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Mindfulness in Voce Mindfulness Bergamo

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    Episodio 151: La Gentile Arte Della Camminata

    Episodio 151: La Gentile Arte Della Camminata

    Stare in piedi, seduti o sdraiati non sono gli unici modi di meditare. Scopriamo in cosa consiste la pratica della meditazione camminata: i diversi livelli di attenzione che possiamo coltivare, i suoi benefici e come possiamo iniziare a praticarla nella nostra vita di tutti i giorni.

    • 12 min
    Episodio 150: Fare Amicizia Con la Propria Mente

    Episodio 150: Fare Amicizia Con la Propria Mente

    Meditare significa familiarizzare con ciò che accade in ogni istante dentro e fuori di noi. Un metodo semplice e accessibile a tutti per tornare al momento presente e vivere appieno la nostra esperienza è prestare attenzione al proprio respiro. E ogni volta che l'attenzione si distrae dal respiro, riportarla lì, con gentilezza.

    • 6 min
    Episodio 149: L'Arte del Non Fare

    Episodio 149: L'Arte del Non Fare

    Culturalmente siamo condizionati a vivere una vita orientata al fare e al produrre. L'opinione comune è che senza sforzo e fatica non possiamo crescere né ottenere risultati, e questo talvolta può farci sentire inadeguati. Ma se questo modo di pensare fosse sbagliato? Come sarebbe se invece lasciassimo fluire le cose così come sono?

    • 4 min
    Episodio 148: Imparare a Morire per Vivere Pienamente la Vita

    Episodio 148: Imparare a Morire per Vivere Pienamente la Vita

    Immaginare il proprio funerale può sembrare bizzarro o addirittura morboso, ma la ricerca suggerisce che riflettere sulla propria mortalità aiuta a centrarsi nel momento presente e porta con sé molti altri benefici a livello psicologico. Ed è un modo, forse l'unico, per vivere pienamente tutto il tempo che ci è concesso.

    • 7 min
    Episodio 147: Mindfulness e Terapia

    Episodio 147: Mindfulness e Terapia

    Un motivo di disagio psicologico è non sentire le proprie emozioni. Sappiamo che qualcosa non va, ma nulla di più. Portare la Mindfulness in un percorso di counseling o di terapia ci aiuta a diventare più consapevoli di cosa proviamo e di cosa pensiamo. E così facendo possiamo gradualmente familiarizzare con le nostre ansie e le nostre paure.

    • 7 min
    Episodio 146: Rimanere Centrati in Tempi di Caos

    Episodio 146: Rimanere Centrati in Tempi di Caos

    Centratura è la condizione in cui sentiamo di avere un porto sicuro dove tornare anche nel mezzo di una tempesta. È una condizione che possiamo sviluppare attraverso la consapevolezza di mente e corpo, a partire dai piccoli eventi quotidiani: se mi alleno a rimanere centrato di fronte agli eventi minori, potrò farlo anche di fronte a quelli maggiori.

    • 5 min

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