Happy Daily di Giusi Valentini Giusi Valentini

In questo podcast condividerò con te degli impulsi per imparare a bastare a te stessa.
 
Oggi voglio portarti nel mio viaggio verso la consapevolezza di essere abbastanza, un viaggio che ancora non è finito.
Ci sono state diverse situazioni nella vita in cui non mi sono sentita abbastanza, e a volte mi capita anche oggi.
Nelle amicizie, nel rapporto con il partner, nel lavoro, con me stessa.
Mi è capitato di non sentirmi abbastanza presente, abbastanza bella, abbastanza preparata, abbastanza forte.
Sono sicura che conosci questa sensazione, vero?
Ma se vogliamo vivere davvero, intraprendere un percorso di crescita personale, conoscere persone e affrontare nuove sfide, è possibile che questa convinzione tornerà a farci visita.
E anche la consapevolezza del mio valore a volte vacilla, ma ciò non mi impedisce di agire, di prendere decisioni e buttarmi in cose nuove, grazie a degli strumenti che mi hanno aiutata nel mio viaggio. 
E oggi voglio condividerli con te.


✨ Diventare autonome e autosufficienti, superando le sfide e trovando la forza di diventare la nostra priorità.
✨ Coltivare l'amore e la compassione verso noi stesse, accettando i nostri difetti e amandoci incondizionatamente.
✨ Affrontare le sfide con coraggio, non tanto senza paura, ma con la paura come insegnante.
✨ Celebrare i nostri successi, grandi o piccoli, per consolidare la fiducia in noi stesse.
 
E se anche tu vuoi iniziare o continuare il tuo viaggio verso una sempre maggiore consapevolezza del tuo valore, ti ricordo che in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, a maggio parleremo proprio di autostima e di come sentirci abbastanza.
Sarai accompagnata da me, settimana dopo settimana, tra dirette, pratiche e materiali di lavoro e supportata da un magnifico gruppo di donne, in cammino come te.
Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/


03:20 Quando non mi sono sentita abbastanza
06:00 Un viaggio che non finisce mai
07:42 Raggiungere la propria autonomia
10:47 Conoscermi e amarmi per quella che sono
14:50 Affrontare le sfide abbracciando la paura
17:03 Celebrare i successi, grandi e piccoli
20:39 Conclusioni
 
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☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏
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☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima.
Al contrario di quello che pensiamo, l’autostima non è qualcosa di innato o che viene dall’esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita personale, sul quale ognuna di noi può lavorare e rafforzare!
Avere una bassa autostima può avere tante ripercussioni sulla nostra vita.
Ad esempio, puoi pensare di “non essere abbastanza”.
Hai accantonato i tuoi sogni, i tuoi veri desideri.
Quando inizi un nuovo progetto, ad un certo punto ti blocchi e non riesci ad andare avanti perché entra in gioco l’autosabotaggio. Non credi più in te stessa e nelle tue capacità. 
Non riesci ad avere risultati soddisfacenti.
Dai la colpa agli altri per la tua insicurezza.
Ti è mai capitato di sentirti così?
A me sì.
È per questo che voglio raccontarti una storia, la mia.
Di come ho lavorato su me stessa per aumentare la mia autostima. 
Del percorso che mi ha portato ad essere la donna che sono oggi.
Voglio darti dei consigli e suggerimenti che ho provato io stessa, sulla mia pelle, perché ti sia d’ispirazione e spinta.
Se vuoi approfondire il tema dell'autostima allora ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile. Il mese di maggio sarà proprio dedicato a questo aspetto!
Iscriviti a Happy Daily Home
 
00:34 Come ho trovato la mia autostima
02:10 Da dove sono partita?
04:03 Una "cattiva" notizia
07:51 Osserva il tuo dialogo interiore
11:40 Il giudizio degli altri
13:57 Diventare più sicura delle tue scelte
17:09 Supera le tue paure
20:11 Prenditi cura di te
22:34 Conclusioni
 
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In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita.
Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli.
E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale. 


Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare?
Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile.
E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti.

Come trovare il tuo equilibrio?
✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore
✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio
✨ Coltiva solitudine e silenzio
✨ Liberati dalle relazioni tossiche
✨ Avvicinati alla positività
 
Nel mio corso Equilibrio ti guiderò per mano in questo percorso di scoperta di te!
E nella community troverai tantissime donne con cui percorrere questo cammino e condividere ciò che senti in un luogo protetto, di non giudizio.

Guarda il video introduttivo di Equilibrio: https://www.youtube.com/watch?v=D_imL6VWvUY

Affrettati, perché le iscrizioni stanno per chiudere!

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In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale. 

 
Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività?
L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso, senza violare I diritti e I confini delle altre persone.
 
Ti faccio un esempio.
Ti trovi nel bel mezzo di una discussione con una persona, ma non sei d’accordo con la sua opinione.
Potresti dire: “Vabbè, fa come vuoi.”
Oppure: “Sì, ascolto e apprezzo anche il tuo punto di vista, ma vorrei suggerirti un'altra soluzione. Saresti aperto/a a discuterne?”


Senti la differenza tra queste due affermazioni?


