44 episodes

We're the Habithon team on a mission to help you high achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery. We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets. It's time to achieve mastery...

Habithon André & Gustav

    • Education

We're the Habithon team on a mission to help you high achievers out there get to physical, mental, and spiritual mastery. We discuss everything from morning routines to productivity hacks and invite inspiring guests with experience in everything from self-development and self-growth to entrepreneurship and business mindsets. It's time to achieve mastery...

    #43 Björn Liljeqvist - Vad är intelligens? (Original)

    #43 Björn Liljeqvist - Vad är intelligens? (Original)

    I det här avsnittet samtalar jag med Björn Liljeqvist. Han är internationell ordförande för Mensa, skriver böcker och föreläser om studieteknik, och gästar idag vår podcast för att prata om intelligens.

    Vad innebär det egentligen att vara intelligent? Vad är en intelligent attityd? Och hur skapar man intelligenta grupper, organisationer och samhällen?

    Vi djupdyker även i hjänans metaforer, om det finns något bättre system än demokrati, vad det innebär att ha fokus, värdet i att tänka långsamt och så mycket mer.

    Vi täcker otroligt många ämnen i det här samtalet så jag valde att dela upp det i två versioner, en kort version för dig som vill fokusera mer på intelligens och en orginial version för dig som vill ta ett ordentligt djupdyk i Björns hjärna.

    Det här är original versionen av vårt samtal.

    Gör dig redo för ett minst sagt fullspäckat avsnitt, jag fick med mig extremt många värdefulla insikter och tankeställare ifrån Björn och jag är övertygad om att du kommer få detsamma.

    Det är dags att bemästra intelligens...

    Björns bästa citat:

    "Det är inte en faktor, utan det är tre; talang, attityd och teknik."

    "Försöka leta efter strategier för att kompensera för ens egna svagheter, det är en intelligent attityd."

    "Misslyckanden är inte något dåligt, utan det är något bra. Förvirring är inte något dåligt, det är något bra. Det är något som förebådar en insikt, en aha-upplevelse."

    "Det bästa sättet ett förändra någons attityd är att lära sig hur man gör."

    "Mitt budskap är det omvända - du vill när du kan."

    "Samhällen där människor kan lita på varandra, för att dem kan lita på varandra... de samhällena fungerar bättre och blir mer intelligenta."

    "När folk håller med mig, så brukar jag bli nervös."

    "Genom att tänka blir man alltid en outsider, man får aldrig vara med i gemenskapen."

    "Alla som säger att dem är demokrater, hur många kan berätta varför demokrati faktiskt är överlägset så gott som alla andra system som vi har testat?"

    Mer om Björn & Mensa:
    BrainGainMensa-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 36 min
    #43 Björn Liljeqvist - Vad är intelligens? (Kort)

    #43 Björn Liljeqvist - Vad är intelligens? (Kort)

    I det här avsnittet samtalar jag med Björn Liljeqvist. Han är internationell ordförande för Mensa, skriver böcker och föreläser om studieteknik, och gästar idag vår podcast för att prata om intelligens.

    Vad innebär det egentligen att vara intelligent? Vad är en intelligent attityd? Och hur skapar man intelligenta grupper, organisationer och samhällen?

    Vi djupdyker även i hjänans metaforer, om det finns något bättre system än demokrati, vad det innebär att ha fokus, värdet i att tänka långsamt och så mycket mer.

    Vi täcker otroligt många ämnen i det här samtalet så jag valde att dela upp det i två versioner, en kort version för dig som vill fokusera mer på intelligens och en orginial version för dig som vill ta ett ordentligt djupdyk i Björns hjärna.

    Det här är den korta versionen av vårt samtal.

    Det är dags att bemästra intelligens...

    Björns bästa citat:

    "Det är inte en faktor, utan det är tre; talang, attityd och teknik."

    "Försöka leta efter strategier för att kompensera för ens egna svagheter, det är en intelligent attityd."

    "Misslyckanden är inte något dåligt, utan det är något bra. Förvirring är inte något dåligt, det är något bra. Det är något som förebådar en insikt, en aha-upplevelse."

    "Det bästa sättet ett förändra någons attityd är att lära sig hur man gör."

    "Mitt budskap är det omvända - du vill när du kan."

    "Samhällen där människor kan lita på varandra, för att dem kan lita på varandra... de samhällena fungerar bättre och blir mer intelligenta."

    "När folk håller med mig, så brukar jag bli nervös."

    Mer om Björn & Mensa:
    BrainGainMensa-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show

    • 32 min
    #42 Andreas Lilja - Vad som krävs för att bli bäst

    #42 Andreas Lilja - Vad som krävs för att bli bäst

    I det här avsnittet samtalar vi med hockeystjärnan och entreprenören Andreas Lilja. 2008 vann han Stanley Cup med Detriot Red Wings och har sedan sina dagar som NHL proffs tagit sig an tränaruppdrag för Malmö Redhawks och det Danska Landslaget.

