28 episodes
Mama sorgt für sich Julia Otterbein
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- Health & Fitness
Dieser Podcast ist für alle Mamas, die mal eine Pause von ihren ganzen Alltags-Mental-Load-Ding brauchen und auf der Suche nach neuen Impulsen sind.
Hier geht es um Dich & Deine Bedürfnisse im Mama-Alltag. Du bekommst von mir stärkende Impulse, damit Du Dein Leben wieder voller Leichtigkeit genießen kannst und ein liebevolles Familienleben gestalten kannst, bei dem Du selbst nicht mehr zu kurz kommst oder sogar im Burnout landest.
Ich will Dich mit diesem Podcast stärken. Du lernst, warum Selbstfürsorge nicht die Belohnung, sondern die Grundlage für Deinen Alltag als Mama bilden muss. Denn Du kannst nur dann langfristig gut für andere sorgen und Verantwortung übernehmen, wenn Du das zuerst für Dich tust.
Ich bringe hier nicht nur mein Fachwissen als Sozialpädagogin & Selbstfürsorge-Coach ein, sondern auch meine ganz persönlichen Erfahrungen als zweifache Mama.
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025 - Der Wald und ich [Ressourcen im Mama-Alltag]
Angeregt durch ein Modul meiner Weiterbildung zum "Coach für friedvolle Elternschaft" hatte ich die Idee, eine neue Podcast-Serie zu starten. Ich möchte Dir in der nächsten Zeit verschiedene Ressourcen vorstellen, mit denen Du in Deinem Mama-Alltag gut für Dich sorgen kannst. Den Anfang mache ich heute mit einer meiner neuen Ressourcen und nehme Dich mit in den Wald. Sei gespannt!
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/025*** Ab September 2024 beginne ich mit den Coachings für meine Zertifizierung als "Coach für friedvolle Elternschaft". Wenn Du als eine der ersten von meinen neuen Coaching-Methoden profitieren möchtest, dann buche Dir jetzt einen kostenlosen Kennenlerntermin/Impuls-Coaching, wo wir dann in Ruhe die Details besprechen.https://familywithlove.de/mein-impuls-fuer-dich/
Ich freue mich auf Dich! WEITERE EMPFEHLUNGEN Podcast: "Peter und der Wald" mit Peter Wohlleben#013 - Wie Du als Mutter digitalen Stress reduzieren kannst#023 - Entdecke das Tempo Deiner Seele
Du bist nicht alleine! -
024 - Selbstermächtigung als Schlüssel zur Gesundheit (Interview mit Ilke Wolf)
„Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand“
Heute spreche ich mit Ilke Wolf über die Haltung der Selbstermächtigung als wesentlicher Baustein für ein (mental) gesundes Leben. Du erfährst, wie Ilke ihren Weg gefunden hat, ein gesundes Leben mit MS zu führen und wie sie heute damit auch ihre Coachees unterstützt. Diese Episode richtet sich aber nicht nur an Menschen, die eine MS-Diagnose haben, sondern die Haltung der Selbstverantwortung ist ein wesentlicher Aspekt für alle Menschen, die ein gesundes Leben führen wollen und das umfasst natürlich auch die mentale Gesundheit. Wir sprechen über Hindernisse, die Dich davon abhalten in die Selbstwirksamkeit zu finden und was Du dann tun kannst, welche Rolle Zeit und Zeitgestaltung, aber auch den Aspekt der sozialen Unterstützung spielt. Viel Freude bei dieser Interviewfolge.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/024Hier findest Du mehr von und über meine Interviewpartnerin Ilke Wolf:https://www.youtube.com/@mitilke mit über 450 Videoshttps://www.mit-ilke.de/ *** Im Juni startet mein neues Coaching-Programm für Mütter "Re-Connect" und Du kannst Dich ab sofort in die Warteliste eintragen, um Dir einen der begrenzten Plätze in der Beta-Runde zum Early-Bird-Preis zu sichern!https://familywithlove.de/re-connect-wl/
Ich freue mich auf Dich! WEITERE EMPFEHLUNGEN Blogartikel "Achte auf Pausen"#013 - Wie Du als Mutter digitalen Stress reduzieren kannst
Du bist nicht alleine! -
023 - Entdecke das Tempo Deiner Seele
