HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

HOL.EAT | Anja Otto
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HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit. Vielleicht leidest du an einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Histaminintoleranz oder hast immer wiederkehrende Verdauungsbeschwerden. Dann bist du hier genau richtig! Ich bin Anja, zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und möchte dir helfen, deine Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen und so langfristig wieder ein unbeschwerteres Leben zu führen.

  1. Wie sich Emotionen auf deine Darmgesundheit auswirken mit Psychologin Vanessa (#29)

    SEP 10

    Wie sich Emotionen auf deine Darmgesundheit auswirken mit Psychologin Vanessa (#29)

    Heute tauchen wir ab in die Tiefen unserer mentalen Gesundheit. Psychologin Vanessa Hein ist zu Gast und erzählt, welche Auswirkungen Stress und Emotionen eigentlich auf unsere Verdauung haben können. Und was passiert eigentlich, wenn wir unseren Emotionen keine Beachtung schenken? Wir teilen viele Tipps und berichten von Erfahrungen, wie man mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen kann. Du erfährst: Wie wirken Stress & Emotionen auf unsere Verdauung? Ist es die Ursache von Verdauungsbeschwerden? Warum Stress nicht immer vermieden werden sollte Gibt es positiven Stress und was hat das mit der Einstellung zu tun? Wo sollte man ansetzen? Wie kann man Glaubenssätze auflösen? Wie sich Verdauungsbeschwerden auf die mentale Gesundheit auswirken Methoden gegen negative Emotionen und Panik Atemübung zum Mitmachen Soll man Emotionen immer fühlen? Methoden, um mit negativen Emotionen umzugehen Mehr zur heutigen Gästin Vanessa Heun: Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Ganzheitliche Psychologie und mentale Gesundheit findest du auf Vanessas Instagram-Account @psychologin.vanessaheun Empfehlung: Wenn du tiefer in das Thema Journaling einsteigen willst, hör mal in diese Folge rein: “Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)” Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    34 min
  2. Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)

    SEP 3

    Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)

    Na, nimmst du auch Proteinpulver? Aktuell vergeht kaum ein Tag, an dem sie einem nicht auf Instagram und Co. begegnen. Sie können eine super Ergänzung sein, um ausreichend Eiweiß aufzunehmen. Doch sie können auch Verdauungsbeschwerden verschlimmern oder sie überhaupt erst auslösen. Du erfährst heute, womit das zusammenhängen kann und worauf du bei der Einnahme von Proteinpulver achten solltest. Du erfährst: Wie Proteinpulver deinen Darm negativ beeinflussen können Was typische Ursachen sein könnten, warum du sie nicht verträgst. Worauf du achten solltest, wenn du Proteinpulver in eine Ernährung integrieren willst Welche anderen Möglichkeiten du für eine bessere Eiweißaufnahme bei einem angeschlagenen Darm hast  Empfehlung: Für eine gute Eiweißversorgung auch bei einem angeschlagenen Darm: Smart Protein von everydays (Aminosäurepresslinge) Mit dem Code holeat10 erhältst du 10% Rabatt auf alle Produkte bei everydays (Werbung | Affiliate-Link) Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    20 min
  3. Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten und Reizdarm essen? (#27)

    AUG 13

    Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten und Reizdarm essen? (#27)

    Kräuter werden in der Alltagsernährung oft vergessen. Dabei sind sie auf so vielen Ebenen so wertvoll für den Körper und die Gesundheit. Und sie sind auch wichtig für deine Darmgesundheit. Deshalb werfen wir heute mal einen Blick darauf und klären auch die Frage, welche Kräuter du in den meisten Fällen problemlos essen kannst und bei welchen du genauer hinschauen solltest. Du erfährst: Welche gesundheitlichen Vorteile Kräuter mit sich bringen Welche Kräuter du bei Fructoseintoleranz & Reizdarm essen kannst und bei welchen du vorsichtiger sein solltest Auf welche Kräuter du bei Histaminintoleranz achten solltest Lust auf leckere Rezepte? Dann probiere den Buchweizen-Papaya-Salat oder das Hirse-Taboulé aus dem Sommerbuch Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    17 min
  4. Histaminintoleranz mit Judith - Symptome, Ernährung und Ursachen (#26)

    AUG 6

    Histaminintoleranz mit Judith - Symptome, Ernährung und Ursachen (#26)

    Heute widmen wir uns dem großen Mysterium Histaminintoleranz. Denn die ist das Chamäleon unter den Unverträglichkeiten. Ich hab mir dazu Judith eingeladen. Sie war selbst Betroffene und hilft als Expertin und Coachin nun anderen Betroffenen, sich im Histamindschungel zurecht zu finden und den Ursache auf den Grund zu gehen. Histaminintoleranz ist ein sehr großes und komplexes Thema. Wir geben euch in der Folge einen ersten Einblick, teilen viele Erfahrungen aus unseren Coachings und geben erste Hinweise, was die Ursachen sein könnten. Du erfährst: Was ist eine Histaminintoleranz? Warum es das eigentlich nicht gibt und was sie so komplex macht? (ab 01:39) Judiths Erfahrungen und frühere Symptome (ab 04:34) Wie zeigt sich eine Histaminintoleranz? (ab 07:19) Histamin & Verdauungsbeschwerden (ab 10:05) Kann man auf Histaminintoleranz testen? Wie läuft das ab? (ab 11:35) Was macht die Ernährung bei Histaminintoleranz so schwierig? Auf welche Lebensmittel sollte man achten? (ab 15:37) Muss eine Histaminintoleranz für immer bleiben? (ab 27:56) Die 5 häufigsten Ursachen einer Histaminintoleranz (ab 30:35) Der Histamin Kompass (ab 40:22) Histamin & Mastzellen (ab 42:43) Judiths Instagram-Account:  https://www.instagram.com/histaminfreiundhappy_judith Judiths Webseite: https://www.judithprinz.de/  Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    50 min
  5. Das musst du über dein Blutbild wissen (#25)

