26 episodes

Dieser Podcast ist für alle Mamas, die mal eine Pause von ihren ganzen Alltags-Mental-Load-Ding brauchen und auf der Suche nach neuen Impulsen sind.

Hier geht es um Dich & Deine Bedürfnisse im Mama-Alltag. Du bekommst von mir stärkende Impulse, damit Du Dein Leben wieder voller Leichtigkeit genießen kannst und ein liebevolles Familienleben gestalten kannst, bei dem Du selbst nicht mehr zu kurz kommst oder sogar im Burnout landest.

Ich will Dich mit diesem Podcast stärken. Du lernst, warum Selbstfürsorge nicht die Belohnung, sondern die Grundlage für Deinen Alltag als Mama bilden muss. Denn Du kannst nur dann langfristig gut für andere sorgen und Verantwortung übernehmen, wenn Du das zuerst für Dich tust.

Ich bringe hier nicht nur mein Fachwissen als Sozialpädagogin & Selbstfürsorge-Coach ein, sondern auch meine ganz persönlichen Erfahrungen als zweifache Mama. 

Mama sorgt für sich Julia Otterbein

    • Health & Fitness

Dieser Podcast ist für alle Mamas, die mal eine Pause von ihren ganzen Alltags-Mental-Load-Ding brauchen und auf der Suche nach neuen Impulsen sind.

Hier geht es um Dich & Deine Bedürfnisse im Mama-Alltag. Du bekommst von mir stärkende Impulse, damit Du Dein Leben wieder voller Leichtigkeit genießen kannst und ein liebevolles Familienleben gestalten kannst, bei dem Du selbst nicht mehr zu kurz kommst oder sogar im Burnout landest.

Ich will Dich mit diesem Podcast stärken. Du lernst, warum Selbstfürsorge nicht die Belohnung, sondern die Grundlage für Deinen Alltag als Mama bilden muss. Denn Du kannst nur dann langfristig gut für andere sorgen und Verantwortung übernehmen, wenn Du das zuerst für Dich tust.

Ich bringe hier nicht nur mein Fachwissen als Sozialpädagogin & Selbstfürsorge-Coach ein, sondern auch meine ganz persönlichen Erfahrungen als zweifache Mama. 

    023 - Entdecke das Tempo Deiner Seele

    023 - Entdecke das Tempo Deiner Seele

    Kennst Du das Tempo Deiner Seele? Und wie oft lässt Du Deine Seele das Tempo Deines Lebens bestimmen?In unserer schnelllebigen und digitalen Welt ist es gar nicht so leicht ist, sich dieser Dynamik im Außen zu entziehen. Aber gleichzeitig weiß ich, dass uns das Leben früher oder später dazu "zwingen" wird, dieses Tempo irgendwann ggf. drastisch zu verringern. Oft muss der Körper irgendwann die Seele unterstützen und den Menschen durch massive körperliche Symptome stoppen.Wäre es da nicht viel besser und vor allen Dingen sanfter, der eigenen Seele schon früher zuzuhören und ihr Raum zu geben? Doch wie kann das im Alltag einer vielgeforderten Mutter aussehen? Darum soll es in dieser Episode gehen.
    Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/023Vom 06.-10. Mai 2024 findet wieder meine kostenlose Selfcare-Woche für Mütter statt. Diesmal dreht sich alles um die Regulation Deines Nervensystems. Über diesen Link kommst Du direkt zu uns in die Telegram Gruppe:https://familywithlove.de/selfcare-woche/
    Ich freue mich auf Dich! WEITERE EMPFEHLUNGEN #013 - Wie Du als Mutter digitalen Stress reduzieren kannst#015 - Keine Zeit für Selbstfürsorge - was wirklich dahintersteckt  #016 - Was ich als Coach und Mama bewirken willDu bist nicht alleine!Wenn Du Dich von meinen Angebote angesprochen fühlst, dann bist Du herzlich eingeladen zu einem kostenlosen Impuls-Coaching, in dem wir beide uns kennenlernen können und gemeinsam herausfinden, welche Form der Begleitung für Dich die Passende ist.https://familywithlove.de/mein-impuls-fuer-dich/

    • 18 min
    022 - Fastenzeit: 7 Wochen ohne Überforderung

    022 - Fastenzeit: 7 Wochen ohne Überforderung

    Heute ist Aschermittwoch und die Fastenzeit beginnt. Hast Du Dir schon etwas für diese Zeit vorgenommen? Oder suchst Du noch nach einer Idee, die Deinen Mama-Alltag in den nächsten 7 Wochen entstresst und Dich wieder mit Dir selbst in Kontakt bringt? Für weniger Überforderung hin zu mehr Balance & Gelassenheit. Dann ist diese Episode für Dich und ich habe am Ende eine besondere Einladung für Dich! 
    Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/022WEITERE EMPFEHLUNGEN #002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt #003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?Du bist nicht alleine!

