16 episodes
MENTAL HEALTH & HAPPINESS Laura Gaida
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- Health & Fitness
Yes, we can! Jede und jeder kann etwas für ihre/seine psychische Gesundheit tun.
Wir können nicht auf alles in der Welt Einfluss nehmen, jedoch immer und direkt auf uns selbst. Deshalb lautet eines meiner Lieblingsmottos: "Die Veränderung beginnt bei mir."
Ja, denn hier können wir unmittelbar beginnen etwas zu verändern - Nämlich unsere Haltung und damit unser Verhalten, z.B. durch mehr Selbstfürsorge, Hilfsbereitschaft anderen gegenüber oder das "um Hilfe bitten".
Und doch ist es viel mehr als das. Auch wenn wir als Individuum Einfluss nehmen auf unser Umfeld, so beeinflussen Umwelt- und Arbeitsbedingungen auch uns und damit unsere körperliche und psychische Gesundheit.
Was ist denn nun eigentlich genau psychische Gesundheit?
Im MENTAL HEALTH & HAPPINESS Podcast geht es nicht um die genaue Definition von mentaler Gesundheit oder Glück, sondern viel mehr darum zu erkennen, was uns eigentlich genau glücklich oder eben unglücklich macht, in dieser manchmal mehr, manchmal weniger schönen, neuen und so digitalen Welt.
Wir blicken dazu direkt rein ins echte Leben zu Hause und unterwegs, in der Familie und der Gesellschaft, in der Schule, in der Wirtschaft, in große und kleine Unternehmen und wir schauen auch auf unser Inneres.
Dazu stellen wir uns immer wieder aufs Neue die Frage:
"Wie können wir es aktiv angehen, uns selbst und anderen ein gutes Leben zu schenken?"
In meinem abwechslungsreichen Talkformat darfst Du Dich von ganz unterschiedlichen Menschen, ihren einzigartigen Geschichten, persönlichen Erfahrungen, diversen Ansichten und völlig verschiedenen Lebensweisen inspirieren lassen. Damit möchte ich Dir die Möglichkeit geben, neugierig über den Tellerrand zu schauen um neue Ideen und Impulse für weniger Stress und mehr Freude in Dein eigenes Leben mitzunehmen.
Durch all die besonderen Menschen hier im Podcast möchte ich zeigen, was für ein Geschenk diese wunderbare Vielfalt an Menschen ist und wie bereichernd es sein kann, wenn wir uns tolerant, offen und empathisch begegnen. Denn nur gemeinsam kommen wir weiter in dieser immer schneller werdenden, komplexen, unvorhersehbaren und mehrdeutigen VUCA-Welt. Lasst uns voneinander lernen, uns gegenseitig unterstützen und damit alle gemeinsam nachhaltig erfolgreicher und glücklicher werden.
Make the world a happier place!
Dich interressiert noch, was Happiness für mich bedeutet?
Es ist für mich, mehr als nur gute Laune oder zufälliges Glück. Es ist für mich das Ergebnis von mentaler Gesundheit mit all ihren Facetten wie Lebensfreude, Zufriedenheit, Zuversicht, Hoffnung, Stärke, Mut, Selbstwirksamkeit, Empathie, Vertrauen, Gelassenheit, Liebe und noch so viel mehr.
Happiness ist damit DER Erfolgsfaktor für Menschen, aber auch für Unternehmen. Denn die Entwicklung einer gesunde (Selbst-)Führung und Unternehmenskultur führt schließlich auch zu mehr Employee Happiness. Und mental gesunde und glückliche MitarbeiterInnen machen Unternehmen erfolgreicher.
Achtsamkeit hilft uns genau dort hinzukommen, indem wir lernen wirklich wahrzunehmen - Sowohl die angenehmen, als auch die eher unangenehmen Dinge des Lebens. Regelmäßige Achtsamkeitspraxis ermöglicht uns hinzusehen, hinein zu spüren, zu erkennen. Dann empowern wir uns selbst, etwas zu verändern oder es aktiv anzunehmen.
Aus diesem Grund findest Du auch immer mal wieder eine Übung aus der Achtsamkeitslehre im MENTAL HEALTH & HAPPINESS Podcast.
Ich freue mich, Dir hier eine achtsame, erlebnis- & erkenntnisreiche Zeit schenken zu dürfen und bin mir sicher, Du nimmst aus jeder Folge etwas für Dich, Dein Leben & Arbeiten und Dein gesamtes Umfeld mit.
Und jetzt wünsche ich Dir viel Freude beim Reinhören - Du wirst es nicht bereuen ;)
Dein Feedback ist übrigens zu jeder Zeit ausdrücklich erwünscht!!!
