Jídlem a hlavou ke zdrav‪í‬ Fit s Viki

Chcete snadněji hubnout, jíst zdravěji a zbavit se emočního jedení?  

Připravila jsem pro vás praktický nácvik vědomého jedení.  Udělejte si 25 minut čas a připravte si čtyři hrozinky. (případně jiné čtyři drobné kousky potraviny, kterou máte rádi)  

Provedu vás praktickým nácvikem všímavého jedení. K čemu je to dobré?  - Vychutnáte si každé sousto. - Zvýšíte koncentraci na přítomný okamžik. - Uvědomíte si celý průběh příjmu jednoho sousta. - Dokážete bez odříkání regulovat množství přijaté potravy. - Tím efektivně snížíte kalorický příjem a dojde k redukci hmotnosti bez odříkání. - Vždy si jídlo vychutnáte a dosyta si ho užijete!  

Přeji dobou chuť :-)

Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Když nic nezměním, nic se nezmění... Každého z nás občas v životě něco trápí, jsme v nějaké svízelní situaci, máme nějaké potíže. Jenže tyto potíže nelze vnímat jako problém, který mám, který není mou součástí. Ta nemoc, porucha, potíž, ten problém nelze léčit, odříznout, opravit, vylepšit, abych mohla začít žít. Naopak!

Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak se vlastní individualita odráží na našem vztahu k jídlu a jak ovlivňuje nadváhu či obezitu? Další díl ze seriálu Hlavou ke zdraví.  Mnoho lidí má neustále strach z toho, co si o nich okolí myslí. Mají obavu cokoli udělat, aby si to u nikoho náhodou „nerozházeli“.

Proč si někteří lidé dělají takovou starost, co si o nich myslí ostatní a jakou spojitost to má s vlastní nadváhou?

Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jaký je náš vztah k sobě? Naše sebepojetí formuje náš vztah k jídlu.  V některých rodinách se jídlem dává najevo třeba vzájemná náklonnost a kompenzuje se neschopnost vyjadřovat emoční blízkost. Podívejme se podrobněji na vliv psychiky a prostředí, které nás v jídle ovlivňuje.

Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Je váš problém přežírání? Pojďte na sebe psychologicky! Už jste někdy slyšeli, že to, jak se máme rádi a jak zacházíme se svými potřebami a pocity má zásadní vliv na náš vztah k jídlu? Ano a dokazují to i mnohé výzkumy Na toto téma se zaměřili i na webu psychologie.cz. A na co vědci přišli?

Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz

Jak si uchovat zdravý rozum, zhubnout a lépe dosahovat spokojenosti a svých cílů? Psychohygiena je jedním z kroků, které vám jistě pomohou. Je to uznávaný vědní obor, který narůstá na významu v životě každého z nás čím dál více.

Neuropatolog František Koukolík říká: „Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí.“ Naučme se s emocemi zacházet.

Další videa, články a příspěvky najdete na mém webu Fit s Viki.cz