14 episodes
Mama sorgt für sich Julia Otterbein
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- Health & Fitness
Dieser Podcast ist für alle Mamas, die mal eine Pause von ihren ganzen Alltags-Mental-Load-Ding brauchen und auf der Suche nach neuen Impulsen sind.
Hier geht es um Dich & Deine Bedürfnisse im Mama-Alltag. Du bekommst von mir stärkende Impulse, damit Du Dein Leben wieder voller Leichtigkeit genießen kannst und ein liebevolles Familienleben gestalten kannst, bei dem Du selbst nicht mehr zu kurz kommst oder sogar im Burnout landest.
Ich will Dich mit diesem Podcast stärken. Du lernst, warum Selbstfürsorge nicht die Belohnung, sondern die Grundlage für Deinen Alltag als Mama bilden muss. Denn Du kannst nur dann langfristig gut für andere sorgen und Verantwortung übernehmen, wenn Du das zuerst für Dich tust.
Ich bringe hier nicht nur mein Fachwissen als Sozialpädagogin & Selbstfürsorge-Coach ein, sondern auch meine ganz persönlichen Erfahrungen als zweifache Mama.
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013 - Wie Du als Mutter digitalen Stress reduzieren kannst
Unser Leben als Mütter ist ja durchdrungen von digitaler Kommunikation, digitaler Organisation und auch der Begleitung unserer Kinder im Umgang mit digitalen Medien. Unsere digitalen Helfer sind mittlerweile für viele unentbehrlich, aber dadurch entwickelte sich in den letzten Jahren auch einer Art digitale Dauerbeschallung. Der Wunsch nach Ablenkung ist zwar durchaus nachvollziehbar, aber das Scrollen durch Instagram oder Tik Tok ist da nicht die beste Strategie – so viel sei schon mal verraten.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/013WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster MomenteBuch-Empfehlungen:"Digitaler Minimalismus" Cal Newport
Slow Media Manifest
Du bist nicht alleine! -
012 - Wie Du Deine Träume wahr werden lässt
Diese Podcast-Episode ist im Nachgang zu meinem diesjährigen Visionboard-Workshop entstanden. Sich Ziele zu setzen und Routinen für deren Umsetzung zu nutzen, hat absolut seine Berechtigung, wenn Du Dich auf den Weg machst, um Deine Träume wahr werden zu lassen. Aber Du verschenkst die Kraft Deines Unterbewusstseins, wenn Du ausschließlich mit Deinem Kopf und mit Worten Deine Ziele und Träume formulierst. Und es braucht einen entscheidenden Schritt von Dir auf dem Weg, Deine Träume wahr werden zu lassen.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/012WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster MomenteDu kannst jetzt starten mit
Mein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2022 und Deine Jahresplanung 2023Buche Dir ein kostenloses Impuls-Coaching zum KennenlernenKaufe meinen Onlinekurs „Erstelle Dein eigenes Visionboard“
Du bist nicht alleine! -
011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster Momente
Hier ist sie endlich, die Podcast-Episode zu meinem Jahresrückblick. Kurz vor Weihnachten hatte mich erneut Corona erwischt, wieder mit einem sehr hartnäckigen Husten, so dass es bis jetzt ins neue Jahr gedauert hat, bis ich diese Episode endlich aufnehmen konnte. Begleite mich durch alle wichtigen Momente meines ersten Jahres in meiner Herzensheimat.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/011Mein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2022 und Deine Jahresplanung 2023WEITERE EMPFEHLUNGENnoch bis 13.01.2023 buchbar: Online-Workshop "Visionboard erstellen" meine neue Wirkungsstelle Familienzentrum in SüderbrarupHier kannst Du mein Kurvorbereitung-Paket bestellenWarteliste für das Webinar zur Entscheidung für oder gegen eine Mutter-Kind-KurBuchempfehlung: „Digitaler Minimalismus“ von Cal Newport, ISBN: 978-3-86881-725-6Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel/Podcast-Episoden des Jahres:#004 Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter#005 Selbstfürsorge ist mehr als ein WellnesswochenendeRaus aus der kollektiven DauererschöpfungDu bist nicht alleine! -
010 - Durch Kommunikation in Verbindung kommen
Worte können eine Verbindung zum Gegenüber herstellen oder auch nicht, je nachdem wie etwas und was genau gesagt wird. In den meisten der bisherigen Episoden des Podcasts habe ich immer wieder davon gesprochen, dass es wichtig ist, in die Kommunikation mit unseren Mitmenschen zu kommen. Jetzt zeige ich Dir, welche „Methode“ mir dabei geholfen hat. Wobei „Methode“ nicht wirklich das richtige Wort ist. Aber dazu erfährst Du mehr in dieser Episode.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/010WEITERE EMPFEHLUNGENBuch-Empfehlung:„Gewaltfreie Kommunikation – Eine Sprache des Lebens" Marshall B. Rosenberg Podcast von Kathy Weber: FamilieVerstehen - Das ABC der Gewaltfreien Kommunikationnoch bis 6.12.2022 buchbar:Achtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für Dich Du bist nicht alleine! -
009 - Advent mal anders
Viele Menschen mögen eigentlich die Vorweihnachtszeit und doch werden die Wochen rund um Weihnachten oft zur stressigsten Zeit im ganzen Jahr. Geht Dir das auch so? Dann habe ich heute einige Impulse für eine gute Vorbereitung auf die Advents- & Weihnachtszeit. Und am Ende der Episode auch noch einen Hinweis zu einem brandneuen Angebot von mir.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/009WEITERE EMPFEHLUNGENAchtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für Dich
Hab eine entspannte & achtsame Adventszeit! -
008 - Es braucht ein ganzes Dorf
Ein Kind ins Leben zu begleiten ist keine Einzel-Disziplin. Auch nicht für ein gemischtes Doppel. Es braucht viel mehr Schultern, um die Herausforderungen in der Begleitung von Kindern zu meistern. Aber:
Wer gehört zu meinem Dorf? Was gibt es für Möglichkeiten mein Dorf zu erweitern? Wie gestalten wir Beziehungen in unserem Dorf?Darüber spreche wir in dieser Episode.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/008WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütterwellcome – Praktische Hilfe nach der Geburt
Buch-Empfehlungen:„Slow Family" Julia Dibbern/Nicola Schmidt
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