Und wenn Du mir auch eine Freude machen willst, dann schenk´ mir doch eine positive Bewertungen oder diese fünf kleinen, feinen ⭐⭐⭐⭐⭐
Deine Mental Health & Happiness Gu
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Achtsamkeit (er)leben - Selbstwirksamkeit-Meditation
Vielleicht hast Du schon von meiner Initiative gehört - #GemeinsamSein.
Hier biete ich kostenfreie Meditations-Sessions für mehr Mitgefühl und zur Unterstützung gemeinnütziger Organisationen. Hiermit möchte ich allen Menschen und Tieren, denen es nicht so gut geht, wie mir und Dir, neben ganz viel Herzenswärme und guten Wünschen auch den nötigen finanziellen Support und damit mehr humanitäre Hilfen zukommen lassen.
Und Du bist herzlich eingeladen mitzuwirken!!
Einfach Podcast hören und Mitgefühl schenken 🤗🙏
In dieser Folge widmen wir uns der #Selbstwirksamkeit. Das Schöne daran ist, Du kannst diese ganz bewusst und aktiv stärken. Warum das nicht nur nett, sondern vor allem für Deine mentale Gesundheit so wichtig ist, erfährst Du beim Reinhören. Also Play drücken, mitmachen und Dir Gutes tun 💪
Gehe in eine #Reflexion des vergangenen Jahres. Erfahre und erlebe wie genau dieses Bewusstmachen Deine Selbstwirksamkeit boostet und damit auch Deine mentale Gesundheit pusht 😁 Mega oder!?
Auf dieses verrückte und zugleich wundervolle 2023 mit den besten Wünschen für Dich im neuen Jahr wünsche ich Dir ein friedliches, achtsames Weihnachtsfest oder einfach nur entspannte Feiertage mit Deinen Lieben 😍
Alles Liebe & bis ganz bald,
Deine Laura
#mentalegesundheit #achtsamkeit #moremindfulness #mentalhealth #meditation -
MBSR kann was!? - Der Gamechanger in meinem Leben
Für mich war es ein absoluter Gamechanger in meinem Leben als ich mich vor rund 3 Jahren auf den Weg machte Achtsamkeit mehr verstehen, nutzen und schließlich auch lehren zu wollen.
In einem Buch stolperte ich wieder einmal über den Begriff MBSR. Ich wollte wissen, was es damit genau auf sich hat und warum dieses bereits in den 70ern in den USA entwickelte 8-wöchige Prgramm von Prof. Jon Kabat-Zinn und Kollegen so wirksam und erfolgreich ist.
Also meldete ich mich nicht nur direkt zur Ausbildung, sondern natürlich auch zu meinem erstem, eigenen MBSR-Kurs als Teilnehmerin an. Das war im September 2019 und seither hat sich eine ganze Menge in meinem Leben verändert - zum Positiven, möchte ich hier betonen 😉
Denn der Kurs selbst verlief in meinem Fall erst einmal alles andere als glücklich.
Und doch hat er mir dabei geholfen zu erkennen, dass da gerade etwas so gar nicht stimmt - mit mir - in meinem Leben.
Ich befand mich irgendwo zwischen Burnout und Depression. Steuerte geradewegs darauf zu mich selbst gegen die Wand zu fahren - Kopf voraus...
Das Üben von Achtsamkeit war für mich der Schlüssel zu mir selbst. Sie hat mich mich selbst wieder oder vielleicht sogar erstmals spüren lassen. Das war in vielen Moment natürlich alles andere als angenehm. Und Achtsamkeit hat mir auch gezeigt, was ich brauche um mir selbst wieder da raus zu helfen. Denn schließlich sind es nur wir selbst, die sich helfen können durch Selbsthilfe. Das bedeutet nicht, es alleine schaffen zu müssen, sondern sich auch im Außen die richtige Unterstützung zu holen. Die innere Entscheidung mehr Selbstmitgefühl entwickeln und für sich selbst da sein zu wollen, ist daher eine gute Basis um wieder ganz gesund zu werden oder es zu bleiben. Da bin ich mir sicher! -
Gut geschlafen!? - Talk mit Dr. Sabrina Han
Das Thema Schlaf betrifft uns alle und weil Schlafen einen enormen Einfluss auf unser Leben, unsere Leistungsfähigkeit, aber vor allem auf unsere Gesundheit und damit auf unser Wohlbefinden hat, gibt es eine ganze Folge dazu.
Höre rein, wenn Du wissen willst:
- Welche positiven Effekte guter Schlaf auf Dein Leben haben kann.
- Wie Du Deine Schlafqualität ganz einfach verbessern kannst.
- Wann es Zeit ist, sich einen Schlafcoach an die Seite zu holen.
Teile gerne auch Deine Tipps für einen besseren Schlaf mit der Community!
