Mi Semana de Entreno Coach Cocoy

#crossfit #functionalfitness #onlinecoaching #weightlifting

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MI SEMANA DE ENTRENO continua con mi amigo, mitad medico de familia mitad ninja😜, Doctar, David Garrido, conversando hoy de lo importante del entrenamiento de fuerza en la tercera edad pero que ese entrenamiento comienza desde ya.

Los 🎙️#podcast estarán, junto con el resto del contenido, liberados para los subscritos, todos los lunes a las 7:30am O puedes esperar para verlos por acá los Jueves.

Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu dia dia y amar tu cuerpo en el proceso….
visita 🌐 www.coachcocoy.com y conoce mi programación FuerteMENTE. Plan de 97 dias de coaching individualizado para alcanzar esas metas específicas que tengas.

📲si te gustan las redes sociales puedes visitarme por @CoachCocoy en todas!

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Puedes ver el material que uso para grabar y producir el podcast
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Además , tanto en amazon como si estas en España, puedes adquirir productos de decathlon, que tiene una muy muy buena relación calidad precio,👇en este link y así mejorar tu entrenamiento casero o en tu Gym/Box favorito.

🇪🇸 https://afiliacion.decathlon.es/profile/20901/CoachCocoy

También tiene un programa especial
👇para entrenar donde sea, con o sin material

https://www.patreon.com/coachcocoy
Y adquiere #trainanywhere

✨También si quieres muy muy buena suplementación la gente de GoPrimal Europa, nos ha dado un código de decuento del 10% al introducir
👉 cocoy10

https://www.goprimal.eu/es

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00:10 Bienvenidos
01:10 Conoce como ayudarme🫶
03:09 1️⃣ Resistencia Aeróbica
07:07 2️⃣Stamina/Resistencia Muscular
09:25 3️⃣ Fuerza
12:00 4️⃣ Flexibilidad
14:45 5️⃣ Potencia
15:49 6️⃣ Velocidad
18:05 Aptitudes Neurológicas
7️⃣Coordinación 8️⃣ Agilidad 9️⃣ Equilibrio 🔟 Precisión
25:30 El Test definitivo Matt Fraser
😵‍💫Unbroken #friendlyfran 3 Rounds of:
21 Thruster 115/85Lb
21 Chest to Bar Pull Up

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MI SEMANA DE ENTRENO continua un solo podcast, donde hablaremos con ejemplos de las 10 habilidades, aptitudes neumológicas y físicas que a través del entrenamiento de CrossFit, seremos capaces de desarrollar.

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Además si como yo, llegas a un punto de estancamiento y las clases grupales no te dan la frecuencia y foco que necesitas para estar fuerte y resistente, estas con ganas de mejorar tus marcas, buscar eficiencia en tu entrenamiento para compaginar tu dia dia y amar tu cuerpo en el proceso….
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MI SEMANA DE ENTRENO continua un solo podcast, donde te invito a competir para mantener la motivación del entreno. A veces solo necesitamos un pequeño push para continuar, un recordatorio de lo que podemos hacer, de como se puedes expresar nuestro cuerpo y que el crossfit/functional fitness hizo en la cultura deportiva de la población general, ha y sigue siendo, increible. Multiples disciplinas que sin ser atleta de alto rendimiento o jugador profesional de x o y deporte, ha revivido en el entusiasta del fitness y deportes de fuerza o resistencia aeróbica. Recordándote que la palabra motivación viene de motivo y qu esos motivos son unicos a ti. Espero disfrutes este capítulo y sigan encaminados a su mejor versión!

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MI SEMANA DE ENTRENO continua con mi amiga, Doctar, medica de Familia, Nerea Valcárcel. Hoy conversamos de la real importancia de ejercicios de fuerz en población general, el Crossfit como su herramienta y porque debe ser la tuya, de como los profesionalesdel ejercicio físico, deberían ser parte del equipo multidiciplinar de la salud publica y mucho más.

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🎙️MI SEMANA DE ENTRENO continua con un solo podcast donde conversamos de cono mejorar nuestros resultados y rendimiento en los clasificatorios/eventos onlines, el episodio se divide de la siguiente forma:

00:00 Intro
03:54 Tips 1🔹Estándares de movimiento
07:31 Tips 2🔹Ve otros vídeos
10:22 Tips 3🔹No cambies nada
11:40 Tips 4🔹Set up/Materiales
13:45 Tips 5🔹Max effort
15:23 Tip 6🔹Ve fuerte
19:58 Tips 7🔹Skill de revisar tus vídeos

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🎙️MI SEMANA DE ENTRENO continua con Kike, Secretario de la Federación Española de Functional Fitness, quien nos cuenta, Qué es la federación? Qué beneficio tendremos los crossfiter por pertenecer en ella? Cómo se proyecta la IF3 para ser deporte olimpico? Y mucho más!

📩*Para contacto*
Correo: secretariado@fedeff.es
Instagram: @kike.fdez

🧾 LIBRO DE ESTANDARES DE MOVIMIENTOS
https://functionalfitness.sport/wp-content/uploads/2024/01/2024_iF3_Movement_standards.pdf

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