Говорит фитнес-тренер Aleksandr Protosewich
-
- Health & Fitness
Аудиоблог фитнес-тренера на тему фитнеса и здорового образа жизни
-
Влияние физической активности на когнитивные способности
Все занимаются фитнесом, чтобы хорошо выглядеть, сбросить лишний вес и чтобы сердце было в порядке. Но все забывают, что с помощью фитнеса можно прокачать свой мозг.
-
Фитнес для детей и подростков
Обычно дети и подростки по сравнению со взрослыми ведут гораздо более подвижный образ жизни. Однако с развитием развлекательных технологий лишь только дети в возрасте до 10 лет достигают рекомендуемого уровня физической активности.
-
Всё что нужно знать о креатине
Поддержание нормальной жизнедеятельности нашего организма напрямую зависит от соотношения питательных веществ, прежде всего белков, жиров и углеводов.
Известно, что тело взрослого человека примерно на 20% состоит из белков, на 15% – из жиров, на 1% – из углеводов. 5% приходиться на минеральные вещества и всё остальное на воду. Но также тело человека содержит креатин. И пусть креатина в теле человека всего 110 — 140 граммов, жизнь без этого вещества невозможна, так же как, например, жизнь без воды или белков. -
Всё что нужно знать о белковых и аминокислотных добавках
Я понимаю людей, которые с недоверием смотрят на многочисленные баночки и капсулы, заполонившие полки спортивных магазинов и ресепшен тренажёрных залов.
По этой причине я решил записать серию подкастов, где, как я надеюсь, смогу рассказать вам в доступной форме о пищевых добавках. О том стоит ли принимать БАДы и могут ли они причинить вред здоровью. -
В магазин с фитнес-тренером
Чтобы сделать хорошую покупку, вам нужно разбираться в основных группах пищевых продуктов, знать энергетическую ценность этих продуктов. Учитывать срок годности и состав. При этом производители продуктов питания стараются снизить себестоимость, добавляя в свою продукцию дешёвые, но не всегда полезные компоненты.
Как же выбрать здоровую еду?
Слушайте в этом выпуске подкаста -
Убежать от COVID-19
Впервые о коронавирусе я узнал в начале января, за два месяца до возникновения пандемии. Тогда я с интересом следил за новостями из Китая, потому что учу китайский язык и на тот момент я уже купил билет на самолёт в Шанхай. Я думал, что мне удастся отпраздновать Китайский Новый год. И я даже не предполагал, что вирус из Уханя в скором времени распространиться по всему миру.
Не буду говорить, что вирус нарушил все мои планы по празднованию Китайского Нового года. Вместо праздника я застал в Шанхае пустые улицы, закрытые музеи, безлюдные площади, парки и рынки.
В результате у меня не осталось выбора кроме как слоняться по городу, рассматривая архитектуру и инфраструктуру Шанхая. Таким образом, я наматывал по 15 - 20 километров в день не заболев коронавирусом.
Благополучно вернулся в родной город. А через два месяца уже в Екатеринбурге закрыли всех на самоизоляцию.
Но, вопреки рекомендациям, сидеть дома я не стал. Я начал три раза в неделю бегать в парке. Почему я принял для себя такое решение и почему я считаю, что это помогло мне остаться здоровым? Слушайте далее.