Ich bin gespannt, welche Erfahrungen Ihr im Hinblick auf Schlaf bereits gemacht habt und ob ihr Euch morgens fit und munter fühlt, wenn Ihr aufwacht.
Falls das bei Dir aktuell nicht der Fall ist, ist diese Folge umso spannender, weil Sabrina einige hilfreiche Impulse und Hacks teilt, um das Schlafen wieder zu einer wohltuenden Zeit zu machen, die uns optimal erholen lässt und uns damit voller Energie in einen neuen Tag starten lässt.
Viel Spaß beim Reinhören und natürlich beim Schlafen 😉
Alles Liebe
Eure Laura -
Achtsamkeit erleben - Atmung
Genieße diese Folge und komm ins Erleben Deines Atems im gegenwärtigen Moment.
Nutze die Atmung als Anker, um immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Lasse Dich überraschen was beim Erforschen Deines Atems so alles passieren kann.
Schreib mir gerne, wenn Du Dir mehr von Folgen wie diesen wünschst und welche Themen Dich dabei besonders interessieren. Ich freue mich von Dir zu hören oder zu lesen!
Alles Liebe
Deine Laura -
Was wir von Piraten lernen können - Talk mit Stefanie Voss
Sie leben für ein starkes Miteinander, gegenseitige Unterstützung und Wertschätzung. Und sie sind durch und durch Wagemutig!
Die Rede ist von Piraten 🏴☠️
Dieser Meinung ist mein heutiger Gast Stefanie Voss. Sie ist bekannt als „Die Businessfrau mit der Piratenseele“ und genau deshalb auch Autorin des Buches "Die Piratenstrategie - Leben ohne Wenn und Aber."
Und die liebe Stefanie hat auch mich davon überzeugt, dass die ursprünglichen Piraten nicht ohne Grund rebellisch, laut und mutig sind.
Aber was genau können wir uns denn nun von Piraten abschauen und von ihnen lernen?
Vor allem den Wagemut dürfen wir in uns suchen, finden und wachsen lassen. Denn dieser hilft uns in vielerlei Hinsicht:
🎇 Aus Wünschen machen wir echte Ziele mit Plänen.
🎇 Unsere Bedürfnisse kommunizieren wir klarer an andere.
🎇 Wir unterstützen uns gegenseitig und stehen füreinander ein.
Klingt nach einem inklusiven, gesunden Leben so als Pirat!
Hast Du Lust es auszuprobieren ein wenig piraterisch zu agieren im Job, der Familie und damit in Deinem Leben? Wie willst du das angehen?
Sie leben für ein starkes Miteinander, gegenseitige Unterstützung und Wertschätzung. Und sie sind durch und durch Wagemutig!
Die Rede ist von Piraten 🏴☠️
Dieser Meinung ist mein heutiger Gast Stefanie Voss. Sie ist bekannt als „Die Businessfrau mit der Piratenseele“ und genau deshalb auch Autorin des Buches "Die Piratenstrategie - Leben ohne Wenn und Aber."
Und die liebe Stefanie hat auch mich davon überzeugt, dass die ursprünglichen Piraten nicht ohne Grund rebellisch, laut und mutig sind.
Aber was genau können wir uns denn nun von Piraten abschauen und von ihnen lernen?
Vor allem den Wagemut dürfen wir in uns suchen, finden und wachsen lassen. Denn dieser hilft uns in vielerlei Hinsicht:
🎇 Aus Wünschen machen wir echte Ziele mit Plänen.
🎇 Unsere Bedürfnisse kommunizieren wir klarer an andere.
🎇 Wir unterstützen uns gegenseitig und stehen füreinander ein.
Klingt nach einem inklusiven, gesunden Leben so als Pirat!
Hast Du Lust es auszuprobieren ein wenig piraterisch zu agieren im Job, der Familie und damit in Deinem Leben? Wie willst du das angehen? -
Achtsamkeit (er-)leben - Mini-Bodyscan
In dieser Folge darfst Du einmal selbst aktiv werden und gemeinsam mit mir eine kleine Meditation machen. Klassisch wird der Bodyscan im Liegen durchgeführt. Wenn Dir das jedoch gerade nicht möglich ist, kannst Du diese besondere Achtsamkeitsübung auch im Sitzen oder Stehen machen. Probiere es doch gleich einmal aus und erforsche was da so ist, denn Du bist mehr als nur ein denkendes Wesen. Komm ins Fühlen, ins Spüren und Erleben und lasse Dich überraschen, was sich so alles zeigt - genau jetzt im gegenwärtigen Moment Deines Erlebens.
Und für weitere Infos zu MBSR und meinen Kursen schau doch mal auf meiner Website vorbei:
https://www.mentalhealthhappiness.com/mbsr