    Andreas är också en driven entreprenör och var bland annat med och startade upp padeln i Sverige. Vi djupdyker i livet som NHL proffs, vad som krävs för att bli bäst, hur man bygger en stark lagkänsla och vikten av att kämpa för det man tror på.

    Det är dags att bemästra hockey...

    Andreas bästa citat:

    "Jag hatar att förlora, mer än vad jag älskar att vinna."

    "Du måste som tränare få spelarna att spela för dig."

    "Det blir en helt annan sport egentligen, när det är slutspel. Det är krig där ute. Men det gillar jag."

    "När du spelar på den nivån, gör du inte ditt jobb, så åker du ut. Då får någon annan ta ditt jobb."

    "Mår man bra som hockeyspelare så spelar man också bra."

    "Det är inte ett jobb i 8 timmar men någonstans är det 24 timmar du tänker på vad du håller på med."

    "Om man får kämpa för att uppnå mål och uppnå saker som man vill, så tror jag man blir en bättre människa i slutändan."

    "Jag vill inte ha någoting som ligger över mig om 5 år och jag säger så, ah fan om jag bara hade.... utan då kör jag bara. Funkar det så funkar det, funkar det inte, ja då får jag jobba ännu hårdare för att det ska bli bra."

    Mer om Andreas:
    Instagram-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 1 min
    #41 Jonathan Sönnerup - Hur man lär sig mest effektivt

    #41 Jonathan Sönnerup - Hur man lär sig mest effektivt

    I det här avsnittet samtalar vi med Jonathan Sönnerup. Han har doktorerat inom datasäkerhet och krypto och jobbar idag på ett start-up inom IT-säkerhet. Jonathan har undervisat hundratals studenter vid Lunds Tekniska Högskola och var vid ett tillfälle den doktorand med mest undervisning på hela instutionen.

    Vi djupdyker i hur lär man sig mest effetivt. Vad skillnaderna är mellan kunskap och förståelse.
    Hur studenter kan lära sig bättre och hur lärare kan bli bättre på att lära ut.

    Det är dags att bemästra lärande... 

    Jonathans bästa citat:

    "Jag tror verkligen på det att det inte finns någon shortcut till lärande, oavsett hur mycket pedagogiska trix man kan använda. Du kommer inte runt problemet att du måste lägga ner tid och själ."

    "Min inspiration har alltid varit att kunna göra saker på riktigt."

    "Det finns inga regler, det finns guidelines."

    "Det är inte lärarens jobb att lära dig någonting, ingen kan lära dig någonting, alltså att få dig att ha en förståelse... förståelsen kommer ifrån dig själv.... ditt lärande kommer inifrån."

    "Det är svårt att veta hur mycket du har utvecklats om du inte har något att jämföra med."

    "Det handlar om att inte vara rädd, testa saker, gör fel och lär dig av misstagen."

    Jonathans Bästa Boktips:
    Psykologi/ekonomi/logiskt tänkade:
    Thinking, Fast and SlowFreakonomics: A Rogue Economist Explores the Hidden Side of EverythingGoda vanor:
    12 Rules for Life: An Antidote to Chaos7 habits of Highly Effective PeopleElektronik:
    The Art of ElectronicsLearning the Art of Electronics: A Hands-On Lab Course (passar bra tillsammans med ovanstående)Mer om Jonathan:
    LinkedInArtiklarSpotify-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show

    • 1 hr 28 min
    #40 Thomas "Totto" Heiderup - Hur man blir världsmästare i kickboxning

    #40 Thomas "Totto" Heiderup - Hur man blir världsmästare i kickboxning

    I det här avsnittet samtalar vi med kickboxningslegendaren Thomas Totto Heiderup.  Han har under sin långa karriär vunnit 25 raka SM Guld och 5 VM Guld. Har har också coachat fram hela 11 nya VM mästare under sin tid som huvudinstruktör på klubben Kalvhagens Box Center i Karlskrona.

    Idag är han VD för träningscentret Lok&Motion i Karldskorna och jobbar även som personlig tränare. Vi djupdyker i hur man blir världsmästare i kickboxning, vilka nycklar som leder till framgång, kickboxningens utveckling, framtid och så mycket mer.

    Det är dags att bemästra kickboxning...

    Tottos bästa citat:

    "Vi kan lura hjärnan, det är bevisat.  Om vi intalar oss saker, tyvärr oftast negativa saker, så tror hjärnan och vi själva på det också. Men det går att använda på andra sättet också."

    "Vi försöker hjälpa varandra, vi försöker coacha varandra under tiden vi tränar. Vi ska vara varandras coach."

    "Att slå hårt betyder inte att man klarar ta hårt tillbaks."

