192 episodes

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

Smartare Fitness Podden Presenteras av Certan

    • Health & Fitness

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

    Energidryck - värt pengarna? | Miniserie om kosttillskott | Del 6

    Energidryck - värt pengarna? | Miniserie om kosttillskott | Del 6

    I detta avsnitt diskuterar vi vare sig energidrycker räknas som kosttillskott eller inte. Vi pratar också om när du ska dricka energidryck för bäst effekt samt om det faktiskt eller gott eller om man bara är beroende.



    Kapitel

    (0:00)-Intro

    (10:40)-Energidryck - Kosttillskott eller inte?

    (13:53)-När ska man dricka energidryck?

    (19:40)-Gott eller beroende?

    (26:20)-Avslutning

    #hälsa #styrketräning

    Följ oss här på Youtube för mer ➡️  @certan_se 

    Köp våra produkter på https://certan.se/

    Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.

    Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.

    Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/



    Följ oss även i andra kanaler!

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

    • 28 min
    Ashwagandha, bikarbonat, multivitamin & omega 3 | Miniserie om kosttillskott | Del 5

    Ashwagandha, bikarbonat, multivitamin & omega 3 | Miniserie om kosttillskott | Del 5

    I detta avsnitt går vi igenom tillskotten ashwagandha, bikarbonat, multivitamin och omega 3. Vad gör dessa kosttillskott och vilken effekt har dem?



    Kapitel

    (0:00)-Intro

    (07:10)-Recap av serien om kosttillskott

    (11:49)-Ashwagandha

    (17:46)-Bikarbonat

    (22:19)-Omega 3

    (29:56)-Multivitamin

    (34:30)-Avslutning





    Följ oss även i andra kanaler!

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

    • 36 min
    Kosttillskott som kan hjälpa | Miniserie om kosttillskott | Del 4

    Kosttillskott som kan hjälpa | Miniserie om kosttillskott | Del 4

    I dagens avsnitt pratar vi om de kosttillskott som kan hjälpa, tillskott med evidens som är bra att ta men som inte har fullt så stor påvisad effekt som kosttillskotten vi tog upp i förra avsnittet.



    Kapitel

    (0:00)-Intro

    (01:43)-Recap av förra avsnittet

    (03:54)-Citrullin och Citrullinmalat

    (08:43)-Vad gör Citrullin med kroppen?

    (09:56)-Dosering av Citrullin

    (10:25)-Beta-alanin

    (12:59)-Hur ofta ska man ta Beta-alanin?

    (13:26)-Teanin

    (13:40)-Effekten av Teanin

    (16:00)-Rosenrot

    (19:04)-Betain

    (22:46)-L-Karnitin

    (25:56)-Avslutning





    Följ oss även i andra kanaler!

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

    • 27 min
    De bästa kosttillskotten | Miniserie om kosttillskott | Del 3

    De bästa kosttillskotten | Miniserie om kosttillskott | Del 3

    Vilka kosttillskott är egentligen värda att lägga pengarna på? I dagens avsnitt och del tre av vår miniserie om kosttillskott pratar vi om de tillskott som faktiskt har en visad effekt kopplat till träning: protein, kreatin, koffein och kolhydrater.



    Kapitel

    (0:00)-Intro

    (0:40)-Recap av miniserien om kosttillskott

    (1:35)-Vilka kosttillskott ska man ta?

    (5:55)-Därför är protein ett bra kosttillskott

    (11:31)-Varför proteinpulver?

    (14:15)-Kreatin

    (23:06)-Kreatin monohydrat är den bästa formen

    (23:34)-Biverkningar och myter om kreatin

    (27:05)-Kognitiva fördelar med kreatin

    (29:50)-Koffein som kosttillskott

    (32:00)-Dosering av koffein

    (37:25)-Kolhydrater

    (44:55)-Avslutning





    Följ oss även i andra kanaler!

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

    • 45 min
    Kosttillskotten som är en bluff | Miniserie om kosttillskott | Del 2

    Kosttillskotten som är en bluff | Miniserie om kosttillskott | Del 2

    I del två av vår miniserie om kosttillskott tar vi upp problematiken med vissa typer av kosttillskott, och varför vissa tillskott är ren BS. Vi pratar också om varför man kan falla för dessa bluff-tillskott, och vad du bör satsa på istället.



    Kapitel

    (0:00)-Intro

    (3:09)-Recap av miniserien om kosttillskott

    (8:04)-Green powders

    (8:21)-Skillnad mellan probiotika och prebiotika

    (10:22)-Ät frukt och grönt istället

    (13:14)-Detox

    (18:39)-Fettförbrännare

    (24:32)-BCAA

    (31:09)-Avslutning



    Följ oss även i andra kanaler!

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

    • 33 min
    Problemen med kosttillskott | Miniserie om kosttillskott | Del 1

    Problemen med kosttillskott | Miniserie om kosttillskott | Del 1

    Ett avsnitt om alla möjliga problem med kosttillskottsmarknaden så som den ser ut idag. Vi pratar om konsumenternas okunskap och om deras övertro på BS-produkter. Men vi pratar också om tillverkarnas olika kreativa och sluga sätt att lura stackars konsumeter som så gärna vill tro att de är skyddade.



    Kapitel

    (0:00)-Intro

    (4:30)-Folk med en övertro på kosttillskott

    (13:02)-Folk som är rädda för kosttillskott

    (17:06)-Kosttillskott utan belägg säljs in som magi

    (21:35)-Proprietary blends & doseringar utan uppbackning i forskning

    (28:47)-Fusk... utspädning, amino spiking & utfyllnader

    (37:42)-Marknadsföring som spelar på konsumenternas osäkerheter

    (48:10)-Avslutning



    Följ oss även i andra kanaler!

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

    • 51 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
iHeartPodcasts
Perform with Dr. Andy Galpin
Scicomm Media
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
Passion Struck with John R. Miles
John R. Miles
The Dr. John Delony Show
Ramsey Network

You Might Also Like

Hälsoveckan by Tyngre
Tyngre
En Tyngre Podd!
Tyngre
Tyngre Träningssnack
Tyngre
Tyngre Radio
Tyngre
Maratonpodden
Petra Månström
Träningspodden
Acast