    • 12 min
    021 - Drei Gründe, warum Du ein Kurtagebuch nutzen solltest

    021 - Drei Gründe, warum Du ein Kurtagebuch nutzen solltest

    Vielleicht hast Du Dich auch schon gefragt, ob Du während Deiner Mutter-Kind-Kur ein Kurtagebuch brauchst und was es Dir bringt, wenn Du neben den vielen anderen Dingen auch noch ein Kurtagebuch in Deinen Koffer packst. In dieser Episode erläutere ich Dir drei wichtige Gründe, warum Du es auf keinen Fall versäumen solltest, während der Mutter-Kind-Kur ein Tagebuch zu führen.
    Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/021Hier kannst Du mein Kurtagebuch bestellenEntdecke mein Rundum sorglos Paket zur KurvorbereitungWEITERE EMPFEHLUNGEN  #017 - Mutter-Kind-Kur: ein Weg zur Erholung & Selbstfürsorge Du bist nicht alleine!

    • 12 min
    020 - Entdecke die Kraft eines Jahresmottos

    020 - Entdecke die Kraft eines Jahresmottos

    In der letzten Episode habe ich zum ersten Mal mein Motto für 2024 veröffentlicht und angekündigt dazu noch eine eigenen Episode zu machen. Herausgekommen ist eine Episode, in dem ich Dir nicht nur von meinem Motto für 2024 berichte, sondern auch auf verschiedenen Aspekte eingehe, die für Dich & Dein Leben nützlich sein können.
    Tauche ein in die Welt der Erlaubnisse, der Musik, der Dankbarkeit und erfahre, wie Du 2024 zu Deinem Jahr der Fülle, des Wachstums und der Lebensfreude machen kannst.
    Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/020Mein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2023 und Deine Jahresplanung 2024WEITERE EMPFEHLUNGEN Ein passendes Lied für Deine Playliste: Allowing - Alexia ChellunDu bist nicht alleine!

    • 21 min
    019 - Mein Jahresrückblick 2023

    019 - Mein Jahresrückblick 2023

     „Ein Jahr mit Höhen und Tiefen“ So hast Du vielleicht auch schon ein Jahresresümee formuliert. Was das in meinem Fall bedeutet, erfährst Du in diesem Jahresrückblick. Ich berichte über viele Projekt, die 2023 neu gestartet sind, was mich im letzten Quartal total ausgebremst hat und wie es 2024 weitergehen wird. Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/019Mein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2023 und Deine Jahresplanung 2024WEITERE EMPFEHLUNGENOnline-Kurs "Visionboard erstellen"Infos zu den Workshops für Grundschulkindern im Monatsrückblick Oktober 2023 Rückblick auf 1 Jahr Podcast Mein Gastartikel in der FamilyMeine neuen Kanäle rund um das Thema Mutter-Kind-Kur auf Instagram und FacebookHier geht's zur Blogparade "Meine Kur - meine Zeit" Mutter-Kind-Kur: Ist das was für mich? Webinar für 0 € Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel/Podcast-Episoden des Jahres: #14 Gleichberechtigung in der Elternschaft: Wie Mütter die Initiative ergreifen können #15 Keine Zeit für Selbstfürsorge – was wirklich dahintersteckt #16 Was ich als Coach und Mama bewirken will Du bist nicht alleine!

    • 29 min
    Bonusfolge: Achtsamer Advent

    Bonusfolge: Achtsamer Advent

    Heute gibt es wieder eine kleine Bonus-Episode zu meiner aktuellen Lebenssituation und den Auswirkungen auf mein berufliches Tun und diesen Podcast. Hier kommen die Links, die ich in der Episode erwähne:
    Mein Monatsrückblick Oktober 2023Achtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für Dich WEITERE EMPFEHLUNGEN#009 Advent mal anders
    Du bist nicht alleine!

    • 8 min

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