Potrebbe non sembrarti semplice utilizzare una comunicazione assertiva, ed effettivamente, soprattutto noi donne, siamo state socializzate per la maggior parte delle volte ad essere accomodanti, a rinunciare alle nostre esigenze per mantenere l'armonia nelle relazioni.
Ma è importante che tu sappia che l'assertività è uno strumento, una skill che puoi imparare, che puoi sviluppare, che puoi praticare.
Come fare? 
Puoi iniziare mettendo in pratica gli spunti che condivido con te in questo podcast.
Ma, non smetterò mai di dirlo, ricordandoti sempre di essere gentile con te stessa e celebrare ogni piccolo successo!



Per riuscire a padroneggiare la comunicazione assertiva è necessario partire da un equilibrio all’interno di noi stesse.
E quale modo migliore di trovare il tuo, se non partecipando al mio mini corso gratuito “2024 in Equilibrio?”
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
Iscriviti ora: https://giusivalentini.com/2024-in-equilibrio/



00:09 Parliamo di assertività
03:15 Cos’è l’arte dell’assertività?
05:26 La mia esperienza personale
10:52 Perché è così importante per noi donne?
12:10 Conosci i tuoi confini e i tuoi diritti
13:20 La connessione tra assertività e equilibrio
15:12 Allenati a gestire i conflitti, non evitarli
16:15 Prenditi cura di te stessa
18:08 Conclusioni
 
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In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri. 
 
Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva.  Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia.
È una delle emozioni più dolorose per noi donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire. Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita personale al femminile.


Perciò voglio invitarti a riflettere:
come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli altri?
 
Solitamente se ci troviamo di fronte ad un’esplosione di rabbia nei nostri confronti sono tre le modalità che adottiamo:
- vogliamo lottare e alziamo anche noi la voce
- entriamo in uno stato di paralisi, non riusciamo a muoverci
- cerchiamo di compiacere l’altra persona
 
E forse hai sempre avuto un’idea negativa sulla rabbia, come se fosse un’emozione sbagliata, da non dover provare, da nascondere.
Ma se ti dicessi invece che possiamo trasformarla in forza vitale positiva?


Potrebbe sembrarti strano, ma la rabbia è una delle emozioni più forti e più potenti che ti possono portare per esempio ad un cambiamento.
È quello scatto, è quell'energia che emerge per iniziare a dire: “No, basta!”.
Che ti fa capire quali sono i tuoi confini e quando vengono superati. 


Se vuoi capire meglio l’emozione della rabbia e scoprire come gestirla per trasformarla in energia positiva, ascolta questo podcast.
 
E se invece vuoi approfittare di questo momento di rinascita che è la primavera per portare un cambiamento nella tua vita e trovare il tuo equilibrio, ti aspetto nel mio minicorso gratuito 2024 in Equilibrio.
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
Iscriviti ora!



01:05 Un’emozione difficile da gestire: la rabbia
03:28 Possibili reazioni alla rabbia degli altri
04:12 È possibile trasformarla in forza vitale positiva?
07:37 La domanda di Sara
10:03 Riconoscere i segnali
12:12 Sfogare la rabbia
14:32 La comunicazione assertiva
16:21 Gestire la rabbia degli altri
22:20 Stabilire dei limiti
27:07 Conclusioni
 
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In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione.


Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamenti stagionali.

La vita è continuo cambiamento, ed è normale che si presentino delle situazioni difficili o di crisi. A volte pensi di non farcela, ma ricorda sempre che sei più forte di quanto pensi e che hai le risorse necessarie per superare qualsiasi sfida ti trovi di fronte.
Ora, con l’arrivo della primavera, ci troviamo di fronte a un momento di rinascita e di opportunità per crescere, cambiare e trasformarci.
Insieme a questo cambiamento esterno, possiamo anche sperimentare un cambiamento interiore. È il momento perfetto per fare bilanci, per liberarci da ciò che non ci serve più e per abbracciare nuove opportunità.
E se ti capita di provare una certa ansia o incertezza riguardo al futuro, è normale, ma ricordati che ogni cambiamento porta con sé l'opportunità di crescita. Prova a scegliere di abbracciare questa transizione con fiducia e ottimismo, vedendo ogni nuova sfida come un'opportunità per imparare e crescere.
Come puoi farlo?
Praticando la gentilezza con te stessa, trovando ispirazione nella natura che circonda, facendo spazio alle relazioni significative della nostra vita. 
Prova ad essere flessibile e aperta al cambiamento. La primavera è un momento di transizione, e ciò significa che le cose potrebbero non andare sempre secondo i nostri piani.
 
La primavera è l’occasione ideale per ricominciare dopo l’inverno, e per creare una pratica costante di benessere per coltivare il tuo equilibrio.
E noi lo faremo insieme nel mini corso 2024 in Equilibrio.
Con questo mini corso gratuito scoprirai 4 elementi
per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano.
 
00:31 Come affrontare il cambio di stagione
02:36 La mia transizione lavorativa
06:16 Una perdita significativa
07:43 Un cambiamento nella mia vita personale
09:36 Affrontare una sfida personale e un momento di crisi
11:58 L'energia della primavera
14:40 Spunti pratici
18:51 Rimani flessibile aperta al cambiamento
 
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