要考慮孩子的資質。過於競爭的環境可能對孩子造成過大的壓力。父母需要了解孩子的特質，接納孩子的樣貌，並給予最適合的環境。不要相信強勢的環境一定能讓孩子變好，而是要思考如何提供適合的挑戰，讓孩子在可承受的壓力下成長。這與「鷹架理論」相符，即提供適當的挑戰，讓孩子能夠逐步攀升並獲得成就感。總之，要理解自己的能力，並將自己或孩子放在適合的環境
 

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