    "Om man intalar folk att saker och ting inte är så farligt, utan att man faktiskt lär sig någoting även om man förlorar, så tar man bort den här grejen att jag måste prestera, jag måste vinna."

    "Det är inte hela världen om jag förlorar, så länge jag bara gör något bra av förlusten."

    "Träna är en sak, men att träna för att bli bättre är en helt annan sak."

    "Man försakar mycket när man tävlar på en väldigt hög nivå."

    "Jag ska bli världsmästare igen, men det ska bli i 100-meter och det ska jag bli som 90-åring..."

    Timestamps:
    [02:05] Hur Man Blir Världsmästare i Kickboxning
    [16:54] Hur Man Övervinner Rädslan av att Bli Slagen
    [22:53] Ödmjukhet
    [28:00] Emotionell Styrka
    [30:29] Självförtroende
    [35:51] Hur Tottos Drivkrafter Förändrats
    [44:53] Framtiden för Svensk Kickboxning
    [50:58] Hur Intresset för Kickboxning Förändrats
    [55:21] Vad Kickboxningen givit Totto i Andra Delar av Livet
    [59:28] Hur Skapas Eldsjälar? 
    [01:05:21] När Tränar Man För Mycket?
    [01:10:16] Tottos Framtida Mål
    [01:14:50] Tottos Kontroversiella Kost
    [01:19:43] Avslutande Ord

    Hitta mer om Totto:
    FacebookLok&Motion Träningscenter-----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 23 min
    #39 Martin Jogstad - Hur en schackmästare tänker

    #39 Martin Jogstad - Hur en schackmästare tänker

    I det här avsnittet samtalar vi med schackspelaren Martin Jogstad. Han har över 15 års erfarenhet av schack och vann tidigare i år Mästarklassen-Elit i SM.

    Vi djupdyker i hur en schackspelare tänker, vad som skiljer mellan en nybörjare och en mästare, hur psykologin i tävlingar fungerar och hur du där hemma kan ta ditt schackspel till nästa nivå.

    Det är dags att bemästra schack...

    Martins bästa citat:

    "Rädslan av att du vill inte sitta där 4, 5 timmar, förlora ett parti och åka hem  gråtfärdig. Det låter lite konstigt men lägger man så mycket tid så kan det också komma lite tårar ibland."

    "Ju bättre du blir på schack, desto svårare blir det att verkligen bli bättre i dina schackkunskaper..."

    "Just att få den kontakten med spelare som är bättre än dig , som kan hjälpa dig på vägen, är väldigt viktig."

    "En psykologisk aspekt är att när du gör ett misstag så kommer ofta ett andra och tredje misstag direkt efter..."

    "Den känslan när du gör ett misstag och du vet att din motståndare kan utnyttja det, den är rätt äcklig... du vill inte visa något med kroppssråket men jag tror indirekt så gör man i många fall det."

    "Bland amatörer är det väldigt vanligt att man gör ett misstag och sen så tror man att hela partiet handlar om det misstaget."

    "Att träna på att visualisera olika saker i schack, det är jätteviktigt men också något du naturligt blir bättre på ju mer du spelar."

    Timestamps:
    [02:04] Skillander Mellan en Nybörjare & Mästare
    [04:08] Förberedelser inför SM
    [08:55] Hur Martin Hittar Fokus & Motivation
    [14:14] Generalist vs Specialsit i Schack
    [16:54] Hur Martin Började Med Schack
    [19:30] Mentala Nycklar
    [22:55] Hitta Spelare att Träna Med
    [25:37] Förberedelser & Återhämtning
    [30:45] Turningeringtänk & Att Hantera Misstag
    [37:48] De Vanligaste Misstagen
    [43:58] Visualiseringsövningar
    [49:30] Hur Datorerna Används i Schack
    [53:17] Det Perfekta Schackspelet & Magkänslan
    [55:13] Martins Framtida Mål
    [58:50] Tips För att Bli en Bättre Spelare
    [61:05] Avslutande Ord

    Martins Bästa Tips:
    Chess.comChess24.comLichess.orgKontakta Martin på Facebook om du vill lära dig mer
    -----
    Habithon startade med målet hjälpa dig bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa.

    Vi diskuterar allt från morgonrutiner till produktivitets-hacks och bjuder in inspirerande gäster med erfarenhet av allt från självutveckling till entreprenörskap som bemästrat någon del av livet.

    Bemästra din fysiska, mentala och spirituella hälsa med vår kostnadsfria Mastery Toolbox

    Kontakta oss på:
    hello@habithon.com

    Läs mer på vår Hemsida

    Följ oss på:
    LinkedInFacebookYouTubeDessa shownotes kan innehålla affiliatelänkar. Läs våra villkor för mer information.

    Om du vill stödja podcasten kan du donera till vårt PayPal-konto nedan:
    Support the show (https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=FRDKB9MWJCCA4)

    • 1 hr 3 min