310 épisodes
KENSO Quique Gonzalo & Jeroen Sangers
-
- Forme et santé
-
-
4,8 • 24 notes
-
Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.
En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).
Pero puede darte unas cuantas ideas…
En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…
Hablamos, en resumen, de efectividad.
Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.
A ser posible, poca paja y mucho grano.
Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.
Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».
Para que de verdad tenga impacto.
Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?
Volvamos al principio.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Nosotros ponemos el podcast.
El resto está en tus manos.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Bandeja de entrada 2.0: nuevas herramientas y técnicas para una gestión moderna del correo electrónico
¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/309-correo-electronico-moderno–1
Índice del programa(02:04) Triaje automatizado(09:34) Desactiva las notificaciones(15:34) Cómo organizar el correo con el método «4D»(27:51) Aprende a buscar(34:16) Escribe mejores mensajes(47:20) Recomendación: herramienta(47:50) Lleva el correo al siguiente nivel(58:19) Resumen(1:01:23) Tu plan de acción(1:02:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 308: Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOEpisodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Esta semana queremos dar las gracias a Mercedes por su apoyo a nuestro proyecto.
Más información & Inscripción
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico
¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/308-correo-electronico-moderno–1
Índice del programa(02:07) Nada nuevo bajo el sol(08:41) Todo ha cambiado: Los retos de la gestión del correo electrónico hoy en día(13:41) Atención cero(28:23) Ríos y cubos(37:24) Recomendación: recurso(38:39) Resumen(42:04) Tu plan de acción(43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOInbox Zero de Merlin Mann | YouTube43 FoldersEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOUnsubscribe: How to Kill Email Anxiety, Avoid Distractions and Get REAL Work Done de Jocelyn Glei | AmazonHurry slowlyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Esta semana queremos dar las gracias a Silvia Garcia Capel, Míriam Díaz y Felipe Martinez por su apoyo a nuestro proyecto.
Más información & Inscripción
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
Lidera tu cambio
¿Te has preguntado alguna vez cómo liderar tu propio cambio personal de manera efectiva?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo retomar las riendas de tu vida y dirigir tu propio proceso de transformación. Descubre cómo puedes liderar tu cambio personal haciendo uso de un proceso estructurado y efectivo.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/307-cambios-transicion
Índice del programa(02:05) Memento mori(07:05) Aprende a vivir con lo inevitable(08:34) Déjate llevar por la corriente(16:48) Tipos de cambios(21:06) Cambio vs. Transición(22:44) El cambio y la curva de la transición(27:30) Las emociones de la transición(30:17) Superación de las transiciones(36:20) La conciencia genera elecciones(37:47) Resumen(41:05) Tu plan de acción(42:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosMemento mori de Depeche mode | Album.linkEpisodio 217: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSOReseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSO CírculoEfectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonGood to great: ¿Por qué algunas compañías dan el salto a la excelencia y otras no? de Jim Collins | AmazonModelo de Kübler-Ross | WikipediaManaging transitions: Making the most of change de William Bridges y Susan Bridges | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo
KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Esta semana queremos dar las gracias a Yen, Ana Cabrera, Astronauta y Tania por su apoyo a nuestro proyecto.
Más información & Inscripción
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
Equilibra tu vida con los «focos de atención»
¿Te sientes abrumado por la cantidad de responsabilidades y compromisos en tu vida? ¿Te cuesta ver el panorama completo y priorizar lo que realmente importa?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo retomar el control de tu vida y enfocarte en lo que de verdad importa analizando tus «focos de atención».
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/306-focos-atencion
Índice del programa(00:45) Una visión panorámica(04:57) Los siete «focos de atención» de tu vida(15:50) Recomendación: recurso(17:43) Compromisos y actividades(21:09) Revisa tus focos de atención(25:40) Recomendación: herramienta(26:34) Pon límites a tus «focos de atención»(29:11) Resumen(31:21) Tu plan de acción(32:22) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 303: 6 mitos sobre el tiempo: desmonta conceptos erróneos que perjudican tu productividad | KENSOGetting Results the Agile Way de J.D. Meier | AmazonLa rueda de la vida | YouTubeLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Más información & Inscripción
Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.
Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella
¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?
Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo
Índice del programa(01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo(06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo(12:20) Las 3 causas del perfeccionismo(18:29) 3 tipos de perfeccionismo(20:42) Las dos caras del perfeccionismo(27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite(31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad(34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson(38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto(40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%(45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación(47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos(49:23) 8 | Haz una revisión semanal(50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes(52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»(53:40) Resumen(57:00) Tu plan de acción(58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSOEfectividad Kenso: tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonEpisodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSOPor qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferris | TEDEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua | KENSOWabi-sabi | Wikipedia50 Stories de Thirteen: 13 | Song.linkEpisodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa |KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. -
Aprende a escuchar(te) para mejorar tu comunicación con Ismael Cala
¿Te cuesta entender tus emociones y pensamientos, y cómo estos afectan tus decisiones y relaciones?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu autoconocimiento escucharte más y mejor con Ismael Cala.
Ismael es periodista, autor y conferencista motivacional cubano-canadiense. Nacido en Santiago de Cuba, Ismael trabajó como presentador de la cadena de televisión CNN en Español, donde condujo el programa de entrevistas «Cala». Es conocido por su enfoque en temas de desarrollo personal y liderazgo.
Además de su trabajo en televisión, Cala ha escrito varios libros exitosos, entre ellos «Despierta con Cala», «Fluir para no sufrir» y su reciente «El arte de escuchar(te)». También es un conferencista muy solicitado y ha presentado charlas en varias universidades y eventos internacionales.
Ismael también es el fundador de Cala Enterprises Corporation y la Fundación Ismael Cala, organizaciones que buscan promover el liderazgo y el desarrollo personal en América Latina y América del Norte.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/304-ismael-cala-eschuchar
Índice de la entrevista(03:38) Una evolución «desde dentro»(10:44) Comunicar para conectar(15:39) El arte de escuchar(te)(18:13) Rompiendo creencias(21:40) Los primeros pasos para escucharte(26:08) Salir del modo automático(29:48) ¿Qué libro no recomendarías?(33:08) Cuestionario KENSO(35:48) Resumen y despedidas
Recursos mencionadosIsmael CalaIsmael Cala FoundationFluir para no sufrir: 11 principios para transformar tu vida de Ismael Cala | AmazonEl arte de escuchar(te): Descubre el poder transformador de la escucha profunda de Ismael Cala | AmazonEl poder de escuchar de Ismael Cala | AmazonLos cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal de Don Miguel Ruiz | AmazonTony RobbinsLarry King | WikipediaLas 48 leyes del poder de Robert Greene | AmazonLas siete leyes espirituales del éxito de Deepak Chopra | AmazonSi Dios Lo Dice de Daniela Lombardo | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avis
Salir de tu zona de Confort
Hola mi nombre es Yeissa cubana pero vivo en New Jersey (EEUU). Escucho sus Podcast porque me parecen fenomenal me han servido para crear mi marca y buscar mi enfoque artístico, soy músico pero tengo mis habilidades en la pintura y creación de todo tipo y gracias a su programa me han venido ideas fantásticas y sobre todo eh dicho no a Procrastinación. En el episodio de hoy me remontaron a Cuba . País donde estar en ti zona de confort es imposible . Un poco de autosuficiencia, por eso creo que somos tan creativos e inteligentes. Porque la vida tan dura que llevamos producto a la escasez nos hace estar todo el tiempo inventando. Cuando llegue a EEUU me pase dos años haciendo lo que en mi país no hacia . Estar en internet todo el tiempo , ver la tv todo el tiempo , no cocinar y pedir comida , compras compulsivas . Todo termino en obesidad y había perdido ese sueño y ese emprendimiento con el que soñaba cuando llegara a EEUU . Pero desde hace meses me salí de mi zona confort . En vez de ver tv o internet leo libros , mi tiempo libre dibujo y aporto ideas para mi marca , no pido comida , la cocino lo que me ha ayudado a bajar de peso también haciendo ejercicios. Y como profesora de música clásica en una escuela trato de quitarle a mis alumnos el facilísimo de tocar piano porque lo dice una APP . Los insisto a leer la música e investigar sobre el compositor que están tocando . En fin otro método porque el americano es muy de dámelo fácil y eso los empobrece en pensamientos. Espero me lean y les deseo, suerte no porque es para los mediocres 😂ÉXITO EN SU PROGRAMA