バイオハッカーズポッドキャス‪ト‬ Biohacker Center Japan

バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード37！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。コレステロールは、栄養学、薬物療法、そして一般的な健康に関する話題の中で、最も物議を醸すトピックです。コレステロール低下薬はこれまで以上に使用され、卵の摂取が避けられており、バイオハッカーとしての見解を話しました。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。

SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/37



エピソードの要約

00:00:00　 薬より下半身の筋トレ・クッキー食べて悪玉を下げる・バイオハッカーとコレステロール

00:01:22　アナウンスメント「愛弓さん勉強中」

00:02:32　干城のアナウンスメント「イビサ島でリトリート」

00:06:27　本日のテーマ「コレステロール」

00:10:09　脂質とコレステロールの違い「コレステロールは材料」

00:13:48　前回の復習「コレステロールの矛盾」

00:15:50　100歳以上の人の血液「総コレステロール値」

00:22:22　下半身を鍛えろ！「足の筋肉が大事」

00:25:46　メタ分析によると...「低糖質食はLDLを上昇」

00:33:18　薬じゃなくてクッキー？「スタチンよりもオレオ」

00:41:35　例外もあるコレステロール「遺伝子タイプでリスク↑」

00:44:13　本日のまとめ「コレステロールとの付き合い方」



バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１

経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。



「音楽提供：Clar Music」


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Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/biohacker-center-japan/support

バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード36！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。テーマは日本人バイオハッカーの1日かリスケジュール。七美さんからのリクエストで、無料でできるバイオハッキングをどのように日常に取り入れるか、お金をかけずに最高の1日を過ごしてQOLやウェルビーイングを高める方法を過去のポッドキャストエピソードの内容を復習しながら朝起きてから寝るまでの過ごし方を科学的な視点から深掘ります。



SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/36



エピソードの要約

00:00:00　朝起きてから寝るまで・1日をハックして1日を手に入れろ・これであなたもバイオハッカー

00:01:52　アナウンスメント「クラファン達成！」

00:03:32　干城のアナウンスメント「ヘルシンキで10周年記念」

00:07:22　本日のテーマ「バイオハッカーの1日」

00:09:45　バイオハッカーの朝「モーニングルーティーン」

00:13:51　起床後すぐの〇〇はNG「朝イチで飲まないで」

0018:01　光にこだわる「実験中のデバイス」

00:21:29　朝食アリ？ナシ？「あなたはどっち？」

00:25:45　生産性を上げよう「仕事環境をバイオハック」

00:33:42　バイオハッカーの午後「〇〇をハックせよ」

00:37:50　バイオハッカーの運動「TABATAとSAUNA」

00:45:51　夜のルーティーン「寝る前の仲良し」

00:52:40　これであなたもバイオハッカー「今すぐできること」



バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)  とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。



ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda



学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了



資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１



経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


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バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード35！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。先月2023年12月には億票された論文から今までの常識を覆す研究結果をご紹介。誰もが気になるタンパク質の摂取量や吸収率、われわれの日常に応用できないか皆さんと一緒に考えていきます。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。

SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/35

エピソードの要約

00:00:00　 一度に吸収できるタンパク質の量・1日6食は時代遅れ・コレステロール値が高い

00:01:56　アナウンスメント「愛弓さんの抱負」

00:04:46　干城のアナウンスメント「バイオハッカーが聴くラジオ」

00:10:19　あなたの日常をバイオハック「BHC🇯🇵のミッション」

00:12:40　本日のテーマ「タンパク質の摂取量」

00:15:56　小分けにして食べる必要なし「一度に吸収される量」

00:22:14　実自分にとって最適な量「小分けでも１食でもOK」

00:29:04　プロテインシェイクと食事「運動後多めに摂取」

00:35:00　コレステロールが高い「死亡率との矛盾」

Q&A　質疑応答

00:41:36　質問#1:干城さんが例に出していた呼吸の仕組み(Ep33参照)が逆だと思ったのですが、私だけでしょうか？

00:54:00　もっと気楽に考えよう「アップデートから学ぶ事」



バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)

とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１

経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。



「音楽提供：Clar Music」


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バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード34！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。テーマはアルコール。忘年会シーズンに収録でした。年末年始の食べ過ぎには注意ですが、飲み過ぎ対策やそもそもバイオハッカー達はどのようにアルコールを日常に取り入れているのでしょうか？科学的な視点と対策を深掘ります。

SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/34



エピソードの要約

00:00:00　親の意見と冷や酒は後で効く・ワイン無しの食卓は花の咲かぬ畑の如し・ぶどう畑と美人は手がかかる

00:01:27　アナウンスメント「七美さんのクラファン」

00:02:41　干城のアナウンスメント「2023年の要約」

00:10:20　本日のテーマ「お酒はほどほどに」

00:14:52　アルコールの代謝「NADとの関係」

00:18:38　肝臓が優先すること「アルコールの分解」

0022:02　最悪のレシピ「脂肪を代謝できない」

00:23:57　お酒を飲む時間帯「これだけは避けるべき」

00:26:06　お酒との付き合い方「パターンや戦略を考える」

00:33:23　ちょとのお酒は体に良い？「生理学以外の利点」

00:35:14　飲む前に飲む「食前カクテル」

00:38:47　バイオハッカーのレシピ「二日酔いリカバリーシェイク」

00:43:12　お酒の話から血糖値の話へ「24時間監視する」

00:46:19　今年を振り返る「2023年はどうでしたか？」

00:55:56　来年に向けて「番組へのリクエスト」



バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)  とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。



ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda



学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了



資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１



経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


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バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's
Podcastエピソード33！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。愛弓さんからのリクエストにお応えして本エピソードで呼吸をテーマに皆さんと一緒に深掘ります。別チャンネルのポッドキャストでも取り上げた呼吸を復習や別角度からアプローチすることで、深くて長く息が吐けるようになりましょう。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。

SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/33⁠

エピソードの要約

00:00:00　 呼吸、動作、姿勢・1日に二万回・呼吸が良ければ世界が変わる

00:02:33　アナウンスメント「登山にハマっています」

00:03:27　干城のアナウンスメント「来年もヨロシク」

00:04:56　本日のテーマ「息が吐けない」

00:07:21　呼吸を見える化する「エアロフィット」

00:09:53　呼吸のメカニズム「肺以外の解剖学」

00:15:37　実践してみよう「横隔膜と骨盤の連動」

00:24:48　口呼吸の危険性「鼻呼吸を心がけよう」

00:32:18　呼吸をバイオハック「鼻呼吸を強制する」

00:36:46　日常に取り入れる呼吸「様々な呼吸法」

Q&A　質疑応答

00:43:40　愛弓さんからの質問:呼吸を学びたい

00:51:39　質問:お酒を飲むとなんでいびきをかくのですか？



バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)

とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１

経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


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バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード31と32！Co-hostに生田目愛弓さんと若山七美さんのサイドキック2人を迎えて配信します。先月にオランダ・アムステルダムで行われたバイオハッカーサミットの会場からオランダと日本を繋いで収録しました。通信環境があまり良くなかった為、聴きにくい部分があると思いますので、字幕をつけました。会場からの熱気とチームジャパンの活躍、世界からリスペクトされる日本の文化、伝統、歴史をどのように日本式バイオハッキングとして伝えるか、リスナーの皆様も一緒に考えていただければ幸いです。

SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/31-32⁠



エピソードの要約

00:00:00　ヨーロッパで見つけた日本の魅力・意識を拡張せよ・来年は10周年記念

00:00:11　業務連絡「音声が悪いので字幕アリ」

00:01:13　カンファレンスのテーマ「意識を拡張せよ」

00:03:53　市民権を得た日本語「日本式バイオハッキング」

00:05:13　出展企業を見学「バイオハッキング企業」

00:12:27　干城からのアナウンスメント「2024年に...」



バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)

とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１

経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。


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