Friskvårdspodden Kajsa Asp Jonson

Klimakteriet är en fas i livet som i princip alla kvinnor kommer att gå igenom. Trots det är det många som inte har koll på vad det innebär. Med Betty Wassenius hjälp vill vi bidra till ett kunskapslyft och samtidigt avdramatisera och lyfta det positiva i denna livsfas.
Vad innebär klimakteriet? Vilka symtom kan man få? Hur ska man träna, äta, sova och njuta i denna period i livet? Vad finns det för hjälp att få och hur hittar man den? Vad har arbetsgivaren för ansvar och hur kan man stötta varandra?
Det är några av de frågor vi diskuterar i det här faktaspäckade avsnittet om kvinnors hälsa. Välkommen in och lyssna!

Att driva företag är som en lagsport. Vår gäst i det här avsnittet är ledarutvecklaren Johannes Lernberg, som har tagit sina erfarenheter spelare och tränare inom idrotten in i företagsvärlden. Såhär skriver han på sin hemsida:
Tänk dig känslan av ett totalt upprymt lugn. Att du befinner dig tillsammans med människor du litar på, och ni vet att ni kommer lyckas med det ni gemensamt har framför er. Ni vet kanske inte exakt hur, men ni vet att. En speaker ropar upp era namn, ni fylls av eufori och känslan av tacksamhet att få vara med. Ni ska ut och leva er passion – tillsammans och var och en för sig.
När alla har det gemensamma målet i sikte och ser sin pusselbit och sitt bidrag till helheten, alla gör sitt bästa och ser till lagets framgångar istället för att fokusera på sin egen – då skapas genuin framgång. Det här avsnittet handlar om just detta. Välkommen in och lyssna!

Att göra hälsosamma val, äta bra, röra på sig, prioritera sin sömn – det är ju inte alltid så enkelt. Vi slits ofta mellan det som ger snabb och direkt belöning, och det som vi egentligen vet är bra för oss på sikt.
Hur ska man få det långsiktiga tänket att segra? Hur hittar man sin motivation, till något man behöver göra för att må bättre, hur kan man stärka den och få den att bli varaktig?
I det här avsnittet möter vi coachen Mikaela Frohde, som guidar oss i motivation, förändringsarbete och att sätta mål.
Ibland känns som att man har flow, men ibland orkar man bara inte göra det man vet att man borde, och som är bättre i längden. Här får du höra våra bästa tips och knep för att få träningen att bli av, och för att steg för steg bygga hälsosamma matvanor. 
Missa inte detta inspirerande avsnitt om Motivation till förändring!

Svenskarna är ett av världens mest stillasittande folk. Vi tillbringar hela 70 procent av vår vakna tid sittandes eller liggandes. Bristen på rörelse och träning försämrar både hälsan och hjärnans funktion, och kan vara en bidragande orsak till psykisk ohälsa.
Här får vi ta del av Erland Collianders erfarenheter och kunskap. Han är idrottsläkare och har arbetat och forskat inom området i över 25 år. Han menar att hälsa och träning behöver lyftas som en strategisk fråga på samma nivå som andra områden som är viktiga för organisationen. 
I avsnittet får du veta allt om varför man behöver skapa en hälsokultur på jobbet och om vad som krävs för att träningen ska bli av. Fysisk träning gör att man blir mindre känslig för skadliga effekter av stress – men kan för hård belastning göra att stressnivån istället ökar? Det och mycket annat får du svar på i det här avsnittet av Friskvårdspodden.

I det här avsnittet grottar vi ner oss i begreppen sockerberoende, högbelönande mat och ultraprocessad mat. Mer än varannan svensk vuxen väger för mycket – det leder till en hel rad hälsorisker och försämrad livskvalitet. Mat och ätande har för många blivit en kamp för att stå emot hunger, sug och starka krafter. 
Till vår hjälp för att reda ut begreppen har vi Kristina Andersson, näringsfysiolog och författare, känd från tv och flitigt anlitad föreläsare. Hon har skrivit uppemot 20 böcker, bl a Ät hjärnsmart och Bli blodsockersmartoch är just nu aktuell med boken Hunger, hur du överlistar en uråldrig kraft i en tid av överflöd.
Kanske är det inte vi själva utan den nya maten som är problemet. Den mättar dåligt och påverkar vårt belöningssystem så att suget efter mer blir allt starkare. Vilken roll har livsmedelsindustrin och snabbmatskedjorna? Hur hamnade vi här, och hur kan vi hjälpa oss själva för att må bättre? 
I detta aktuella och mycket intressanta avsnitt får du veta mer om hunger, sug, mättnad och belöning – och hur vi kan jobba med kroppens system i stället för emot.

Hur kan man jobba strategiskt med friskvård, och hur kan ett digitalt verktyg bidra till ett effektivt förändringsarbete kring medarbetarnas hälsa? 
Anna Krantz presenterar YouGo Healthplans verktyg för att kartlägga hälsa och ohälsa på arbetsplatsen, kopplat till kost, fysisk aktivitet, psykisk hälsa mm, och förbättra de områden som behöver stärkas – i grupper och hos individer. Syftet är att sänka sjukkostnaderna och ohälsan och öka produktiviteten. Piggare och gladare medarbetare får man ofta på köpet!
Anna Krantz är företagsledare och grundare av YouGo Healthplan, och intervjuas av Kajsa Asp Jonson, journalist och dietist. 
Kajsa och Anna driver tillsammans Friskvårdspodden som tar ett brett grepp på hälsa och friskvård, och tack vare intressanta gäster får vi ta del av erfarenheter, kunskap och den senaste forskningen inom olika områden.