    JUL 31

    Das musst du über dein Blutbild wissen (#25)

    “Ich hab ein großes Blutbild machen lassen und der Arzt sagt, es ist alles in Ordnung.” Wie oft ich diesen Satz schon gehört habe. Doch weißt du eigentlich, was ein großes Blutbild beinhaltet? Was kann man da eigentlich ablesen und reicht das aus? Hier gibt es so viele Missverständnisse, die einen verwirren können, wenn man nicht direkt aus dem medizinischen Bereich kommt. Blutwerte sind so ein spannendes und wichtiges Thema - egal ob du mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu tun hast oder nicht. Deshalb schauen wir uns heute mal 2 sehr häufige Missverständnisse an.  Du erfährst: Was ist der Unterschied zwischen einem kleinen und einem großen Blutbild? Reicht ein großes Blutbild aus? Sind deine Werte gut, wenn du in den Referenzbereichen bist? Was kannst du tun? Links: Workshop | Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm Auswertung deiner Blutwerte Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    20 min
  6. Auswärts essen mit Unverträglichkeiten & Reizdarm (#24)

    JUL 23

    Auswärts essen mit Unverträglichkeiten & Reizdarm (#24)

    Ein der kompliziertesten Sachen, wenn man mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu kämpfen hat, ist ein Restaurantbesuch oder das Essen auf Feiern und Veranstaltungen.  Deshalb teile ich heute meine Tipps und Erfahrungen mit dir, worauf du dabei achten kannst. Natürlich ist jede Unverträglichkeit individuell. Deshalb gibt es hier keine garantierte Lösung für alle. Schau deshalb auch für dich, was geht und was möglich ist.  Du erfährst: 3 Dinge, die du tun kannst, bei privaten Partys Wie du mit Buffets und großen Feiern umgehst Worauf du beim Restaurantbesuch achten solltest Welche Gerichte bei einer Laktoseintoleranz, Fructoseintoleranz und Reizdarm oft ganz gut gehen Worauf du achten solltest, wenn du auswärts isst. Links: E-Book | Sommerrezepte E-Book | Winterrezepte Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    33 min
  7. Feierabend-Meditation zum Runterkommen (#23)

    JUL 16

    Feierabend-Meditation zum Runterkommen (#23)

    Vielleicht kennst du das auch: Der Arbeitstag ist vorbei, du fühlst dich vielleicht kaputt, aber innerlich bist du noch immer angespannt. Dein Körper fühlt sich irgendwie beengt an. Vielleicht hast du angespannte Schultern, Kopf- oder Nackenschmerzen oder bist einfach innerlich unruhig. Dann ist diese Feierabend-Meditation perfekt für dich! Danach wirst du dich freier und gelöster fühlen und mehr Ruhe und Leichtigkeit haben. Es ist eine Mischung aus Bewegung und Meditation und hilft so auch die Anspannung aus deinem Körper zu bekommen. Übrigens: Du kannst diese Meditation auch sehr gut nach anstrengenden Tagen oder Situationen machen. Die Bewegungen sowie die Entspannungsübung wird dir immer gut tun! Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    8 min
  8. Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22)

    JUL 10

    Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22)

    Brot…ich liebe ja Brot! Und trotzdem ist es etwas kompliziert. Erst recht, wenn noch eine Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz, ein Reizdarm oder eine Zöliakie dazukommen. Kein Wunder, dass es viele Fragen dazu gibt. Heute schauen wir uns deshalb mal genauer an, worauf du bei diesen Unverträglichkeiten achten solltest, wenn du Brot essen möchtest. Denn was für den einen super ist, ist für den anderen wiederum nicht so gut verträglich. Heute mal aus technischen Gründen ohne Video, aber trotzdem mit genauso viel Inhalt. Du erfährst: Welche Stoffe in allen Getreidesorten enthalten sind und warum er problematisch sein kann (nein, es ist nicht Gluten) Ob Dinkel besser verträglich als Weizen ist Welche Brote du bei einer Fructoseintoleranz essen kannst und wo du aufpassen solltest Warum es bei Histaminintoleranz eine besondere Hürde gibt Welchen Fehler ich oft bei einer glutenfreien Ernährung sehe Ob Vollkorn die bessere Wahl ist 5 Tipps & Tricks, worauf du generell achten solltest Links: Glutenfreie Sauerteigrezepte bei Lenas Glutenfrei Blogbeitrag | Dinkelsauerteig ansetzen Rezept | Bagels mit Dinkelsauerteig Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    32 min
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