Kennst Du das Tempo Deiner Seele? Und wie oft lässt Du Deine Seele das Tempo Deines Lebens bestimmen?In unserer schnelllebigen und digitalen Welt ist es gar nicht so leicht ist, sich dieser Dynamik im Außen zu entziehen. Aber gleichzeitig weiß ich, dass uns das Leben früher oder später dazu "zwingen" wird, dieses Tempo irgendwann ggf. drastisch zu verringern. Oft muss der Körper irgendwann die Seele unterstützen und den Menschen durch massive körperliche Symptome stoppen.Wäre es da nicht viel besser und vor allen Dingen sanfter, der eigenen Seele schon früher zuzuhören und ihr Raum zu geben? Doch wie kann das im Alltag einer vielgeforderten Mutter aussehen? Darum soll es in dieser Episode gehen.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/023Vom 06.-10. Mai 2024 findet wieder meine kostenlose Selfcare-Woche für Mütter statt. Diesmal dreht sich alles um die Regulation Deines Nervensystems. Über diesen Link kommst Du direkt zu uns in die Telegram Gruppe:https://familywithlove.de/selfcare-woche/
Ich freue mich auf Dich! WEITERE EMPFEHLUNGEN #013 - Wie Du als Mutter digitalen Stress reduzieren kannst#015 - Keine Zeit für Selbstfürsorge - was wirklich dahintersteckt #016 - Was ich als Coach und Mama bewirken willDu bist nicht alleine!Wenn Du Dich von meinen Angebote angesprochen fühlst, dann bist Du herzlich eingeladen zu einem kostenlosen Impuls-Coaching, in dem wir beide uns kennenlernen können und gemeinsam herausfinden, welche Form der Begleitung für Dich die Passende ist.https://familywithlove.de/mein-impuls-fuer-dich/ -
022 - Fastenzeit: 7 Wochen ohne Überforderung
Heute ist Aschermittwoch und die Fastenzeit beginnt. Hast Du Dir schon etwas für diese Zeit vorgenommen? Oder suchst Du noch nach einer Idee, die Deinen Mama-Alltag in den nächsten 7 Wochen entstresst und Dich wieder mit Dir selbst in Kontakt bringt? Für weniger Überforderung hin zu mehr Balance & Gelassenheit. Dann ist diese Episode für Dich und ich habe am Ende eine besondere Einladung für Dich!
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/022WEITERE EMPFEHLUNGEN #002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt #003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?Du bist nicht alleine! -
021 - Drei Gründe, warum Du ein Kurtagebuch nutzen solltest
Vielleicht hast Du Dich auch schon gefragt, ob Du während Deiner Mutter-Kind-Kur ein Kurtagebuch brauchst und was es Dir bringt, wenn Du neben den vielen anderen Dingen auch noch ein Kurtagebuch in Deinen Koffer packst. In dieser Episode erläutere ich Dir drei wichtige Gründe, warum Du es auf keinen Fall versäumen solltest, während der Mutter-Kind-Kur ein Tagebuch zu führen.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/021Hier kannst Du mein Kurtagebuch bestellenEntdecke mein Rundum sorglos Paket zur KurvorbereitungWEITERE EMPFEHLUNGEN #017 - Mutter-Kind-Kur: ein Weg zur Erholung & Selbstfürsorge Du bist nicht alleine! -
020 - Entdecke die Kraft eines Jahresmottos
In der letzten Episode habe ich zum ersten Mal mein Motto für 2024 veröffentlicht und angekündigt dazu noch eine eigenen Episode zu machen. Herausgekommen ist eine Episode, in dem ich Dir nicht nur von meinem Motto für 2024 berichte, sondern auch auf verschiedenen Aspekte eingehe, die für Dich & Dein Leben nützlich sein können.
Tauche ein in die Welt der Erlaubnisse, der Musik, der Dankbarkeit und erfahre, wie Du 2024 zu Deinem Jahr der Fülle, des Wachstums und der Lebensfreude machen kannst.
Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/020Mein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2023 und Deine Jahresplanung 2024WEITERE EMPFEHLUNGEN Ein passendes Lied für Deine Playliste: Allowing - Alexia ChellunDu bist nicht alleine!